icon-tuvan

Chơi tennis có tăng chiều cao không?

author  |  Th2 17, 2024
Rate this post

Tennis hay còn được gọi là quần vợt hiện đang được rất nhiều bạn trẻ Việt Nam yêu thích. Ngoài giải trí, chăm sóc sức khỏe, tennis còn là lựa chọn có lợi cho tăng trưởng thể chất. Chơi tennis có tăng chiều cao không và những lợi ích nổi bật của bộ môn thể thao này sẽ được Khỏe đẹp là vàng chia sẻ cụ thể trong bài viết dưới đây.

Lợi ích của chơi tennis?

Tennis phù hợp với tất cả đối tượng thuộc các nhóm tuổi khác nhau. Chỉ cần lựa chọn cường độ phù hợp với thể trạng, sức khỏe của mình. Việc chơi và tập luyện tennis thường xuyên mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe sau đây:

– Hỗ trợ hệ xương khớp chắc khỏe hơn: Với những người bị loãng xương hay có nguy cơ loãng xương tập luyện tennis đúng cách sẽ giúp hệ xương chắc khỏe, giảm hiện tượng mòn xương, mất xương do tuổi tác.

– Giảm mỡ thừa trên cơ thể: Tennis đòi hỏi người chơi phải di chuyển liên tục, đốt cháy lượng calo lớn. Điều này sẽ hỗ trợ giảm mỡ thừa, mang lại vóc dáng săn chắc, thon gọn.

Chơi tennis mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Chơi tennis mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

– Cải thiện sức bền: Thể lực và sức chịu đựng của cơ thể sẽ được nâng cao rõ rệt sau một thời gian ngắn chơi tennis.

– Giải tỏa căng thẳng: Việc tập trung trong từng bước di chuyển, đánh cầu khi chơi tennis sẽ giúp bạn tạm quên đi những mệt mỏi, áp lực trong công việc, cuộc sống, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi.

– Ngủ ngon hơn: Việc vận động cường độ cao với tennis sẽ giúp cơ thể ngủ ngon và sâu giấc hơn, rất có lợi đối với những người mất ngủ, khó ngủ hay ngủ không ngon giấc.

– Giảm nguy cơ chấn thương: Cơ bắp rắn chắc, xương chắc khỏe, khả năng giữ thăng bằng tốt hơn khi tập luyện tennis sẽ giúp duy trì sự dẻo dai cho cơ thể, giảm nguy cơ chấn thương, nhất là khi lớn tuổi.

Chơi tennis có tăng chiều cao không?

Đáp án là CÓ nhé!

Việc chơi tennis đòi hỏi chúng ta phải chạy liên tục, chạy với tốc độ cao, các xương ở chân nhận được nhiều sự kích thích, xương chắc khỏe và dẻo dai hơn, chiều dài xương tăng trưởng tốt, giúp chiều cao phát triển nhanh chóng.

Những pha bật nhảy để đón và đánh cầu trong môn tennis kích thích sự phát triển của xương, giảm áp lực cho cột sống, rất tốt cho quá trình tăng trưởng thể chất tự nhiên.

Ngoài ra, chơi tennis còn giúp cải thiện tư thế ở những người thường xuyên làm việc, nghỉ ngơi sai tư thế, rất có lợi cho sự phát triển của xương sống. Chơi quần vợt vào ban ngày sẽ giúp cơ thể ngủ ngon và sâu giấc hơn vào ban đêm. Việc này kích thích tuyến yên sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng, hỗ trợ phát triển tầm vóc hiệu quả.

Chơi tennis hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả

Chơi tennis hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả

Các bạn có thể lựa chọn môn tennis để tập luyện hằng ngày, vừa hỗ trợ chăm sóc sức khỏe vừa cải thiện tốc độ tăng trưởng thể chất.

Chơi tennis tăng chiều cao những ai không nên chơi?

Nếu thuộc một trong các đối tượng sau đây, các bạn nên loại trừ tennis ra khỏi list môn thể thao tập luyện thường xuyên:

– Người mắc bệnh tim mạch: Việc vận động liên tục và chơi đối kháng như tenis có thể gây nguy hiểm cho người mắc bệnh tim mạch nếu họ không điều khiển cơ thể và cảm xúc một cách hợp lý. Do đó, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, người mắc bệnh tim mạch không nên chọn jeans để tăng chiều cao.

– Người vừa bị chấn thương xương khớp: Chấn thương xương khớp có thể trở nên nghiêm trọng hơn nếu bạn tham gia các môn thể thao đòi hỏi sức lực và khả năng di chuyển cao như tennis.

– Trẻ em dưới 6 tuổi: Từ 6 tuổi trở lên, trẻ mới có thể có được sự linh hoạt, thể lực và khả năng phán đoán để có thể chơi tốt môn tennis. Nếu trẻ vẫn đang dưới 6 tuổi, cha mẹ nên lựa chọn cho con một môn thể thao tăng chiều cao phù hợp hơn.

– Người bị bệnh huyết áp: những người bị bệnh huyết áp chơi tennis có thể gặp biến chứng như tụt huyết áp. Nếu không xử lý kịp có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Do đó, cần cân nhắc nếu bạn muốn chơi tennis tăng chiều cao.

Độ tuổi nên bắt đầu tập chơi tennis để tăng chiều cao?

Trẻ em từ 6 tuổi trở lên có thể bắt đầu tập chơi tennis để tăng chiều cao.

Ở độ tuổi này, thể lực của trẻ mới phù hợp với các môn vận động cao như tennis. Trẻ cũng có thể hiểu và ghi nhớ các điểm trong luật chơi, cầm vợt và xử lý vợt dễ dàng. Với các môn thể thao đối kháng trực tiếp như quần vợt, chiến thuật chơi cũng rất quan trọng và phải từ 6 tuổi trở lên trẻ mới có thể hiểu và có khả năng áp dụng chiến thuật chơi phù hợp.

Cách chơi tennis giúp tăng chiều cao hiệu quả?

Để chơi tennis tăng chiều cao hiệu quả, hãy chú ý các nguyên tắc sau:

Nắm vững luật chơi

Cách tính điểm của tennis tương đối phức tạp. Mỗi trận đấu tennis gồm có điểm, game và set. Một trận đấu thường có từ 3-5 set, bên nào thắng 3 set trước sẽ thắng trận chung cuộc.

Mỗi set có có các game, vận động viên nào thắng 6 game sẽ thắng set, nhưng phải hơn đối thủ cách biệt là 2 game.

Nếu vận động viên thắng điểm đầu tiên sẽ có được tính là 15, thắng điểm thứ 2 tỷ số là 30 và thắng điểm thứ 3 là 40. Thắng điểm thứ 4 sẽ thắng game đó.

Ngoài ra, còn một số lưu ý đặc biệt trong tính điểm và luật chơi của tennis. Các bạn cần dành thời gian nghiên cứu kỹ luật chơi để có thể tập luyện và thi đấu hợp lý.

Cần nắm vững luật chơi và cách tính điểm của tennis để chơi tennis hiệu quả

Cần nắm vững luật chơi và cách tính điểm của tennis để chơi tennis hiệu quả

Tập luyện các kỹ thuật từ đơn giản đến nâng cao

Chơi tennis có nhiều kỹ thuật như giao bóng, trả bóng, đánh xoáy bóng, đánh bóng thuận tay, đánh bóng trái tay, đập bóng, cắt bóng, lốp bóng… Các bạn nên dành thời gian tập luyện kỹ các động tác sao cho đúng kỹ thuật và thực hành điêu luyện. Chơi tennis đúng kỹ thuật rất có lợi cho sự tăng trưởng chiều cao tự nhiên.

Có lịch trình tập luyện phù hợp

Tốt nhất, các bạn nên duy trì chơi tennis hằng ngày. Tuy nhiên, nếu không sắp xếp được thời gian, các bạn có thể chơi 4 ngày mỗi tuần, thời lượng mỗi buổi tập từ 60-90 phút.

Kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý

Ngoài vận động, chiều cao tăng trưởng nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống và nghỉ ngơi. Các bạn nên chú ý ăn nhiều thực phẩm giàu Canxi, ăn đúng và đủ bữa để bổ sung dinh dưỡng cho hệ xương tăng trưởng tốt. Bên cạnh đó, hãy chú ý ngủ sớm, ngủ đủ giấc mỗi ngày để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe tốt sau vận động, tạo điều kiện để tuyến yên sản xuất hormone tăng trưởng hiệu quả, cải thiện chiều cao nhanh chóng.

Chơi tennis tăng chiều cao cần lưu ý những gì?

Trong quá trình chơi tennis tăng chiều cao, cần chú ý những yếu tố quan trọng sau:

– Luôn khởi động trước khi chơi tennis để làm nóng cơ thể, tăng hiệu suất chơi thể thao và giảm nguy cơ chấn thương

– Lựa chọn trang phục thoải mái, phù hợp khi chơi, chú ý chọn giày vừa chân, êm ái để hỗ trợ cho việc di chuyển thuận lợi

– Bổ sung nước trước và sau khi chơi để bù nước vì chơi tennis rất mất sức, mất nước

– Tránh ăn no trước khi chơi tennis

– Lựa chọn cho mình những người bạn chơi phù hợp. Vì tennis là môn thể thao đối kháng nên cần có ít nhất 1 người đồng hành cùng bạn chơi tennis hằng ngày. Hãy chọn 1 người am hiểu luật chơi và nắm vững các kỹ thuật từ cơ bản đến nâng cao để hỗ trợ bạn chơi tennis ngày càng tiến bộ.

Cần kết hợp chơi tennis tăng chiều cao với chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng

Cần kết hợp chơi tennis tăng chiều cao với chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng

Để hỗ trợ chiều cao phát triển nhanh chóng, các bạn có thể kết hợp sử dụng thêm thuốc tăng chiều cao bên cạnh thực đơn ăn uống giàu dinh dưỡng. Điều này sẽ giúp tối ưu yếu tố dinh dưỡng, cung cấp các thành phần cần thiết để quá trình tạo xương mới đạt hiệu quả cao. Hãy ưu tiên những sản phẩm uy tín, chất lượng, đã được các cơ quan chức năng cấp phép lưu hành để sử dụng.

Chơi tennis có tăng chiều cao không đã được Khỏe đẹp là vàng giải đáp cụ thể. Nếu còn bất cứ băn khoăn nào về cách tăng chiều cao hay chăm sóc sức khỏe chung, các bạn có thể để lại câu hỏi, chúng tôi sẽ hỗ trợ giải đáp.