Bà bầu uống nước dừa được không?

author  |  Th4 24, 2024
Rate this post

Nước dừa thanh mát, vị ngọt tự nhiên là thức uống quen thuộc của nhiều gia đình. Thế nhưng, phụ nữ đang mang thai uống nước dừa có sao không, bà bầu uống nước dừa được không? Liệu rằng loại nước này có an toàn cho mẹ bầu? Cùng Khỏe đẹp là vàng tìm hiểu các vấn đề này trong bài viết dưới đây.

Giá trị dinh dưỡng của nước dừa

Nước dừa là nước ở bên trong trái dừa, có vị ngọt tự nhiên, thường được dùng để uống giải khát và chế biến các món ăn.  Mỗi ly nước dừa khoảng 240g có chứa hàm lượng dinh dưỡng cụ thể như sau:

  • Calo: 46
  • Carbohydrate: 9g
  • Chất xơ: 3g
  • Protein: 2g
  • Vitamin C: 10% nhu cầu
  • Magie: 15% nhu cầu
  • Mangan: 17% nhu cầu
  • Kali: 17% nhu cầu
  • Natri: 11% nhu cầu
  • Canxi: 6% nhu cầu
Nước dừa giàu vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe

Nước dừa giàu vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe

Có thể thấy, nước dừa chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Nó còn được mệnh danh là “thức uống thể thao từ thiên nhiên” với khả năng bổ sung chất điện giải rất tốt cho sức khỏe.

Lợi ích của nước dừa đối với sức khỏe

Cung cấp dinh dưỡng

Nước dừa không nhiều calo hay chất béo nhưng lại là nguồn cung cấp các vi khoáng tốt cho sức khỏe. Uống nước dừa bổ sung axit lauric, clorua, kali, magie, natri, phốt pho, canxi… Kali trong nước dừa có hàm lượng khá cao sẽ hỗ trợ cân bằng điện giải, tối ưu hoạt động của hệ cơ, tuần hoàn, hệ thần kinh và miễn dịch, hỗ trợ hấp thụ và cân bằng chất lỏng trong cơ thể.

Làm đẹp da

Chất cytokinin trong nước dừa sẽ hỗ trợ điều hòa tăng trưởng, giúp phân chia tế bào. Cytokinin và axit lauric sẽ hỗ trợ kiểm soát quá trình lão hóa tế bào da. Bên cạnh đó, nước dừa còn tham gia cân bằng pH, chăm sóc các mô liên kết và giữ nước cho da.

Tăng cường năng lượng

Nước dừa cung cấp năng lượng rất tốt. Vitamin, khoáng chất cùng nhiều thành phần trong nước dừa sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt.

Chăm sóc sức khỏe tim mạch

Người bị huyết áp cao thường có mức kali thấp. Nước dừa có chứa kali và axit lauric sẽ hỗ trợ điều hòa huyết áp, rất có lợi cho người bị huyết áp cao.

Uống nước dừa rất có lợi cho sức khỏe

Uống nước dừa rất có lợi cho sức khỏe

Ngăn ngừa mất nước

Nước dừa giàu kali và khoáng chất. Khi uống nước dừa, cơ thể sẽ điều tiết chất lỏng tốt hơn, hỗ trợ bù nước, bổ sung nước nhanh chóng.

Ngừa bệnh tiêu hóa

Nguồn axit lauric dồi dào trong nước dừa có thể chuyển hóa thành monolaurin. Monolaurin có đặc tính kháng virus, kháng động vật nguyên sinh, kháng khuẩn. Nhờ vậy, uống nước dừa tươi sẽ bảo vệ hệ tiêu hóa khỏi ký sinh trùng, giun đường ruột, các loại vỏ lipid và những bệnh nhiễm trùng đường ruột thường gặp.

Giảm cân

Chất điện giải trong nước dừa tươi sẽ tăng cường trao đổi chất bên trong cơ thể, rất tốt cho những người đang bị thừa cân, béo phì. Nước dừa còn giàu triglyceride chuỗi trung bình, một dạng chất béo hỗ trợ giảm cân, giảm cảm giác đói.

Tăng cường hệ miễn dịch

Nước dừa có tính kháng khuẩn, ngăn ngừa bệnh tật khá tốt. Vitamin C trong nước dừa hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch, tiêu diệt các mầm bệnh xâm nhập vào cơ thể, giúp bạn ít có nguy cơ nhiễm bệnh hơn.

Chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa trong nước dừa có khả năng kiểm soát gốc tự do, ngăn ngừa chúng gây hại cho cơ thể.

Ngăn ngừa sỏi thận

Tác dụng của nước dừa tương đối hiệu quả trong việc phòng ngừa sỏi thận. Nước dừa sẽ giảm gốc tự do được tạo ra trong quá trình cơ thể phản ứng với oxalate trong nước tiểu.

Bà bầu uống nước dừa được không?

Có thai uống nước dừa được không là băn khoăn của rất nhiều chị em. Bà bầu hoàn toàn có thể uống nước dừa kể từ tam cá nguyệt thứ 2 trở đi, tức là kể từ tháng thai thứ 4. Lúc này, thai nhi đã ổn định, các biểu hiện ốm nghén cũng đã thuyên giảm, uống nước dừa không còn có khả năng gây hại cho mẹ bầu và thai nhi. Nó còn là nguồn thực phẩm tự nhiên lành mạnh, bổ dưỡng, rất tốt cho thai phụ.

Bà bầu có thể uống nước dừa từ tháng thai thứ 4 trở đi

Bà bầu có thể uống nước dừa từ tháng thai thứ 4 trở đi

Lợi ích khi bà bầu uống nước dừa

Uống nước dừa một cách hợp lý khi mang thai sẽ đem lại nhiều lợi ích cho bà bầu:

– Ổn định chất điện giải và mức chất lỏng: Đường, protein, natri trong nước dừa sẽ đảm bảo mức chất lỏng và chất điện giải trong cơ thể mẹ bầu ở mức ổn định.

– Tăng cường miễn dịch: Uống nước dừa khi có thai sẽ nâng cao khả năng miễn dịch tự nhiên, cải thiện chức năng thận, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, kiểm soát huyết áp.

– Chăm sóc hệ tiêu hóa: Trong thai kỳ, nếu bổ sung nước dừa, hệ tiêu hóa của bà bầu có thể hoạt động ổn định hơn, chăm sóc sức khỏe đường ruột, chống táo bón, duy trì và điều hòa pH, cải thiện quá trình trao đổi chất, đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

– Hỗ trợ hoạt động thể thao trong thai kỳ: Nguồn dinh dưỡng trong nước dừa sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy khỏe khoắn, ổn định hơn sau mỗi lần tập luyện thể thao nhẹ nhàng.

Cách bà bầu uống nước dừa an toàn, có lợi nhất

Để việc uống nước dừa mang đến nhiều lợi ích cho mẹ bầu, chị em nên chú ý một số vấn đề sau đây:

– Thời điểm an toàn: Bà bầu có thể uống nước dừa từ tháng thứ 4 trở đi.

– Thời gian: Uống vào buổi sáng sau khi ăn sáng xong

– Liều lượng: Uống 3-4 lần/tuần, mỗi lần khoảng 200ml.

– Loại dừa: Chọn dừa tươi, sạch, xuất xứ rõ ràng. Uống nước dừa tươi nguyên chất, hạn chế pha chế thêm đường hay các nguyên liệu khác.

Nên chọn dừa tươi, sạch để sử dụng

Nên chọn dừa tươi, sạch để sử dụng

Lưu ý khi uống nước dừa trong thai kỳ

Các mẹ bầu nên chú ý một số vấn đề sau khi uống nước dừa:

  • Tránh uống quá nhiều nước dừa. Hàm lượng kali cao có thể ảnh hưởng xấu đến thận và làm nhịp tim không đều.
  • Không uống nước dừa khi bụng đói.
  • Nếu nước dừa có mùi lạ, chị em không nên sử dụng vì có thể dừa đã bị hỏng.
  • Thai phụ huyết áp thấp muốn uống nước dừa nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Uống nước dừa trong thai kỳ mang đến nhiều lợi ích nổi bật nếu mẹ bầu sử dụng một cách hợp lý. Do đó, chị em mang thai từ tháng thứ 4 trở đi có thể uống nước dừa thường xuyên để chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé nhé.