icon-tuvan

#Uống sữa đặc có tăng chiều cao không?

author  |  Th4 23, 2024
Rate this post

Với giá trị năng lượng rất cao, không ít người băn khoăn chưa biết uống sữa đặc có tăng chiều cao không? Khỏe Đẹp Là Vàng sẽ giải đáp cụ thể trong bài viết ngắn dưới đây.

Giá trị dinh dưỡng của sữa đặc?

Sữa đặc được làm từ sữa bò bằng cách loại bỏ hết nước có trong sữa bò, sau đó làm ngọt và đóng gói. Do đó, sữa trở nên đặc hơn, màu đậm có vị ngọt hơn hẳn sữa bò nguyên chất.

Trong 2 muỗng sữa đặc chứa các dưỡng chất sau đây:

– Năng lượng: 90 calo

– Carb: 15,2g

– Chất béo: 2,4g

– Chất đạm: 2,2g

– Canxi: 8% DV

– Phốt pho: 10% RDI

– Selen: 7% RDI

– Vitamin B2: 7% RDI

– Vitamin B12: 4% RDI

– Choline: 4% RDI

Sữa đặc có giá trị dinh dưỡng đa dạng nhưng hàm lượng đường cao

Sữa đặc có giá trị dinh dưỡng đa dạng nhưng hàm lượng đường cao

Nhìn chung, giá trị dinh dưỡng của sữa đặc khá đa dạng, cung cấp đạm, vi khoáng thiết yếu và giàu năng lượng. Tuy nhiên, sữa đặc lại có rất nhiều đường. Vị ngọt của sữa đặc không phải ai cũng có thể uống được.

Sữa đặc chủ yếu được sử dụng làm nguyên liệu trong nấu nướng, pha chế đồ uống hơn là làm thức uống bổ sung dinh dưỡng.

Uống sữa đặc có tăng chiều cao không?

Sữa đặc cung cấp cho cơ thể một lượng canxi, không quá nhiều nhưng vẫn có tác dụng nhất định đối với hệ xương và chiều cao. Tuy nhiên, các bạn có rất nhiều lựa chọn khác để bổ sung Canxi cho cơ thể thay vì sữa đặc.

So với sữa tươi, các loại rau củ và trái cây khác, hàm lượng Canxi của sữa đặc khá thấp, trong khi nó lại có quá nhiều đường. Bổ sung Canxi từ sữa đặc vô tình khiến lượng đường nạp vào cơ thể quá cao, có thể dẫn đến tăng cân và nhiều hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng khác.

Sữa đặc không phải là lựa chọn tốt nhất cho mục tiêu tăng chiều cao

Sữa đặc không phải là lựa chọn tốt nhất cho mục tiêu tăng chiều cao

Do đó, nếu bạn đang băn khoăn uống sữa đặc có tăng chiều cao không thì câu trả lời là có nhưng không nhiều. Trong khi đó, nếu lạm dụng sữa đặc, có thể gây phản tác dụng, khiến chiều cao kém phát triển do cân nặng tăng nhanh.

Một số món ăn kèm sữa đặc giúp cải thiện chiều cao

Rất nhiều món ăn kèm sữa đặc ngon miệng, bổ sung dinh dưỡng đa dạng, có lợi cho sức khỏe và sự tăng trưởng chiều cao tự nhiên:

Bánh mì chấm sữa đặc

Đây là món ăn sáng quen thuộc của nhiều người hiện nay. Nếu bánh mì chủ yếu cung cấp tinh bột thì sữa đặc lại tương đối nhiều đạm, sẽ cung cấp năng lượng giúp bạn sẵn sàng khởi động một ngày mới. Hương vị khi kết hợp bánh mì và sữa đặc rất độc đáo, thú vị, khiến hầu hết mọi người đều thích thú.

Cà phê sữa

Nếu cần tỉnh táo để làm việc, học tập, thưởng thức một ly cà phê sữa sẽ là gợi ý vô cùng phù hợp. Thêm sữa vào cà phê không chỉ giúp tạo vị ngọt mà còn giúp tăng vị béo ngậy cho ly cà phê vốn rất đắng. Rất nhiều người nếu bữa sáng thiếu một ly cà phê sữa thì năng suất công việc và học tập bị giảm sút đáng kể.

Cà phê sữa là thức uống yêu thích của nhiều người

Cà phê sữa là thức uống yêu thích của nhiều người

Nước ép, sinh tố

Thực tế là hầu hết các loại nước ép, sinh tố đều được bổ sung thêm sữa đặc, dù là ở nhà hàng sang trọng hay quán nước vỉa hè. Sữa đặc giúp món đồ uống trở nên đậm đà, thơm ngon hơn. Các bạn có thể tự pha chế nước ép hay sinh tố tại nhà để kiểm soát lượng sữa đặc trong các món đồ uống này.

Kem chuối

Món kem chuối được tạo thành từ các nguyên liệu: Chuối chín, sữa đặc, cơm dừa, đậu phộng… Thưởng thức món kem chuối, cơ thể bạn đang tiếp nhận nguồn năng lượng dồi dào có trong sữa đặc. Vào những ngày hè nóng nực, đừng quên thưởng cho mình một ly kem chuối mát lạnh để giải khát nhé.

Tôm rim sữa đặc

Thay thế đường bằng sữa đặc, bạn đã có món tôm rim sữa đặc béo ngậy, ăn cùng cơm nóng vô cùng tuyệt vời. Nguyên liệu cho món ăn này vô cùng đơn giản, gồm tôm, sữa đặc và các loại gia vị. Cho sữa đặc vào quá trình rim tôm thay vì cho đường, món ăn sẽ có hương vị khá đặc biệt và ngon miệng.

Uống sữa đặc có tăng chiều cao cần lưu ý gì?

Trong quá trình uống sữa đặc, các bạn cần chú ý một số vấn đề quan trọng sau:

– Tránh ăn, uống quá nhiều sữa đặc trong một lần có thể gây ảnh hưởng xấu đến hoạt động của hệ tiêu hóa

– Chọn hãng sữa đặc uy tín, xuất xứ rõ ràng. Hiện nay, sữa đặc Ông Thọ là sản phẩm được ưa chuộng nhất. Nếu không biết chọn sản phẩm này có thể trải nghiệm sữa đặc Ông Thọ của Vinamilk

– Sữa đặc không hỗ trợ tăng trưởng chiều cao hiệu quả như các thực phẩm khác. Do đó, nếu thích các bạn có thể uống hoặc ăn sữa đặc với lượng vừa phải hằng ngày. Kết hợp với bổ sung các thực phẩm có lợi cho chiều cao như sữa bò, sữa chua, cá hồi, rau bina, thịt gà, trứng…

Bổ sung đa dạng thực phẩm để chiều cao tăng trưởng tốt

Bổ sung đa dạng thực phẩm để chiều cao tăng trưởng tốt

– Duy trì chế độ ăn uống đa dạng thực phẩm, ăn đúng và đủ bữa trong ngày

– Tập luyện thể dục thể thao hằng ngày, ưu tiên các bộ môn giúp chiều cao tăng nhanh như bóng chuyền, cầu lông, bóng đá, đu xà, chạy bộ, bóng rổ…

– Ngủ sớm trước 22h, ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi ngày

– Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm gây cản trở phát triển chiều cao như nước ngọt có ga, thức ăn nhanh, đồ chiên xào, đồ ngọt…

– Kết hợp sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng chiều cao để thúc đẩy chiều cao phát triển hết tiềm năng

Uống sữa đặc có tăng chiều cao không, đáp án là nó không phải là lựa chọn tối ưu cho chiều cao. Các bạn nên ưu tiên các thực phẩm có hàm lượng canxi cao, ăn uống điều độ để chiều cao phát triển tối đa. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe và sớm sở hữu chiều cao nổi bật với các bí quyết mà Khỏe đẹp là vàng đã chia sẻ nhé.