ĐƯỢC XEM NHIỀU
Dù Canxi là thành phần chính của xương nhưng không ít người vẫn băn khoăn uống canxi có tăng chiều cao không? Cách bổ sung Canxi như thế nào để chiều cao tăng trưởng nhanh chóng. Bài viết sau đây của Khỏe đẹp là vàng sẽ gợi ý những cách bổ sung Canxi để tăng chiều cao hiệu quả, an toàn cho sức khỏe. Cùng đón xem nhé.
Canxi là khoáng chất chiếm tỉ lệ lớn nhất trong cấu trúc cơ thể người. 99% Canxi tập trung ở xương và răng, 1% ở trong máu. Nó có vai trò vô cùng quan trọng trong việc đảm bảo hoạt động của các cơ quan và duy trì sự chắc khỏe cho hệ xương khớp.
Đối với quá trình tăng trưởng chiều cao, bổ sung đủ Canxi là điều kiện tiên quyết để hệ xương phát triển về chiều dài, giúp chiều cao tăng lên. Bên cạnh đó, Canxi còn đảm bảo cho cơ và các dây thần kinh hoạt động ổn định, hỗ trợ giải phóng hormone và enzyme. Nếu không bổ sung đủ Canxi, lượng Canxi trong máu sụt giảm, cơ thể sẽ rút Canxi từ xương ra để đảm bảo các chức năng kể trên. Lâu dài, khiến xương bị hao hụt Canxi, yếu và dễ gãy hơn, chiều cao kém phát triển.
99% Canxi tập trung ở xương và răng, 1% ở trong máu
Có nhiều cách để bổ sung Canxi cho cơ thể. Thông thường, thực đơn ăn uống hằng ngày là phương pháp bổ sung Canxi được nhiều người ưu tiên. Tuy nhiên, Canxi trong thực phẩm có thể bị hao hụt do chế biến thực phẩm. Một số người không hấp thụ được hết Canxi trong thực phẩm dẫn đến thiếu hụt Canxi.
Còn một phương pháp bổ sung Canxi khác đang được ưa chuộng là uống Canxi trực tiếp thông qua thực phẩm chức năng hoặc viên uống tăng chiều cao. Đây là giải pháp hiệu quả để đáp ứng nhu cầu Canxi giúp chiều cao tăng trưởng tốt và duy trì hoạt động bình thường của các hệ cơ quan trong cơ thể. Một số thực phẩm chức năng giúp bổ sung canxin hiệu quả hiện nay đang được nhiều khách hàng sử dụng có thể tham khảo như nubest tall, nubest tall 10+, doctor taller.
Hiện nay, có 4 loại Canxi tăng chiều cao dưới đây:
Được chỉ định sử dụng cho các đối tượng bị thiếu canxi, người còi xương, loãng xương, suy thận… Canxi gluconat phù hợp với hầu hết đối tượng, kể cả người đang mang thai, người cho con bú, phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh.
Sử dụng Canxi gluconat để tăng chiều cao, nếu thuốc dạng viên cần nhai thật kỹ, thuốc dạng sủi phải chờ thuốc hòa tan hoàn toàn trong nước, uống đúng liều lượng với loại dạng lỏng nhằm đảm bảo cơ thể hấp thụ Canxi hiệu quả.
Canxi cacbonat thường được sử dụng để điều trị triệu chứng giảm nồng độ Canxi trong máu. Bên cạnh đó, nó còn sử dụng để điều trị triệu chứng acid dịch vụ dạ dày tiết ra quá nhiều gây đau bụng, khó tiêu, ợ nóng. Nó hoạt động như một loại thuốc kháng acid, giảm tiết acid trong dạ dày.
Tương tự như canxi gluconat, các bạn cần sử dụng Canxi cacbonat đúng cách, đúng liều lượng theo khuyến cáo. Qua 3-5 ngày sử dụng Canxi cacbonat mà không thấy các triệu chứng bệnh thuyên giảm hay xuất hiện các triệu chứng bất thường, cần liên hệ với bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám, hỗ trợ kịp thời.
Một số người có thể gặp tình trạng sưng phù, tăng cân nhanh, tiểu ít, đau bụng, buồn nôn, chán ăn, sưng đau khớp xương, bồn chồn khi sử dụng Canxi cacbonat.
Những đối tượng sau đây nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu có ý định sử dụng Canxi cacbonat:
– Người đang mang thai và cho con bú
– Người đang sử dụng các loại thuốc kháng sinh, thuốc kê đơn
– Người có tiền sử dị ứng với thuốc hoặc thực phẩm
– Người đang hoặc từng bị sỏi thận
– Người đang hoặc từng bị rối loạn tuyến giáp
Loại canxi này được chỉ định sử dụng cho người kém hấp thụ Canxi từ thực phẩm, người kém phát triển chiều cao, bị loãng xương, còi xương, suy tuyến cận giáp hoặc tetany tiềm ẩn.
Canxi photphat hiệu quả và an toàn với mọi đối tượng. Để loại Canxi này hấp thụ và phát huy hiệu quả, cần bổ sung với liều lượng đạt từ 600 miligam, kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học.
Canxi photphat có thể gây ra một số tình trạng: buồn nôn, táo bón, khô miệng, thèm ăn, khát nước, đi tiểu liên tục.
Những người đang gặp các tình trạng sau đây cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung loại Canxi này: Mắc sỏi thận, tim mạch, đau dạ dày, suy tuyến tụy, bệnh sarcoidosis, kém hấp thụ dinh dưỡng.
Canxi Corbiere thường sử dụng để điều trị các bệnh giảm nồng độ hormone tuyến cận giáp, người bị loãng xương, trẻ em kém phát triển chiều cao, người muốn tăng chiều cao nhanh.
Loại Canxi này thường được điều chế dạng dung dịch hoặc viên nén. Khi sử dụng có thể gây ra một số tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy, tăng canxi trong máu, đau cơ, khát nước, đi tiểu liên tục… Cần tạm ngưng sử dụng và liên hệ bác sĩ để được hỗ trợ sớm nhất.
Để bổ sung Canxi tăng chiều cao, cần chú ý các yếu tố quan trọng sau đây:
Ở mỗi giai đoạn phát triển, nhu cầu Canxi của cơ thể sẽ khác nhau. Cần bổ sung đủ hàm lượng Canxi, không thiếu, không thừa nếu muốn chiều cao tăng trưởng tốt và đảm bảo sức khỏe.
| Đối tượng | Nhu cầu Canxi hằng ngày |
| Trẻ sơ sinh – 1 tuổi | 400mg – 600mg |
| Trẻ em từ 1 – 10 tuổi | 800mg |
| Thanh thiếu niên từ 11 – 24 tuổi | 1200mg |
| Người trưởng thành từ 24 – 40 tuổi | 800 – 1000mg |
| Phụ nữ có thai và cho con bú | 1200 – 1500mg |
| Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh và người có tuổi | 1200 – 1500mg |
Mỗi loại Canxi có ưu điểm và hạn chế khác nhau, được khuyến nghị dành cho những đối tượng nhất định. Do đó, việc lựa chọn loại Canxi phù hợp đóng vai trò quan trọng đối với hiệu quả tăng chiều cao và tình trạng sức khỏe.
Hiện nay, các nhà sản xuất sản phẩm bổ sung Canxi còn ứng dụng thành tựu khoa học vào sản xuất Canxi, điển hình là công nghệ nano. Canxi nano có kích thước siêu nhỏ, khả năng hòa tan tốt, giúp cơ thể hấp thụ gần như hoàn toàn Canxi nạp vào. Điều này rất có ý nghĩa đối với những người kém phát triển chiều cao do cơ thể kém hấp thụ. Các bạn có thể tham khảo lựa chọn Canxi nano nếu đang có nhu cầu tăng chiều cao nhanh chóng.
Thói quen ăn uống lành mạnh giúp chiều cao tăng trưởng tốt
Bên cạnh việc bổ sung loại Canxi chất lượng, sử dụng đúng liều lượng, các bạn cũng cần chú ý duy trì thói quen chăm sóc sức khỏe lành mạnh để cơ thể hấp thụ Canxi tốt, thúc đẩy tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Chế độ chăm sóc sức khỏe lành mạnh bao gồm thói quen ăn uống đúng giờ, ăn đa dạng thực phẩm, thường xuyên vận động thể dục thể thao, ngủ sớm và đủ giấc, tránh xa các chất kích thích. Đảm bảo các yếu tố này, bạn không chỉ sở hữu chiều cao vượt trội và còn có được nền tảng sức khỏe tốt, ít nguy cơ bệnh tật.
Cần lưu ý các vấn đề sau đây trong quá trình bổ sung Canxi tăng chiều cao:
– Hạn chế ăn quá mặn vì muối có thể làm tăng khả năng đào thải Canxi qua nước tiểu
– Không sử dụng Canxi cùng với sữa hay các sản phẩm làm từ sữa
– Không sử dụng chung Canxi và các loại thực phẩm bổ sung sắt, kẽm mà cần cách nhau vài tiếng
– Tránh xa thuốc lá, rượu bia vì các sản phẩm này có thể khiến cơ thể khó hấp thụ Canxi hơn
Bên cạnh việc uống Canxi để tăng chiều cao, các bạn cần áp dụng một số phương pháp sau đây để thúc đẩy chiều cao tăng trưởng nhanh chóng.
Dù đã bổ sung Canxi từ thực phẩm chức năng nhưng bạn không nên lơ là bổ sung Canxi từ thực phẩm khác. Ngoài ra, cần có chế độ ăn uống đa dạng dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ tăng trưởng thể chất, trí tuệ. Bữa ăn nên có nhiều nhóm thực phẩm: Ngũ cốc, thịt cá, rau củ, trái cây… nhằm bổ sung đủ các nhóm chất: Đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Ngoài việc đáp ứng nhu cầu năng lượng, nhiều chất dinh dưỡng còn tham gia vào quá trình vận chuyển, hấp thụ Canxi như vitamin D, vitamin K2.
Vận động sẽ thúc đẩy quá trình tạo xương mới, giúp hệ xương chắc chắn, vững chãi hơn. Bên cạnh đó, thường xuyên chơi thể thao còn rất có lợi cho sức khỏe, tăng cường thể lực. Các bạn nên dành 30 phút – 1 tiếng mỗi ngày để chơi thể thao. Đặc biệt, ưu tiên các môn thể thao có lợi cho chiều cao như: Bơi lội, cầu lông, nhảy dây, chạy bộ, đạp xe, cầu lông, bóng rổ…
Vận động thể thao hằng ngày thúc đẩy tăng trưởng thể chất hiệu quả
Ngủ là điều kiện cần thiết để tuyến yên sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng. Bạn nên đi ngủ trước 22h hằng ngày, đảm bảo cơ thể đã ngủ sâu từ 23h trở đi, trùng với thời điểm tuyến yên tiết ra nhiều hormone tăng trưởng. Cơ thể cần được nghỉ ngơi 7-9 tiếng mỗi ngày nhằm đả, bảo các hệ cơ quan hoạt động hiệu quả, duy trì trạng thái tinh thần tỉnh táo, thoải mái.
Tắm nắng là cách đơn giản nhất để bổ sung vitamin D cho cơ thể. Vitamin D sẽ hỗ trợ xương hấp thụ, chuyển hóa Canxi tối đa. Chỉ cần tắm nắng 15-20 phút mỗi ngày, cơ thể đã có đủ nhu cầu vitamin D/ngày, vừa hỗ trợ tăng chiều cao tốt vừa củng cố hàng rào miễn dịch của cơ thể.
Căng thẳng là tác nhân gây mất ngủ, chán ăn, mệt mỏi, làm ảnh hưởng đến hoạt động sản sinh hormone tăng trưởng của tuyến yên, qua đó làm chiều cao kém phát triển. Do đó, các bạn nên cố gắng duy trì trạng thái tinh thần tích cực, suy nghĩ lạc quan. Dành thời gian để thư giãn, gặp gỡ bạn bè, đi du lịch sẽ giúp cải thiện đời sống tinh thần hiệu quả.
Hy vọng bài viết này đã giúp các bạn giải đáp được thắc mắc uống Canxi có tăng chiều cao không. Canxi vô cùng quan trọng đối với quá trình phát triển chiều cao và sức khỏe. Do đó, cần chú ý bổ sung loại Canxi phù hợp, đúng liều lượng khuyến cáo. Ngoài ra, đừng quên kết hợp uống Canxi và một chế độ sinh hoạt lành mạnh để vừa bứt phá chiều cao nhanh vừa đảm bảo sức khỏe.
