Ăn rau củ nào giúp tăng chiều cao nhanh chóng

Viết bởi  |  Th4 22, 2021

Rau củ không phải là món ăn khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là trẻ em. Tuy nhiên, nhóm thực phẩm này lại là nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp hệ xương chắc khỏe và thúc đẩy tăng trưởng chiều cao nhanh chóng. Khám phá các loại rau củ tăng chiều cao trong bài viết sau đây của Khỏe Đẹp Là Vàng.

Ăn rau củ nhiều có ảnh hưởng tốt đến chiều cao hay không?

Chế độ ăn nghèo dinh dưỡng là tác nhân hàng đầu gây thấp lùn. Muốn chiều cao phát triển hết tiềm năng, cần chú ý bổ sung đủ lượng vitamin và khoáng chất để thúc đẩy sự nhân lên của tế bào và tăng cường sức mạnh cho xương. Các loại rau củ là nguồn thực phẩm tự nhiên cung cấp vi khoáng dồi dào vừa có lợi cho sức khỏe giúp chiều cao tăng trưởng hết tiềm năng.

Rau củ cung cấp Canxi và Calo cần thiết để củng cố cấu trúc xương chắc khỏe và hỗ trợ chiều cao tăng trưởng tối đa, trong rau củ còn chứa thành phần tinh bột, cung cấp carbohydrate cần thiết giúp các tế bào trong cơ thể phát triển mạnh mẽ.

Ăn rau củ nào giúp tăng chiều cao nhanh chóng

Ăn rau củ nào giúp tăng chiều cao nhanh chóng

Một số loại rau củ bổ sung Kẽm và kali ngăn ngừa các rối loạn suy giảm tăng trưởng chiều cao.

Bổ sung rau củ hợp lý còn hỗ trợ kích thích hệ nội tiết sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng trong cơ thể, giúp chiều cao bứt phá nhanh chóng, nhất là trong giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì.

Do đó, đừng chỉ băn khoăn trong đầu ăn rau có tăng chiều cao không mà hãy bắt tay ngay vào việc tìm kiếm các loại rau củ tăng chiều cao để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng của mình nhé.

Ăn rau củ nào giúp tăng chiều cao nhanh chóng, bạn cần biết

Cùng khám phá những loại rau củ giúp tăng chiều cao, giàu dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe mà Khỏe Đẹp Là Vàng đã tổng hợp được.

Rau nào giúp tăng chiều cao?

Đừng bỏ qua các loại rau tăng chiều cao dưới đây nếu muốn sở hữu tầm vóc vượt trội:

Cải bó xôi

Cải bó xôi còn được biết đến với tên gọi rau chân vịt, rau bina, có nguồn gốc từ Trung Và Tây Á. Loại rau này chứa nhiều khoáng chất: Canxi, sắt, Magie, Phốt pho, kali… chất xơ và hàng loạt vitamin quan trọng đối với con người: A, C, E, K, B1, B2… Đây được mệnh danh là một trong những loại rau giàu dinh dưỡng nhất trong họ thực phẩm nguồn gốc thực vật. Do đó, muốn cải thiện chiều cao, đừng quên bổ sung cải bó xôi vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là loại rau tăng chiều cao thuộc họ bắp cải, hay còn có tên gọi là súp lơ xanh. Giá trị dinh dưỡng của bông cải xanh là không thể xem thường với hàm lượng protein, chất xơ, vitamin C, vitamin K, sắt và Canxi lớn. Đây đều là những dưỡng chất tham gia vào cấu tạo xương và ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp. Ngoài ra, ăn bông cải xanh còn cung cấp nhiều axit folic, các hợp chất chống oxy hóa và hợp chất thực vật: Sulforaphane, Indole-3-carbinol, Carotenoids, Kaempferol, Quercetin giúp ngăn ngừa sự phát triển của bệnh ung thư, viêm, dị ứng, huyết áp mà sáng mắt hơn.

Bông cải xanh chứa các thành phần dinh dưỡng trực tiếp tham gia vào cấu tạo xương

Bông cải xanh chứa các thành phần dinh dưỡng trực tiếp tham gia vào cấu tạo xương

Cải Brussels

Cải Brussels chứa nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin K, Folate, Carotenoid, chất xơ, đạm, Canxi đều là những thành phần dinh dưỡng có khả năng chăm sóc và bảo vệ sức khỏe tốt đồng thời tạo điều kiện thuận lợi giúp chiều cao tăng trưởng tối đa. Do đó, dù cải Brussels có vị hơi đắng nhưng hãy cố gắng bổ sung thường xuyên vào thực đơn dinh dưỡng để cải thiện chiều cao nhanh chóng nhé.

Rau dền

Là loại rau dùng để luộc, nấu canh với thịt, tôm đều rất ngọt nước và ngon miệng nên không ít người trong chúng ta vẫn thường xuyên lựa chọn rau dền làm thực phẩm. Đây cũng là thực phẩm tuyệt vời dành cho những ai đang có nhu cầu hỗ trợ chiều cao phát triển tốt hơn. Rau dền giàu Canxi và niacin, vitamin B1, vitamin C, vitamin E, kali, magie, sắt… đều là những dưỡng chất rất quan trọng đối với hệ xương và sức khỏe.

Cải ngọt

Rau tăng chiều cao cải ngọt chứa một lượng nhỏ protein nhưng lại rất giàu Canxi, phốt pho, sắt, vitamin B1, B2, B3. Do đó, muốn cơ thể khỏe mạnh và chiều cao có cơ hội phát triển hết tiềm năng, các bạn nên ăn cải ngọt thường xuyên. Loại rau này có thể dùng để luộc, hấp, nấu canh, xào, ăn lẩu đều rất ngon miệng.

Rau collard

Rau collard hay còn gọi là cải rổ được lựa chọn là một trong các loại rau giúp tăng trưởng chiều cao tốt nhờ hàm lượng vitamin K dồi dào, 1 chén rau collard có thể chứa đến 770 microgam vitamin K. Nếu thiếu vitamin K thì khả năng tiếp phận Canxi của xương sẽ bị sụt giảm, dẫn đến xương yếu và chậm tăng trưởng chiều cao. Do đó, nên bổ sung rau tăng chiều cao collard nếu bạn đang cần cải thiện tầm vóc nhanh chóng.

 

Thường xuyên ăn rau collard giúp tăng chiều cao nhanh

Thường xuyên ăn rau collard giúp tăng chiều cao nhanh

>> Tham khảo thêm: 11 loại trái cây giúp tăng chiều cao nhanh chóng

Củ nào giúp tăng chiều cao?

Củ cải

Củ cải trắng hoặc đỏ có vị ngọt, hơi đắng có thể dùng làm thực phẩm hoặc thuốc để chữa bệnh nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao. 100g củ cải chứa khoảng 40 mg Canxi, 41 mg phốt pho, 1,1mg Sắt đều là những dưỡng nhất củng cố và thúc đẩy xương khớp tăng trưởng tốt. Trong loại củ này còn chứa nhiều vitamin A, B12, C tự nhiên phòng ngừa sự tấn công của các loại virus, vi khuẩn gây bệnh, tăng cường sức đề kháng. Ăn nhiều củ cải sẽ tăng cường sức khỏe não bộ, bảo vệ tế bào não, giảm mức cholesterol trong cơ thể đồng thời giảm đau hiệu quả.

Cà rốt

Một nửa cốc cà rốt có thể đáp ứng đến 73% nhu cầu vitamin A, 9% nhu cầu vitamin K, 8% lượng Kali và chất xơ cần thiết, 5% vitamin C cùng khoảng 2% sắt và khoáng chất Canxi. Do đó, nó được liệt kê vào nhóm các loại củ giàu dinh dưỡng, có lợi cho sự khỏe và sự tăng trưởng thể chất. Ăn nhiều cà rốt là cách chăm sóc sức khỏe mắt và làn da, cải thiện sức đề kháng và khả năng miễn dịch, đồng thời giúp bạn có được hệ xương khớp chắc khỏe cùng chiều cao nổi bật.

Một cốc cà rốt có thể đáp ứng đến 72% nhu cầu vitamin A mỗi ngày của cơ thể

Một cốc cà rốt có thể đáp ứng đến 72% nhu cầu vitamin A mỗi ngày của cơ thể

Khoai lang

Khoai lang đặc biệt giàu vitamin A có khả năng cải thiện sức khỏe của xương và hỗ trợ phát triển chiều cao tốt. Loại củ này cũng chứa nhiều chất xơ, có khả năng thúc đẩy sức khỏe hệ tiêu hóa và các vi khuẩn đường ruột có lợi. Một hệ đường ruột khỏe mạnh sẽ tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng, đảm bảo rằng bạn nhận đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao.

Khoai tây

Khoai tây là loại củ có nguồn gốc ở vùng Nam Mỹ, là thức ăn chính của nhiều quốc gia châu Mỹ và châu u. Hiện nay, khoai tây đang được trồng khá phổ biến tại Việt Nam và được sử dụng khá nhiều trong bữa ăn người Việt. Khoai tây giàu protein, chất xơ, carbohydrate, vitamin C, vitamin B, kali, một lượng nhỏ Canxi. Với giá trị dinh dưỡng này, khoai tây có thể hỗ trợ sức khỏe tốt hơn và tăng cường sự chắc khỏe, dẻo dai của xương khớp, rất có lợi cho sự tăng trưởng chiều cao tự nhiên.

Củ dền

Củ dền là củ của rau dền, giàu vitamin A, B1, B6, C cùng nhiều khoáng chất: Canxi, Magie, Đồng, Phốt pho, sắt. Ăn nhiều củ này còn bổ sung choline rất có lợi cho sức khỏe. Thường xuyên ăn củ dền giúp hệ xương khỏe mạnh, cải thiện chiều cao đồng thời cải thiện tình trạng thiếu máu, ngăn ngừa bệnh tim, hỗ trợ co thể thải độc tốt.

Củ dền giàu vi khoáng hỗ trợ chiều cao phát triển tốt

Củ dền giàu vi khoáng hỗ trợ chiều cao phát triển tốt

Su hào

Su hào là thực phẩm quen thuộc của nhiều gia đình Việt nhờ vị ngọt, tính mát, có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon. Nhưng ít ai biết được rằng, ăn su hào thường xuyên cũng là một cách cải thiện chiều cao cho trẻ em và thanh thiếu niên khá hiệu quả nhờ chứa nhiều chất xơ, Canxi, phốt pho, kali, mangan, vitamin A, nhóm B, C, vitamin K…

Một số lợi ích khác của rau củ đối với sức khỏe mà bạn nên biết

Ngoài công dụng bổ sung nhiều vi khoáng quan trọng cho hệ xương và chiều cao phát triển tốt, ăn nhiều rau củ còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe thiết thực:

Kiểm soát cân nặng

Hầu hết các loại rau củ tăng chiều cao đều giàu chất xơ nhưng lại ít chất béo và calo. Do đó, với những ai đang muốn khống chế cân nặng hoặc giảm cân, rau củ là nhóm thực phẩm rất có ích. Lượng chất xơ dồi dào giúp chúng ta có cảm giác nhanh no và no lâu hơn, khống chế lượng thức ăn nạp vào trong bữa ăn, từ đó kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Ngừa và hỗ trợ khống chế bệnh huyết áp

Không chứa chất béo bão hòa và hàm lượng chất béo thấp nên những người có nguy cơ hoặc đang phải chống chọi với bệnh huyết áp bổ sung rau củ vào thực đơn ăn uống hằng ngày sẽ giúp ngăn ngừa và kiểm soát bệnh huyết áp hiệu quả.

Giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ

Ít calo, lại giàu chất xơ và vi khoáng, các chất chống oxy hóa, rau xanh và những thực phẩm có nguồn gốc thực vật khác giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Một nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn nhiều rau củ đã giúp nhiều người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ thấp hơn nhóm người ít bổ sung rau củ vào khẩu phần ăn hằng ngày.

Chế độ ăn nhiều rau củ giúp phòng ngừa bệnh tim mạch, huyết áp và hỗ trợ giảm cân

Chế độ ăn nhiều rau củ giúp phòng ngừa bệnh tim mạch, huyết áp và hỗ trợ giảm cân

Giảm nguy cơ ung thư

Một nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Dịch tễ học Quốc tế cho thấy, nếu duy trì thói quen ăn 10 loại rau củ và trái cây mỗi ngày có thể ngăn ngừa đáng kể số ca tử vong do bệnh ung thư. Lượng vitamin C dồi dào trong các loại rau củ được cho là tác nhân chống lại các gốc tự do – yếu tố gây ra ung thư, từ đó chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cho con người.

Ăn rau củ kết hợp với thuốc tăng chiều cao để có kết quả như mong muốn

Bên cạnh chế độ ăn uống hằng ngày và các loại rau củ tăng chiều cao, nếu có điều kiện, các bạn nên tìm kiếm và sử dụng thêm thuốc tăng chiều cao để bứt phá chiều cao nhanh chóng, trước khi quá trình tăng trưởng thể chất tự nhiên ngừng lại.

Thực tế dù tăng cường rau củ giúp tăng chiều cao vào chế độ ăn nhưng vitamin và khoáng chất có đặc tính dễ bị hao hụt trong quá trình chế biến. Do đó, nhiều người gặp trường hợp ăn nhiều nhưng cơ thể vẫn gặp tình trạng thiếu hụt vi khoáng thiết yếu.

Kịp thời sử dụng thuốc tăng chiều cao sẽ hỗ trợ bù đắp lại lượng dinh dưỡng thiếu hụt này, bổ sung các dưỡng chất cần thiết để có sức khỏe tốt và tăng trưởng chiều cao thuận lợi. Đặc biệt, các chất dinh dưỡng trong thuốc tăng chiều cao đều đã trải qua quá trình điều chế bằng các kỹ thuật hiện đại nên có kích thước nhỏ, hòa tan nhanh và được hấp thụ gần như tối đa, mang đến nguồn nguyên liệu dồi dào cho quá trình xây dựng xương mới.

Một số loại thuốc tăng chiều cao uy tín từ Mỹ đã được FDA Hoa Kỳ cấp phép lưu hành tự do, các bạn có thể tham khảo:

NuBest Tall

Chứa bộ đôi Nano Canxi và Collagen type II thủy phân giúp xây dựng cấu trúc xương chắc khỏe, dẻo dai, tạo bộ khung vững chắc cho các thành phần khác của xương bám vào, cải thiện mật độ xương chắc khỏe. Đặc biệt, sản phẩm còn chứa nhóm thành phần nguồn gốc thiên nhiên độc quyền gồm: Nhung Hươu, Hải Sâm, Nấm Phục Linh, Ngọc Trúc, Đỗ Trọng, Ích Mẫu, Bạch Quả… có chức năng nâng cao sức khỏe tổng thể, cải thiện hệ miễn dịch và khả năng hấp thụ dinh dưỡng.

Sử dụng thuốc tăng chiều cao cung cấp đa dạng dưỡng chất có lợi cho chiều cao

Sử dụng thuốc tăng chiều cao cung cấp đa dạng dưỡng chất có lợi cho chiều cao

Doctor Plus

Sản phẩm cung cấp bộ tứ dưỡng chất: Nano Canxi, Collagen thủy phân type II, Vitamin D3, Vitamin K2. Đây là cơ cấu dinh dưỡng hoàn thiện cho hệ xương vừa bổ sung các thành phần dinh dưỡng thiết yếu (Canxi Nano và Collagen type II thủy phân) vừa hỗ trợ xương hấp thụ các thành phần dưỡng chất quan trọng một cách tối đa (Vitamin D và vitamin K2). Nhờ vậy, xương tăng trưởng nhanh, mật độ xương cao, thúc đẩy chiều cao phát triển mạnh mẽ.

Grow Power

Là sản phẩm bổ sung các vi khoáng quan trọng cho xương tăng trưởng nhanh về chiều dài: Nano Canxi, Vitamin D3, Phosphorus, Sodium, Kẽm, Magie với hàm lượng vượt trội. Grow Power thích hợp với những người khó có thể duy trì chế độ ăn nhiều rau củ, cơ địa nhạy cảm, bị dị ứng với các thực phẩm giàu Canxi như hải sản, sữa. Sử dụng Grow Power cùng chế độ ăn đúng bữa, đa dạng thực phẩm, vận động 1 tiếng/ngày và ngủ đủ 8 tiếng, sau một thời gian ngắn, các bạn sẽ bất ngờ với sự tăng trưởng chiều cao của mình.

Rau củ là một phần quan trọng trong chế độ ăn hằng ngày. Dù có thể thích hoặc không thích nhóm thực phẩm này, các bạn vẫn nên chú trọng tăng cường, đặc biệt là những ai đang muốn cải thiện chiều cao nhanh chóng. Bên cạnh rau củ tăng chiều cao, đừng quên tìm kiếm và sử dụng thuốc tăng chiều cao hằng ngày để bứt phá chiều cao tối đa nhé.

>> Tham khảo thêm: Ăn gì để tăng chiều cao cho nam nữ nhanh nhất?