#11 loại trái cây giúp tăng chiều cao nhanh chóng

Viết bởi  |  Th4 20, 2021

Trái cây là một trong những thành phần quan trọng góp phần tạo nên chế độ ăn uống lành mạnh khi kết hợp với các loại thực phẩm khác. Không có bất kỳ loại trái cây nào chứa đầy đủ tất cả các dưỡng chất cần thiết để cơ thể phát triển khỏe mạnh. Bài viết này sẽ gợi ý cho bạn Top những loại trái cây giúp tăng chiều cao cần được ưu tiên bổ sung. Nhưng trước hết, hãy cùng Khỏe đẹp là vàng tìm hiểu về tác động của trái cây đến cơ thể và sức khỏe của bạn như thế nào.

Trái cây giúp tăng chiều cao

Trái cây giúp tăng chiều cao

Ăn trái cây nhiều có ảnh hưởng gì đến cơ thể?

Trong trái cây có hàng trăm hợp chất thực vật khác nhau rất có lợi cho sức khỏe tổng thể và các đặc điểm thể chất như chiều cao, cân nặng. Chế độ ăn nhiều trái cây có thể:

👉 Giảm nguy cơ mắc các bệnh hô hấp như huyết áp, tim mạch và đột quỵ

👉 Ngăn ngừa một số loại ung thư

👉 Giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tiêu hóa và thị lực

👉 Cải thiện và duy trì lượng đường trong máu ở mức thích hợp

👉 Duy trì cảm giác thèm ăn

👉 Thúc đẩy giảm cân

👉 Giàu chống oxy hóa, đẩy lùi các yếu tố gây bệnh tật

Điều đặc biệt trái cây chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa – những dưỡng chất này từ lâu đã được ca ngợi vì lợi ích chống ung thư và lão hóa tuyệt vời. Ngoài ra, dưỡng chất này còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cũng như giảm viêm. Trái cây họ cam quýt, xoài, dưa hấu, quả mọng, táo,… là những trái cây dồi dào chất chống oxy hóa.

👉 Giàu nước và chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa

Mặc dù trái cây chỉ chứa một lượng nhỏ protein nhưng lại rất giàu chất xơ, mang lại cảm giác no giúp bạn giảm cân đáng kể. Điều đặc biệt là những dưỡng chất này tác động mạnh mẽ đến hoạt động của hệ tiêu hóa. Điều này có ý nghĩa lớn đối với sự tăng trưởng và phát triển cơ thể.

Hàm lượng nước có trong trái cây cũng tạo điều kiện tuyệt vời để quá trình hydrat hóa đạt hiệu quả cao. Chẳng hạn, một quả táo có 85% là nước hoặc một quả dâu tây được tạo thành từ 92% là nước. Với đặc điểm này, trái cây trở thành món ăn nhẹ lý tưởng sau khi tập luyện hoặc trong ngày hè oi ả.

👉 Chứa nhiều dưỡng chất và vitamin giúp tăng chiều cao

Cơ thể cũng như chiều cao dựa vào một số vitamin và khoáng chất để thực hiện các hoạt động tăng trưởng. May mắn thay, các loại trái cây có chứa rất nhiều loại vitamin cần thiết cho sự phát triển chiều cao. Ngoài ra, có không ít loại trái cây chứa Canxi – thành phần bắt buộc phải có nếu muốn chiều cao phát triển toàn diện.

Với những lợi ích sức khỏe to lớn, trái cây thực sự là sự lựa chọn lý tưởng cần được ưu tiên trong chế độ ăn uống mỗi ngày. Một bữa ăn nhẹ hoặc tráng miệng, nước ép sẽ giúp bạn khai thác triệt để hiệu quả của các loại trái cây giúp tăng chiều cao này.

Vậy cần thêm vào chế độ ăn trái cây gì để tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả, khám phá câu trả lời ở nội dung tiếp theo nào!

Dứa giúp cung cấp nước, chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho sự phát triển toàn diện của cơ thể

Dứa giúp cung cấp nước, chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho sự phát triển toàn diện của cơ thể

Trái cây giúp tăng chiều cao nhanh nên chọn những loại nào

Biết rằng trái cây có chứa nhiều hợp chất thực vật có lợi và các loại vitamin giúp tăng chiều cao, nhưng điều này không đồng nghĩa là bạn ăn “không chọn lọc”. Để khai thác tối đa hiệu quả của những loại trái cây giúp tăng cao bạn nên biết được thành phần dinh dưỡng thiết yếu trong chúng.

Ăn trái cây giàu Canxi giúp tăng chiều cao

Trong chế độ ăn uống hỗ trợ hấp thụ dinh dưỡng nhằm cải thiện tầm vóc, không thể nào thiếu những loại trái cây giúp tăng chiều cao giàu Canxi. Bởi lẽ, Canxi là thành phần chính đối với sự phát triển chiều dài và độ chắc khỏe của xương.

Mỗi ngày, cơ thể cần được cung cấp đủ một lượng khoảng 1300 mg Canxi. Nếu thiếu hụt Canxi, bạn sẽ rất khó “cán đích” chiều cao chuẩn.

Một số loại trái cây giàu Canxi điển hình như cam, lê gai, quýt, kiwi, dâu tằm, dâu đen, đu đủ và chanh dây. Dưới đây là hàm lượng Canxi cụ thể có trong khối lượng 100g các loại trái cây giúp tăng chiều cao này:

👉 Quả oliu: 88 mg ~ 7% DV

👉 Lê gai : 56 mg ~ 4% DV

👉 Cam: 40 mg ~ 3% DV

👉 Dâu tằm: 39 mg ~ 3%

👉 Quýt: 37 mg ~ 3% DV

👉 Kiwi: 34 mg ~ 3% DV

👉 Mâm xôi: 29 mg ~ 2% DV

👉 Đu đủ: 20 mg ~ 2% DV

👉 Chanh dây: 12 mg ~ 1% DV

Điều bất ngờ là một số loại hoa quả sấy khô có hàm lượng Canxi nhiều gấp đôi so với các loại

👉 Quả sung khô: 162 mg ~ 12% DV

👉 Mận khô: 72 mg ~ 6% DV

👉 Nho khô không hạt vàng: 64 mg ~ 5% DV

👉 Táo tàu khô: 63mg ~ 5% DV

👉 Mơ khô: 61 mg ~ 5% DV

👉 Long nhãn khô: 45 mg ~ 3% DV

👉 Đào khô: 38 mg ~ 3% DV

Ăn trái cây cung cấp vitamin A giúp tăng chiều cao

Các loại trái cây thuộc nhóm vitamin A cũng được xếp vào top những trái cây tăng chiều cao mà bạn cần bổ sung. Bởi lẽ, loại vitamin này tham gia vào quá trình tái tạo các mô và xương từ sâu bên trong, thúc đẩy khả năng tăng trưởng của cơ thể, kích thích tăng chiều cao.

Ngoài ra, vitamin A còn đóng vai trò thiết yếu để duy trì thị lực, sự phát triển cơ thể, chức năng hệ miễn dịch và sức khỏe sinh sản. Hàm lượng vitamin A cần để cung cấp cho cơ thể khác nhau tùy theo độ tuổi, chẳng hạn 400mcg (1 – 3 tuổi), 450mcg (4 – 6 tuổi), 500mcg (7 – 9 tuổi), 600mcg (10 – 18 tuổi) và 500 – 600 mcg (từ 19 tuổi trở lên).

Táo là một trong những trái cây giúp tăng chiều cao với hàm lượng lớn các vitamin A, B1, B2, B6 và C

Táo là một trong những trái cây giúp tăng chiều cao với hàm lượng lớn các vitamin A, B1, B2, B6 và C

Vậy trái cây tăng chiều cao giàu vitamin A là những loại nào?

👉 Mơ khô: 633 mcg ~ 70% DV

👉 Dưa vàng: 169 mcg ~ 19% DV

👉 Đào khô: 108 mcg ~ 12% DV

👉 Quả mơ: 96 mcg ~ 11% DV

👉 Anh đào chua: 64mcg ~ 7% DV

👉 Chanh dây: 64mcg ~ 7% DV

👉 Bưởi hồng: 58 mcg ~ 6% DV

👉 Xoài: 54 mcg ~ 6% DV

👉 Đu đủ: 47 mcg ~ 5% DV

👉 Mâm xôi: 42 mcg ~ 5% DV

👉 Quýt: 34 mcg ~ 4% DV

👉 Dưa hấu: 28 mcg ~ 3% DV

(Trong cùng khối lượng 100g cho mỗi loại trái cây)

>> Tham khảo thêm: Ăn gì để tăng chiều cao cho nam nữ nhanh nhất?

Ăn trái cây cung cấp vitamin D giúp tăng chiều cao

Tầm quan trọng của vitamin D đối với sự phát triển của hệ xương là điều không thể chối cãi. Vitamin D giúp quá trình hấp thụ và chuyển hóa Canxi trong cơ thể diễn ra trơn tru và thuận lợi hơn. Nếu thiếu vitamin D, xương sẽ trở nên mềm hoặc giòn, rất dễ gãy trong khi thực hiện các hoạt động. Tình trạng chân vòng kiềng ở trẻ em cũng phát triển do thiếu vi chất này.

Thật đáng buồn là vitamin D không có trong nhiều loại trái cây tăng chiều cao, ngoại trừ nước ép cam được tăng cường Canxi và vitamin D.

👉 Cam (đã tăng cường Canxi và vitamin D): 1 mcg ~ 5% DV trong mỗi cốc 100g.

Tuy nhiên, bạn vẫn có thể đảm bảo hàm lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm như rau lá xanh (cải thìa, cải xoăn, bông cải xanh,…), trứng, cá béo (cá hồi, cá thu,…).

Đặc biệt, đừng quên dành khoảng 10 – 15 phút, 2 lần trong tuần để tắm nắng. Khi da tiếp xúc trực tiếp với tia nắng, cơ thể sẽ tự sản sinh lượng vitamin D cần thiết cho xương.

Ăn trái cây cung cấp vitamin B giúp tăng chiều cao

Nếu bạn khao khát sở hữu đôi chân dài, cơ thể khỏe mạnh, cường tráng và tinh thần sảng khoái, không thể bỏ qua các loại trái cây cung cấp vitamin B.

Những chất dinh dưỡng thiết yếu này giúp hoạt động tiêu hóa và trao đổi chất; chuyển đổi carbohydrate, chất béo và protein thành năng lượng diễn ra trơn tru; duy trì hệ thống thần kinh khỏe mạnh và hơn thế nữa.

Các loại vitamin B có lợi cho chiều cao rất phong phú trong trái sầu riêng nhưng bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải để kiểm soát cân nặng

Các loại vitamin B có lợi cho chiều cao rất phong phú trong trái sầu riêng nhưng bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải để kiểm soát cân nặng

Có 8 loại vitamin cần thiết cho sức khỏe con người, trong đó có khoảng 4 loại có tác động mạnh mẽ đến chiều cao là vitamin B1, B2, B6 và B12. Hãy cùng khám phá hàm lượng các loại vitamin có trong 100g các loại trái cây tăng chiều cao được đưa ra dưới đây:

👉 Sầu riêng: 0.4 mg (B1), 0.2 mg (B2), 0.3 mg (B6)

👉 Me: 0.4 mg (B1), 0.2 mg (B2), 0.1 mg (B6)

👉 Lựu: 0.1 mg (B1), 0.1 mg (B2), 0.1 mg (B6)

👉 Chuối khô: 0.2 mg (B1), 0.2 mg (B2), 0.4 mg (B6)

👉 Mít: 0.1 mg (B1), 0.1 mg (B2), 0.3 mg (B6)

👉 Táo đường: 0.1 mg (B1), 0.1 mg (B2), 0.2 mg (B6)

👉 Mận khô: 0.1 mg (B1), 0.2 mg (B2), 0.2 mg (B6)

👉 Nho: 0.1 mg (B1), 0.1 mg (B2), 0.1 mg (B6)

👉 Bơ: 0.1 mg (B1), 0.1 mg (B2), 0.3 mg (B6)

Ăn trái cây cung cấp vitamin C giúp tăng chiều cao

Vitamin C còn được gọi là axit ascorbic, đảm nhận nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể. Đặc biệt, dưỡng chất này là chìa khóa cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh, ngăn ngừa và chống lại các yếu tố bệnh tật. Đây cũng là điều kiện tuyệt vời để chiều cao tăng lên nhanh chóng.

Cơ thể không dự trữ vitamin C, bạn cần bổ sung chất dinh dưỡng này thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Vitamin C không tồn tại nhiều trong rau xanh, thịt, cá hay hải sản nhưng bù lại, chúng có hàm lượng lớn trong các loại trái cây, đặc biệt là trái cây có vị chua.

Vậy loại trái cây nào giúp tăng chiều cao và cung cấp vitamin C cần thiết cho cơ thể?

👉 Cam: 53.2 mg ~ 59% DV

👉 Chanh: 53 mg ~ 59% DV

👉 Bưởi: 31.2 mg ~ 35% DV

👉 Kiwi: 74.7 mg ~ 83% DV

👉 Dâu: 58.8 mg ~ 65% DV

👉 Xoài: 36.4 mg ~ 40% DV

👉 Dưa lưới: 21.8 mg ~ 24% DV

👉 Trái ổi: 228.3 mg ~ 254% DV

👉 Đu đủ: 60.9 mg ~ 68% DV

Các loại trái cây có múi, mọng nước hoặc có vị chua là nguồn cung cấp dồi dào lượng vitamin C

Các loại trái cây có múi, mọng nước hoặc có vị chua là nguồn cung cấp dồi dào lượng vitamin C

Ăn trái cây cung cấp vitamin F giúp tăng chiều cao

Vitamin F là thuật ngữ chỉ 2 chất béo: Axit Alpha Linolenic (ALA) và Axit Linoleic (LA). Trong đó LA hay Omega-6 chiếm phần lớn. LA là chìa khóa xây dựng khối màng khắp cơ thể, giúp di chuyển nước trong và ngoài tế bào. Trong da, nó được chuyển đổi thành ceramide, một hợp chất bảo vệ cho phép các tế bào giữ ẩm. Cũng có một số bằng chứng cho thấy axit béo omega-6 có thể giúp giảm viêm liên quan đến các rối loạn tự miễn dịch như bệnh vẩy nến và viêm khớp dạng thấp.

Các chuyên gia Vương quốc Anh cho biết axit linoleic nên chiếm ít nhất 1% lượng calo hàng ngày, trong khi Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu u khuyến nghị ‘lượng vừa đủ là 4% – mức tối thiểu cần thiết để có một sức khỏe tốt.

Một điều cần lưu ý là cơ thể không thể sản xuất dưỡng chất này một cách tự nhiên, điều này cũng có nghĩa là bạn cần nạp dưỡng chất này từ chế độ ăn uống. Dưới đây là gợi ý những loại trái cây tăng chiều cao rất dồi dào vitamin F.

👉 Ổi: 112 mg (Omega-3), 228 mg (Omega-6)

👉 Bơ: 111 mg (Omega-3), 1689 mg (Omega-6)

👉 Ô-liu xanh: 92 mg (Omega-3), 1215 mg (Omega-6)

👉 Vải: 65 mg (Omega-3), 67 mg (Omega-6)

👉 Chuối: 27 mg (Omega-3), 1689 mg (Omega-6)

👉 Chanh: 26 mg (Omega-3), 63 mg (Omega-6)

👉 Nho: 24 mg (Omega-3), 79 mg (Omega-6)

👉 Lê gai: 23 mg (Omega-3), 186 mg (Omega-6)

👉 Quýt: 18 mg (Omega-3), 48 mg (Omega-6)

(Trong cùng khối lượng 100g cho mỗi loại trái cây)

100g ổi có thể cung cấp 112 mg (Omega-3) và 228 mg (Omega-6) cần thiết cho cơ thể

100g ổi có thể cung cấp 112 mg (Omega-3) và 228 mg (Omega-6) cần thiết cho cơ thể

Ăn trái cây cung cấp vitamin K giúp tăng chiều cao

Vitamin K là một chất dinh dưỡng quan trọng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình đông máu và sức khỏe của xương và tim. Mặc dù tình trạng thiếu hụt vitamin K là rất hiếm nhưng lượng tiêu thụ ít hơn mức tối ưu có thể làm suy giảm sức khỏe theo thời gian. Tiêu thụ không đủ có thể gây chảy máu, làm yếu xương và có khả năng làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim.

Vì lý do này, bạn nên đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin K mà cơ thể cần. Giá trị hàng ngày (DV) là 120 mcg sẽ ngăn ngừa tình trạng suy dinh dưỡng ở hầu hết mọi người. Những loại trái cây cung cấp vitamin K giúp bạn củng cố sức khỏe của xương bao gồm:

👉 Mận khô: 60 mcg ~ 50% DV

👉 Kiwi: 40 mcg ~ 34% DV

👉 Quả bơ: 21 mcg ~ 18% DV

👉 Quả mâm xôi: 20 mcg ~ 17% DV

👉 Quả việt quất: 19 mcg ~ 16% DV

👉 Lựu: 16 mcg ~ 14% DV

👉 Quả sung khô: 16 mcg ~ 13% DV

👉 Cà chua (phơi nắng): 43 mcg ~ 36% DV

👉 Nho: 15 mcg ~ 12% DV

Red Currant: 11 mcg ~ 9% DV

(Trong cùng khối lượng 100g cho mỗi loại trái cây).

Lựu có chứa nhiều vitamin K rất tốt cho phát triển chiều cao

Lựu có chứa nhiều vitamin K rất tốt cho phát triển chiều cao

Lưu ý khi chọn mua các loại trái cây tăng chiều cao

Hấp thụ toàn bộ dưỡng chất trong trái cây thông qua chế độ ăn là rất khó. Thêm nữa, nếu không biết lựa chọn, chế biến và bảo quản đúng cách, giá trị dinh dưỡng trong trái cây sẽ thấp dần. Khi này, ăn trái cây chỉ mang lại cảm giác no và ngon miệng, còn hàm lượng dinh dưỡng bằng 0.

Để cơ thể hấp thụ trọn vẹn lượng dưỡng chất cũng như khai thác triệt để lợi ích cải thiện tầm vóc, bạn nên lưu ý hoặc tham khảo những mẹo sau khi chọn mua các loại trái cây tăng chiều cao:

👉 Không mua trái cây bị thâm tím hoặc hư hỏng

Trái cây hư hỏng tạo môi trường cho vi khuẩn ẩn náu và lây lan nhanh chóng. Thêm nữa, các loại trái cây bị hư hỏng sẽ khiến hàm lượng dinh dưỡng giảm sút và kém ngon hơn.

👉 Chọn trái cây tươi với nhiều màu sắc khác nhau

Các loại trái cây tăng chiều cao có màu sắc khác nhau chứa các chất phytochemical khác nhau, mang đến nhiều lợi ích dinh dưỡng cho cơ thể.

👉 Chọn trái cây ướp lạnh

Đối với những loại trái cây đã cắt sẵn, hãy chọn loại được bảo quản trong môi trường lạnh hoặc có đá ướp lạnh bao quanh.

👉 Tách trái cây khỏi thịt, cá và hải sản

Khi bỏ vào bịch, giỏ để mang về, hãy đảm bảo rằng bạn đã tách các sản phẩm tươi sống như thịt, cá hoặc hải sản ra khỏi trái cây (và cả rau củ). Máu và nước từ thịt sống có thể chứa mầm bệnh, có khả năng gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

👉 Đừng sợ trái cây đóng hộp

Mặc dù trái cây đóng hộp thường có lượng natri cao hơn so với hàng tươi sống nhưng giá trị dinh dưỡng của đồ hộp phần lớn đều tương đồng nhau. Nếu không có sẵn sản phẩm tươi ngon, hãy xem xét các loại trái cây cung cấp vitamin đóng hộp và chọn sản phẩm được giảm natri.

👉 Mua trái cây theo mùa

Không phải tất cả các loại trái cây tăng chiều cao tươi đều phát triển quanh năm. Hoa quả đúng mùa vừa chất lượng lại đỡ tốn kém hơn.

👉 Trước khi chọn, hãy bóp nhẹ

Nếu chọn trái cây chính như lê, chuối, bơ,… bạn nên bóp nhẹ chúng trước khi lựa chọn. Nếu mua táo, hãy lựa chọn những trái cứng cáp.

👉 Rửa sạch trái cây hoặc ngâm muối trước khi ăn

Việc rửa sạch trái cây sẽ làm giảm sự tiếp xúc các vi sinh vật có hại và rửa trôi các hóa chất, thuốc trừ sâu được phun lên trái cây trong quá trình trồng trọt.

Nếu chọn trái cây cắt sẵn, hãy đảm bảo được bảo quản lạnh, không để ở nhiệt độ phòng

Nếu chọn trái cây cắt sẵn, hãy đảm bảo được bảo quản lạnh, không để ở nhiệt độ phòng

Nên ăn trái cây thời gian nào trong ngày là phù hợp?

Ăn trái cây vào buổi sáng, trước khi ăn ít nhất 30 phút

Thời gian tốt nhất trong ngày để ăn trái cây là vào buổi sáng, sau khi bạn đã uống một cốc nước lọc. Khi này, hệ tiêu hóa phân hủy đường trong trái cây rất nhanh chóng, nhờ đó cơ thể được cung cấp chất dinh dưỡng và năng lượng cho các hoạt động.

Tuy nhiên, không phải bất kỳ thời gian nào trong buổi sáng cũng được. Theo các chuyên gia, ăn trái cây ngay sau bữa ăn không phải là một ý tưởng tuyệt vời, vì trái cây sẽ không được tiêu hóa đúng cách. Tốt nhất là nên ăn trái cây trước bữa sáng ít nhất 30 phút hoặc 2 giờ sau bữa ăn sáng.

Ăn trái cây như bữa ăn nhẹ trước khi tập thể thao

Ăn trái cây trước khi tập luyện thể thao có thể cung cấp năng lượng tức thì cho cơ thể để thực hiện quá trình tập luyện. Nguồn năng lượng từ trái cây có thể cung cấp các chất dinh dưỡng lành mạnh cần thiết cho quá trình tập luyện.

Sau một buổi tập luyện, cơ thể bạn mất dần năng lượng và không có món ăn nhẹ nào tốt hơn trái cây để lấy lại năng lượng tức thì. Ít calo, nhiều khoáng chất và chất xơ, trái cây giúp bạn bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý:

👉 Không ăn trái cây khi bụng đang đói

👉 Không thay bữa chính bằng trái cây

👉 Chỉ ăn một lượng trái cây vừa đủ

Chú ý đến hạn sử dụng các loại trái cây thông thường như chuối (3 – 4 ngày), táo (tối đa 1 tuần), lê (5 – 6 ngày), đu đủ (2 – 3 ngày, tùy vào độ chín).

Sử dụng thuốc tăng chiều cao kết hợp bổ sung dinh dưỡng từ trái cây

Một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng từ trái cây và các loại rau xanh, thịt, cá,… thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cung cấp năng lượng để cơ thể thực hiện tốt các hoạt động giúp bạn cải thiện tầm vóc, đặc biệt là chiều cao.

Nhưng một điều quan trọng cần nhắc nhớ chính là cơ thể thường rất khó hấp thụ được toàn bộ lượng Canxi có trong các loại thực phẩm, trái cây tăng chiều cao được nêu trên. Trong khi, dưỡng chất này lại đóng vai trò mật thiết đối với sự hình thành và phát triển của xương, nếu không được đảm bảo, chiều cao sẽ rất khó tăng lên.

Thuốc tăng chiều cao giúp bạn đáp ứng hàm lượng Canxi còn thiếu cho cơ thể, tối ưu tốc độ cải thiện tầm vóc, nhưng nó chỉ thực sự hiệu quả khi được kết hợp với chế độ ăn bổ sung dinh dưỡng từ trái cây và các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng khác.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày và có thời gian nghỉ ngơi khoa học, tốt nhất là đi ngủ trước 11 giờ mỗi ngày và liên tục 8 tiếng mỗi đêm.

Thuốc tăng chiều cao kết hợp bữa ăn dinh dưỡng từ trái cây giúp bạn đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày, cần thiết cho sự phát triển lâu dài của chiều cao

Thuốc tăng chiều cao kết hợp bữa ăn dinh dưỡng từ trái cây giúp bạn đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày, cần thiết cho sự phát triển lâu dài của chiều cao

Trái cây là nguồn cung cấp dồi dào Canxi và các loại vitamin đa dạng rất có lợi đối với sự phát triển chiều cao. Kết hợp các loại trái cây giúp tăng chiều cao thành món ăn chính hoặc sử dụng như một món ăn nhẹ trước khi tập luyện sẽ là nguồn cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể. Ngoài ra, đừng bỏ qua việc kết hợp sử dụng thuốc tăng chiều cao để tối ưu dưỡng chất, sớm đạt được chiều cao lý tưởng.

>> Tham khảo thêm: vitamin tăng chiều cao cần ưu tiên bổ sung