# 11 Cách kích thích tuyến yên để tăng chiều cao tự nhiên

Viết bởi  |  Th4 20, 2021

Tuyến yên là cơ quan quyết định quá trình sản xuất nhiều loại hormone quan trọng của cơ thể, trong đó có các loại hormone hỗ trợ tăng trưởng. Vậy, tuyến yên là gì? Bạn đã biết cách kích thích tuyến yên để tăng chiều cao? Cùng khám phá các bí quyết trong bài viết dưới đây nhé.

cách kích thích tuyến yên để tăng chiều cao nhanh chóng

cách kích thích tuyến yên để tăng chiều cao nhanh chóng

Tuyến yên là gì?

Tuyến yên là một cơ quan nhỏ có kích thước bằng hạt đậu nằm ở đáy não. Đây là “tuyến chủ” của cơ thể – nơi sản xuất nhiều hormone đi khắp cơ thể đồng thời chỉ đạo các quá trình nhất định hoặc kích thích các tuyến khác sản xuất hormone. Những hormone do tuyến yên tiết ra có thể ảnh hưởng đến các cơ quan và tuyến khác, đặc biệt là: tuyến giáp, cơ quan sinh sản, tuyến thượng thận.

Tuyến yên có hai phần chính là tuyến yên trước và tuyến yên sau. Tuyến yên được gắn với một phần của não (vùng dưới đồi) và chịu trách nhiệm kiểm soát hoạt động của nó. Tuyến yên trước được kết nối với não bằng các mạch máu ngắn. Tuyến yên sau là một phần của não và tiết hormone trực tiếp vào máu dưới sự chỉ huy của não. Hiện nay, có một số cách kích thích tuyến yên để tăng chiều cao được áp dụng cho trẻ em và thanh thiếu niên.

Vị trí tuyến yên trong não

Vị trí tuyến yên trong não

>> Tham khảo thêm: MK7 có tác động thế nào đến chiều cao?

Tuyến yên có chức năng gì?

Thông qua việc tiết ra hormone, tuyến yên kiểm soát quá trình trao đổi chất, sự tăng trưởng, phát triển cơ quan sinh dục, sinh sản, huyết áp và nhiều chức năng quan trọng khác. Tuyến yên trước sản xuất các loại hormone sau:

👉 Hormone vỏ thượng thận, kích thích thích tuyến thượng thận tiết ra hormone steroid, chủ yếu là cortisol.

👉 Hormone tăng trưởng điều chỉnh sự phát triển, trao đổi chất và thành phần cơ thể.

👉 Hormone gonadotropin kích thích nang trứng, hoạt động trên buồng trứng và tinh hoàn để kích thích sản xuất hormone giới tính, quyết định sự trưởng thành của trứng và tinh trùng.

👉 Prolactin kích thích sản xuất sữa cho phụ nữ đang cho con bú.

👉 Hormone kích thích tuyến giáp.

Trong khi đó, tuyến yên sau sẽ sản xuất một số hormone như:

👉 Vasopressin kiểm soát sự cân bằng nước và huyết áp.

👉 Oxytocin là một loại chất kích thích co bóp tử cung khi chuyển dạ và hỗ trợ tiết sữa cho con bú.

Tuyến yên có vai trò thế nào đối với chiều cao?

Tuyến yên là cơ quan sản xuất hormone tăng trưởng (HGH). Đây là loại hormone ảnh hưởng đến chiều cao của con người cũng như xây dựng xương và cơ bắp trong cơ thể. HGH tham gia vào quá trình xử lý protein và tăng phân hủy chất béo để phát triển mô dễ dàng. Hàm lượng HGH quá ít hoặc quá nhiều có thể gây ra các vấn đề về tăng trưởng, trong đó tình trạng HGH ít là nguyên nhân của trạng thái thấp lùn.

Do đó, trẻ em và thanh thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển chiều cao cần tìm cách đảm bảo lượng HGH trong cơ thể để thúc đẩy khả năng tăng trưởng. Ngoài ra, HGH cũng đốt cháy chất béo để duy trì cân nặng lý tưởng và kích thích gan tạo ra một loại protein tương tự insulin để hình thành tế bào sụn trong xương. Hãy cùng tìm hiểu cách kích thích hormone tăng trưởng tự nhiên dưới đây.

HGH do tuyến yên sản xuất ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao của trẻ

HGH do tuyến yên sản xuất ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao của trẻ

Cách kích thích tuyến yên để tăng chiều cao hiệu quả nhất

Kích thích tuyến yên tăng chiều cao bằng cách giảm mỡ thừa 

Những người có lượng mỡ thừa cao thường bị suy giảm khả năng sản xuất HGH đồng thời tăng nguy cơ mắc bệnh. Cụ thể, nghiên cứu khoa học cho thấy ở nhóm đối tượng có lượng mỡ bụng cao gấp 3 lần bình thường thì hàm lượng HGH trong cơ thể thấp hơn 1 nửa. Những người béo phì không chỉ có lượng HGH thấp mà ngay cả IGF-1 cũng thấp, dẫn tới khả năng tăng trưởng suy giảm.

Kích thích tuyển yên tăng chiều cao bằng cách bổ sung arginine

Arginine – còn được gọi là L-arginine – là một axit amin (các hợp chất hữu cơ tạo ra protein) mà cơ thể tạo ra một cách tự nhiên. Một tác dụng tuyệt vời của Arginine chính là khả năng duy trì chức năng miễn dịch và hormone, đặc biệt là hormone tăng trưởng. Nếu lượng Arginine trong cơ thể không đủ, bạn có thể bổ sung thêm từ các loại viên uống bổ sung hoặc thực phẩm như:

👉 Các loại hạt như óc chó, hạt phỉ, đậu phộng, hạt điều, hạt bí ngô…

👉 Các sản phẩm từ sữa, sữa chua, phô mai…

👉 Thịt bò, thịt gà…

👉 Ngũ cốc nguyên hạt (bắp, yến mạch, kiều mạch, gạo lức…)

Kích thích tuyến yên tăng chiều cao bằng cách giảm đường trong chế độ ăn

Chế độ ăn chứa nhiều đường và tinh bột tinh chế khiến mức insulin tăng lên, đồng nghĩa giảm lượng HGH trong cơ thể. Cụ thể đã có kiểm chứng những người tăng trưởng tối ưu có lượng HGH cao hơn người bị béo phì tới 3 – 4 lần. Ngoài tác động đến insulin, lượng đường quá cao trong ăn uống cũng khiến bạn thừa cân, béo phì, gây cản trở quá trình phát triển chiều cao.

Kích thích tuyến yên tăng chiều cao bằng cách không ăn quá no trước khi ngủ

Phần lớn HGH được sản xuất vào ban đêm, do đó, thói quen sinh hoạt vào buổi tối phải thật sự lành mạnh. Chế độ ăn tối giàu carb hoặc protein có thể khiến insulin trong cơ thể tăng lên, điều này ngăn chặn HGH tiết ra vào ban đêm. Do đó, hãy tránh các bữa ăn quá no khoảng 2 – 3 giờ trước khi ngủ để đảm bảo cách kích thích hormone tăng chiều cao.

Kích thích tuyến yên tăng chiều cao bằng cách tập thể dục

Tập thể dục là một trong những cách kích thích tuyến yên để tăng chiều cao hiệu quả. Mức tăng lên phụ thuộc vào bài tập thể dục, cường độ tập luyện và chế độ ăn uống khoa học. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp tối ưu hóa chức năng HGH và giảm lượng mỡ trong cơ thể. Một số hình thức thể dục mà bạn có thể áp dụng như chạy bộ, nhảy dây, bơi lội, cầu lông, đu xà đơn, bóng rổ, bóng chuyền, bật cao, yoga…

Tăng cường vận động để tăng lượng HGH

Tăng cường vận động để tăng lượng HGH

Kích thích tuyến yên tăng chiều cao bằng cách cải thiện chất lượng giấc ngủ

Ngủ đủ giấc và đúng giờ là điều kiện tuyệt vời để đảm bảo lượng HGH trong cơ thể luôn đầy đủ và tối ưu. Tuyến yên tiết hormone tăng trưởng nhiều nhất vào ban đêm, đặc biệt ở trạng thái sâu giấc. Một số mẹo nhỏ giúp bạn có một giấc ngủ ngon như:

👉 Hạn chế sử dụng ánh sáng xanh từ điện thoại và máy tính trước giờ đi ngủ.

👉 Không ăn quá no trước khi ngủ.

👉 Nghe nhạc nhẹ hoặc đọc sách truyện có nội dung tươi vui.

👉 Tâm lý ở trạng thái thoải mái, tránh căng thẳng, mệt mỏi gây rối loạn giấc ngủ.

Kích thích tuyến yên tăng chiều cao bằng cách bổ sung melatonin

Một phương pháp giúp tuyến yên sản xuất HGH tốt hơn chính là bổ sung melatonin. Đây là loại hormone đóng vai trò điều hòa huyết áp và giấc ngủ – vốn được biết đến là điều kiện tăng tiết HGH. Bổ sung melatonin giúp giúp nâng cao chất lượng và tăng thời lượng giấc ngủ. Tuy vậy, vẫn có một số nghiên cứu chỉ ra, melatonin có tác động trực tiếp đến khả năng sản sinh HGH.

Để tăng trưởng chiều cao diễn ra thuận lợi, hãy bổ sung melatonin qua một số cách như:

👉 Thực phẩm giàu melatonin: Dứa, cam, chuối, bột yến mạch, khoai tây, bắp, lúa mạch, cơm…

👉 Tham gia các hoạt động ngoài trời hoặc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khoảng 10 phút/ngày.

Kích thích tuyến yên tăng chiều cao bằng cách nhịn ăn gián đoạn

Nhịn ăn gián đoạn là phương pháp ăn kiêng phổ biến hiện nay với hình thức giới hạn việc ăn uống trong một khoảng thời gian. Phương pháp nhịn ăn gián đoạn có khả năng tối ưu mức HGH trong cơ thể theo 2 cách: Giảm mỡ trong cơ thể và ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sản xuất HGH – Giữ mức insulin thấp. Bạn có thể tiếp cận nhịn ăn gián đoạn bằng cách ăn 8 tiếng và nhịn ăn 16 giờ trong một ngày.

Kích thích tuyến yên tăng chiều cao bằng cách bổ sung GABA

GABA (axit gamma aminobutyric) là một loại axit amin có chức năng dẫn truyền thần kinh. GABA có khả năng làm dịu não bộ và hệ thần kinh trung ương, thường được sử dụng để hỗ trợ giấc ngủ. Điều này dẫn tới tăng mức HGH do ngủ ngon và đủ giấc mỗi đêm. Bổ sung GABA là một cách kích thích hormone tăng trưởng chiều cao hiệu quả mà bạn có thể áp dụng.

Bổ sung GABA có thể áp dụng dưới dạng viên uống

Bổ sung GABA có thể áp dụng dưới dạng viên uống

Ngoài kích thích tuyến yên thì cách nào để giúp tăng chiều cao

Tiêm hormone tăng trưởng chiều cao

Hormone tăng trưởng có thể được tiêm trực tiếp vào cơ thể theo sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Trước khi tiêm, bạn cần được xét nghiệm để kiểm tra tình trạng thể chất, lượng HGH hiện tại. Phương pháp tiêm HGH thường được chỉ định dành cho các trẻ em và thanh thiếu niên bị thấp lùn nhưng không rõ nguyên nhân như trẻ sinh non, hội chứng Turner, Prader-Willi, bệnh thận mãn tính…

Sử dụng thực phẩm chức năng

Việc sử dụng thực phẩm chức năng nhằm mục đích tăng chiều cao hiện nay là giải pháp bổ sung dưỡng chất quan trọng tham gia vào quá trình phát triển thể chất. Thông thường, thành phần của các sản phẩm này ngoài các chất cụ thể xây dựng cấu trúc xương thì còn có các dưỡng chất hỗ trợ khả năng hấp thụ, cải thiện giấc ngủ, nâng cao hiệu suất vận động…

Đây là những điều kiện đảm bảo tuyến yên hoạt động tốt và sản sinh lượng HGH tối ưu. Bạn có thể tham khảo một số loại thực phẩm chức năng có nguồn gốc từ Mỹ – cái nôi của các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Sản phẩm cần đạt chứng nhận chất lượng từ FDA Hoa Kỳ, các loại kiểm định về thành phần cũng như quy trình sản xuất như Doctor Plus, Grow Power, NuBest Tall…

Kích thích tuyến yên tăng chiều cao và một số câu hỏi liên quan

Tuyến yên nằm ở đâu?

Tuyến yên nằm ở đáy não, vị trí này là một hốc xương ở đáy hộp sọ, bên dưới não và sau sống mũi. Từ đây, tuyến yên chỉ đạo quá trình sản xuất nhiều hormone quan trọng và giải phóng chúng vào máu để đi khắp cơ thể và nuôi dưỡng những cơ quan nhất định. Để đảm bảo một số chức năng tăng trưởng bình thường của cơ thể, bạn có thể áp dụng các cách kích thích tuyến yên để đạt được lượng hormone cần thiết.

Qua tuổi dậy thì có kích thích tuyến yên được hay không?

Ngay sau khi kết thúc dậy thì, bạn chỉ còn khoảng 2 – 3 năm để tiếp tục phát triển chiều cao với tốc độ chậm trước khi xương cốt hóa hoàn toàn. Dựa vào khả năng phát triển chiều cao lúc này mà bạn có thể xác định khả năng kích thích tuyến yên tăng chiều cao. Nếu phần sụn tăng trưởng đã đóng lại/ngừng hoạt động, xương không còn khả năng tăng thêm về chiều dài.

Cần kích thích tuyến yên sớm, tận dụng thời gian dậy thì để cao hết tiềm năng

Cần kích thích tuyến yên sớm, tận dụng thời gian dậy thì để cao hết tiềm năng

Nhận thấy vai trò quan trọng của hormone tăng trưởng do tuyến yên sản sinh trong quá trình phát triển vóc dáng, trẻ em và thanh thiếu niên cần nhanh chóng áp dụng các cách kích thích tuyến yên để tăng chiều cao. Với những thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ, hy vọng bạn đã nắm chắc cách kích thích hormone tăng trưởng để sớm sở hữu chiều cao ấn tượng trong tương lai.

>> Tham khảo thêm: Chỉ số BMI là gì? Ảnh hưởng thế nào đến chiều cao?

Đánh giá bài viết này
[Total: 0 Average: 0]