ĐƯỢC XEM NHIỀU
Sữa Milo là sản phẩm của Nestlé, nổi bật với hương vị ca cao đặc trưng và hàm lượng dinh dưỡng phù hợp cho trẻ em đang phát triển. Với thành phần chính gồm sữa bột, mạch nha, ca cao và đường, Milo được định vị là thức uống năng lượng dành cho người vận động. Tuy nhiên, ngày càng nhiều người quan tâm đến tác động của Milo đến làn da, đặc biệt là khả năng gây nổi mụn – một vấn đề không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn phản ánh tình trạng nội tiết và chuyển hóa trong cơ thể.
Thắc mắc “Uống sữa Milo có gây nổi mụn không?” bắt nguồn từ thực tế rằng Milo chứa hàm lượng đường tinh luyện và carbohydrate khá cao – hai yếu tố thường được cảnh báo là có thể kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, từ đó dẫn đến mụn trứng cá. Một số nghiên cứu dinh dưỡng, như công bố trên American Journal of Clinical Nutrition, đã chỉ ra mối liên hệ giữa chế độ ăn có chỉ số đường huyết cao với tình trạng mụn. Bài viết này sẽ phân tích thành phần dinh dưỡng của Milo, mối quan hệ giữa đường và mụn, đồng thời đưa ra đánh giá khách quan dựa trên dữ liệu khoa học và phản hồi thực tế từ người dùng.
Để biết rằng uống milo có nổi mụn không, trước hết hãy cùng Khỏe đẹp là vàng tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng của thức uống này.
Hiện nay tại thị trường Việt Nam, sữa milo được sản xuất theo nhiều dạng khác nhau, nổi bật là dạng sữa pha sẵn và dạng bột. Thành phần của mỗi dạng milo tương tự như nhau, hầu hết đều được làm từ mầm lúa mạch nguyên cám, hòa với bột sữa, bột cacao và nhiều thành phần khác.
Milo rất giàu carbohydrate và chứa nhiều đường
Thành phần dinh dưỡng có trong milo pha sẵn 180ml: Nước, sữa – milk 36% (nước, sữa bột, bột whey từ sữa, chất béo sữa), PROTOMALT 3.3% (chiết xuất từ mầm lúa mạch – extract from malted barley), đường (3.3%), dầu thực vật, bột cacao, siro glucose, các khoáng chất (dicalci phosphat, magnesi carbonat, sắt pyrophosphate), các vitamin (B3, D, B6, B2), chất nhũ hóa 322(i) – chiết xuất từ đậu nành (soya lecithin), chất ổn định 407a, chất tạo ngọt tổng hợp (acesulfam kali, sucralose) và hương vani tổng hợp.
Thành phần dinh dưỡng có trong milo dạng bột: PROMALT 32% (chiết xuất từ mầm lúa mạch – extract from malted barley, tinh bột sắn), đường, sữa bột tách kem (skimmed milk powder), bột cacao, dầu thực vật, bột whey, các khoáng chất (dicalci phosphat, dinatri phosphat, sắt pyrophosphate), dầu bơ (từ sữa – from milk), siro glucose, các vitamin (vitamin C, niacin, vitamin B6, B2, D, B12), muối i-ốt và hương vani tổng hợp.
Các thành phần được nêu trên kết hợp với nhau tạo thành dòng sữa milo ngọt ngào, tràn đầy dinh dưỡng. Thêm lượng khoáng chất, vitamin, sữa milo dần trở thành một phần trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mọi người, đặc biệt là những bạn trẻ.
Nóng trong người là một trong những tình trạng phổ biến dẫn đến hình thành mụn. Vậy uống sữa milo có gây nóng trong người hay không? Câu trả lời là CÓ THỂ! Khi nào uống sữa milo gây nóng trong người? – Là khi cách sử dụng của bạn thiếu khoa học. Điển hình là uống quá mức hoặc pha chế không đúng cách.
Sữa milo có thể gây nóng trong người nếu không dùng đúng cách
Đọc kỹ thông tin trên mỗi hộp sữa milo, bạn sẽ thấy có dòng ghi chú liều lượng sử dụng mỗi ngày. Bởi lẽ, mỗi thành phần đều được nghiên cứu phù hợp với chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Khi uống quá nhiều sẽ dẫn đến dư thừa chất, dư thừa năng lượng. Một trong số đó là phản ứng sinh nhiệt gây nóng trong người. Hoặc chẳng hạn với sữa milo dạng bột, nhiều người có thói quen ăn bột sống hơn là pha sữa. Vốn dĩ milo dạng bột đã khó tiêu hóa. Cách dùng này dễ gây ra tình trạng tiêu hóa.
Suy ngược lại, nếu bạn có cách sử dụng hợp lý, tình trạng nóng trong người khi uống sữa milo sẽ không thể xảy ra.
Không ít trường hợp uống sữa milo, cảm thấy da mặt tiết dầu nhờn nhiều hơn. Một số bị mọc mụn ở vùng má và cằm với cảm giác đau nhức. Một câu hỏi được đặt ra, uống sữa milo có nổi mụn thật không hay đó chỉ là sự trùng hợp?
Mỗi hộp milo 180ml có cung cấp 110kcal, chủ yếu là carbohydrate đến từ bột sữa, đường, socola, bột whey, chất béo, chất xơ. Điều quan trọng là carbohydrate trong sữa milo chủ yếu là đường. Theo đó, chỉ số đường huyết (GI) của milo là 55. Ngoài ra còn có một số hợp chất như theobromine, alkaloid xanthine tương tự caffeine trong cacao.
Khi bạn uống milo vượt mức quy định hàng ngày, đồng nghĩa lượng carbohydrate và đường trong cơ thể bị dư thừa. Đây cũng là lúc cơ thể tiết ra lượng insulin để cân bằng đường, song song đó là phản ứng sinh nhiệt, dẫn đến nóng trong người. Đồng thời, các tuyến bã nhờn cũng được kích thích hoạt động mạnh mẽ. Cùng tác động của bụi bẩn, tế bào chết, tắc nghẽn lỗ chân lông gây mụn trên da.
Vậy cuối cùng, uống sữa milo có nổi mụn không? – Câu trả lời chính xác nhất là CÓ, nếu bạn uống quá nhiều mỗi ngày.
Quá nhiều milo có thể gây mụn trên da
Để cải thiện tình trạng mụn do uống quá nhiều milo, không nhất thiết là bạn phải bỏ hoàn toàn. Thay vào đó, bạn có thể áp dụng một số cách sau đây để không gây mụn.
– Dùng đúng liều được được nhà sản xuất quy định. Theo đó, trẻ em từ 6 tuổi dùng 2 hộp sữa milo 180ml mỗi ngày.
– Tốt nhất là nên uống sữa milo vào buổi sáng và buổi chiều để nạp năng lượng cho cơ thể.
– Hạn chế uống sữa vào buổi tối vì không chỉ gây mụn mà còn gây tăng cân.
– Có thể chế biến sữa milo thành nhiều món khác vừa làm mới khẩu vị vừa làm giảm lượng chất dư thừa. Một số món như rau câu milo, granola mix milo, pudding milo, milo trái cây,…
– Mỗi ngày chỉ nên uống 1 hộp sữa milo vào buổi sáng hoặc trưa.
– Có thể tham khảo và sử dụng loại sữa milo ít đường.
– Tham khảo và thay thế milo bằng nước lọc, nước trái cây cũng là một cách.
Uống Milo hàng ngày có thể gây mụn nếu cơ thể nhạy cảm với đường bổ sung hoặc có chỉ số glycemic cao, làm tăng tuyến bã nhờn. Dùng thường xuyên dễ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng, đặc biệt nếu thay thế các bữa ăn chính.
Người bị mụn viêm nên hạn chế uống Milo, do chứa sữa bò và đường, có thể kích thích hormone androgen, gây viêm da. Nên tạm ngưng nếu đang điều trị mụn nội tiết hoặc có phản ứng với sữa.
Uống Milo buổi tối dễ gây mất ngủ do chứa caffeine nhẹ và đường glucose, làm tăng insulin và ức chế melatonin, gây rối loạn giấc ngủ, nhất là với người nhạy cảm với đường hoặc caffeine.
Milo là thực phẩm bổ sung năng lượng, không phải sữa thuần túy. Thành phần gồm lúa mạch, cacao, sữa hoàn nguyên và đường, phù hợp làm thức uống thể thao hơn là sữa dinh dưỡng hằng ngày.
Milo ít đường có tồn tại, như các dòng dành cho người ăn kiêng, chứa cacao nguyên chất và ít lactose. Tuy nhiên, vẫn nên kiểm tra kỹ hàm lượng đường và tránh dùng nếu da dễ bị mụn do thực phẩm.
Milo phù hợp sau khi tập luyện, nhờ cung cấp calories, đường và protein giúp phục hồi glycogen. Tuy nhiên, chỉ số GI cao có thể không thích hợp nếu đang kiểm soát cân nặng hoặc ăn theo chế độ thể hình nghiêm ngặt.
Sau bài viết này, có lẽ bạn đã tìm được đáp án cho thắc mắc của mình cũng như biết cách hạn chế tình trạng này. Nếu bạn có thắc mắc, nhắn tin ngay cho Khỏe đẹp là vàng để được giải đáp nhé.
