ĐƯỢC XEM NHIỀU
Một số loại trái cây nổi bật mùa hè như sầu riêng, vải, xoài, chôm chôm, mít… mang lại hương vị thơm ngon hấp dẫn nhưng lại dễ khiến da nổi mụn. Sở hữu mùi thơm đặc trưng, màu vàng bắt mắt, mít là loại trái cây mùa hè không thể thiếu ở nhiều gia đình. Thế nhưng, ăn mít có nổi mụn hay không? Ăn mít như thế nào để tránh tình trạng nổi mụn? Hãy lưu lại ngay cách ăn mít giúp bạn hạn chế khả năng gây hại cho da qua bài viết dưới đây.
Mít là loại trái cây đặc trưng mùa hè
Mít có chứa thành phần dinh dưỡng dồi dào và đa dạng bao gồm: Chất xơ, carbs, protein, vitamin A, vitamin C, magie, kali, mangan, đồng, riboflavin… Chỉ số đường huyết thực phẩm của mít thấp, cùng với lượng chất xơ tốt giúp ngăn ngừa các tình trạng đột biến của lượng đường trong máu. Một số protein trong mít cũng giups kiểm soát lượng đường trong máu sau mỗi bữa ăn, trong trường hợp bạn ăn nhiều món ngọt.
Mít cung cấp chất chống oxy hóa như như vitamin C, carotenoids, flavanones… giúp giảm nguy cơ viêm, ức chế hoạt động của các gốc tự do. Qua đó, mít có thể mang đến những lợi ích sức khỏe khác như: Tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan tim mạch, ngăn ngừa các vấn đề tiêu cực ở da ví dụ như làm chậm lão hóa da.
Mặc dù có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, thế nhưng mít cũng có khả năng gây hại cho da, cụ thể khiến da bạn bị nổi mụn nếu như ăn không đúng cách. Theo đó, trong mít có một lượng đường lớn, khi ăn quá nhiều có thể làm tăng lượng đường trong máu, tạo môi trường thuận lợi để mụn phát triển, đặc biệt là mụn nhọt. Như vậy, da bạn có thể sẽ nổi mụn nếu bạn đang phạm sai lầm khi ăn mít:
Dưới đây là một số bí quyết ăn mít thỏa thích mà không lo nổi mụn, bạn có thể tham khảo:
Để tránh nạp quá nhiều mít khiến cơ thể bị nóng, bạn chỉ nên ăn 3 – 5 múi mít mỗi ngày. Hàm lượng hợp lý giúp hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể. Mỗi tuần, bạn cũng chỉ nên ăn 3 – 4 ngày, tránh ngày nào cũng ăn mít sẽ không tốt cho da.
Ăn mít vừa phải để tránh làm nóng cơ thể
Mít là loại trái cây thơm ngon, nhiều người yêu thích. Thế nhưng, bạn nên cẩn thận khi ăn mít bởi mít không phải món ăn lý tưởng với một số nhóm đối tượng như: Người mắc bệnh béo phì, người bị tiểu đường, người mắc bệnh suy thận hay các bệnh gan nhiễm mỡ, mỡ máu.
Bổ sung đủ nước lọc mỗi ngày mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho da. Cơ thể nạp đủ nước sẽ cung cấp đủ độ ẩm cho da, giúp da mềm mượt hơn, hạn chế tình trạng nứt nẻ, khô ráp. Nước thúc đẩy sản xuất collagen, giúp da sớm phục hồi và săn chắc hơn. Nước cũng giải độc cơ thể, giúp loại bỏ những tác nhân gây hại cho da, thu nhỏ lỗ chân lông để ngăn ngừa mụn.
Chăm sóc da đúng quy trình cũng là một cách phòng tránh mụn, giúp bạn không còn lo lắng khi lỡ ăn hơi nhiều mít trong ngày. Rửa sạch mặt 2 lần/ngày, luôn thoa kem chống nắng khi ra đường, dưỡng ẩm da… để hạn chế các bụi bẩn, tạp chất trên bề mặt da gây ra mụn.
Chủ động bổ sung vitamin và khoáng chất bằng rau củ, trái cây giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp nguồn dưỡng chất thiết yếu cho da. Cùng với một lượng mít vừa phải, bạn lưu ý bổ sung thêm các loại trái cây có tính mát, mọng nước, ăn nhiều rau xanh để nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Việc kết hợp ăn uống lành mạnh giúp da được bảo vệ tốt hơn và giảm thiểu nguy cơ gây mụn.
Để tránh bị đầy bụng, khó tiêu, bạn nên ăn mít sau khi ăn sáng hoặc ăn trưa 1 – 2 giờ đồng hồ. Bạn không nên ăn mít khi bụng đói hoặc ăn vào buổi tối sẽ khiến bụng bị đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu, ảnh hưởng đến đường tiêu hóa và cũng không tốt cho làn da.
Bạn có thể bị đau bụng nếu ăn mít lúc bụng đói
Chọn mít chất lượng, bảo quản mít đúng cách cũng là một bí quyết nhỏ giúp bạn đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng lành mạnh. Một số tiêu chí chọn mít bạn có thể tham khảo dưới đây:
– Mít có màu vàng nhạt, cùi dày và giòn, vị ngọt đậm.
– Nếu ăn mít ướt, bạn nên chọn loại có múi hơi nát, màu vàng tươi, vị ngọt mát.
– Ưu tiên quả có vỏ đều, không bị lồi lõm vì đó có thể là dấu hiệu mít bị sâu, nhiều xơ…
– Mít có gai to, đều, không dài nhọn, khoảng cách các gai mít xa nhau.
Ăn nhiều mít đồng nghĩa với nạp vào nhiều carbohydrates và đường. Hàm lượng đường cao làm tăng đột biến mức đường huyết, gây chóng mặt, nóng gan làm hại da. Dù có mê mít tới đâu, bạn cũng không nên ăn quá nhiều một lần hoặc ăn liên tục quá nhiều ngày trong tuần nhé.
Mít có độ dai nhất định, nếu không nhai kỹ có thể gây đau dạ dày. Hãy cố gắng ăn chậm rãi, nhai kỹ từng múi mít để tiêu hóa tốt hơn. Bạn cũng có thể ăn kết hợp mít với một số loại trái cây khác để hạn chế tính nóng như cam, bưởi, thanh long…
Khi bụng đói cồn cào mà bạn ăn mít sẽ khiến bụng khó tiêu, đầy bụng, lượng đường trong máu có thể tăng đột biến. Một số trường hợp ăn mít buổi tối cũng không tốt bởi chất xơ có trong mít sẽ gây ra cảm giác khó chịu, ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa và khiến bạn khó ngủ vào ban đêm.
Nhiều người trộn thêm trái cây vào sữa chua để gia tăng hương vị và giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, mít không phải là lựa chọn lý tưởng trong trường hợp này. Sở dĩ do thành phần của sữa chua và mít khi kết hợp vô tình gây ra biến đổi chất, khiến người ăn có cảm giác đầy bụng, khó tiêu, cào ruột…
Ăn mít đúng cách giúp bạn bảo toàn làn da mịn màng
Không phải cứ ăn nhiều trái cây là tốt cho sức khỏe da, đối với một số loại trái mùa hè như mít, bạn cần ăn đúng cách để đảm bảo giá trị dinh dưỡng lành mạnh, hạn chế nổi mụn trên da. Hy vọng rằng những thông tin vừa chia sẻ đã giúp bạn có cách ăn mít sao cho phù hợp để vừa thỏa “cơn khát” trái cây, vừa bảo vệ da. Đừng quên chăm sóc da cẩn thận trong ngày hè nắng nóng để làn da luôn mịn màng, tươi trẻ nhé!
