Cao 1m70 nặng bao nhiêu kg là vừa

Nếu thật sự cao 1m70 thì bạn đang có được điều mà rất nhiều người khao khát có được. Thế nhưng, một cơ thể khỏe mạnh ngoại trừ được đánh giá thông qua chiều cao còn cần chỉ số cân nặng hợp lý. Vậy ở cả nam và nữ, nếu cao 1m70 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?

Cao 1m70 nặng bao nhiêu kg là vừa

Chiều cao 1m70 có gọi là chuẩn hay chưa?

Tùy thuộc vào giới tính để đưa ra đáp án chính xác nhất cho câu hỏi “Chiều cao 1m70 có gọi là chuẩn hay chưa?”, bởi lẽ cấu trúc xương và cơ thể của nam và nữ có sự khác biệt, trong đó khung xương của nữ nhỏ hơn và tỷ lệ mỡ cũng cao hơn.

👉 Nếu bạn là nữ, sở hữu chiều cao 1m70 được xem là đã đạt chuẩn.

Theo dữ liệu chiều cao và cân nặng chuẩn độ tuổi do Tổ chức Y tế Thế giới đưa ra, chiều cao chuẩn của nữ ở độ tuổi trưởng thành là 163.3 cm. Do đó, khi bạn sở hữu chiều cao 1m70 có nghĩa là bạn đã vượt chuẩn.

👉 Nếu bạn là nam, sở hữu chiều cao 1m70 được xem là chuẩn chỉ khi bạn đang ở tuổi 15.

Dựa theo những dữ liệu của Tổ chức Y tế Thế giới về chiều cao và cân nặng chuẩn độ tuổi, 1m70 là chiều cao chuẩn của nam giới khi ở độ tuổi 15. Nếu quá tuổi này thì không được xem là đạt chuẩn, bởi lẽ chiều cao của nam ở các độ tuổi 16, 17, 18, 19 lần lượt là 173.4 cm, 175.2 cm, 175.7 cm, 176.5 cm.

Nam cao 1m70 nặng bao nhiêu thì chuẩn body?

Cân nặng và chiều cao có mối tương quan với nhau tạo nên tỷ lệ cơ thể chuẩn. Vậy khi bạn nam cao 1m70 nặng bao nhiêu thì được xem là chuẩn body?

Dựa vào những tính toán về chỉ số BMI của cơ thể, nếu bạn sở hữu chiều cao 1m70 thì cân nặng nằm trong khoảng 60 – 74kg sẽ tạo nên body chuẩn.

👉 Nếu chỉ số cân nặng thấp hơn 60kg, về cảm quan, cơ thể bạn trông sẽ gầy và ốm hơn.

👉 Nếu chỉ số này cao hơn 74kg, trông bạn có thể mập và lùn hơn một chút so với thực tế (vì việc có nhiều mỡ thừa thường khiến bạn trông lùn hơn).

Có một thực tế là cân nặng là chỉ số có thể thay đổi vì nó phụ thuộc vào lối sống và sinh hoạt hàng ngày của bạn. Ngược lại, chiều cao thì chỉ phát triển trong một giới hạn thời gian. Thông thường là từ khi sinh ra đến năm 20 tuổi.

Vì vậy, đừng vội bằng lòng với chiều cao 1m70, nếu vẫn trong độ tuổi phát triển, hãy nắm bắt thời cơ và cải thiện ngay nhé!

Người cao 1m70 muốn tăng thêm chiều cao thì làm sao?

Cách tăng chiều cao mang lại hiệu quả nhanh chóng cho người cao 1m70 chính là xây dựng và thực hiện nghiêm túc lối sống khoa học với các thói quen lành mạnh sau:

👉 Tăng cường thực phẩm giàu Canxi, protein và các dưỡng chất có lợi cho chiều cao

👉 Tập thể dục theo lịch trình cụ thể

👉 Đi ngủ trước 10 giờ tối mỗi ngày

👉 Không hút thuốc lá

👉 Điều chỉnh tư thế cơ thể thường xuyên

👉 Uống thuốc tăng chiều cao bổ sung dưỡng chất

Tăng cường thực phẩm giàu Canxi, protein và dưỡng chất có lợi

Kết hợp linh hoạt thực phẩm giàu dinh dưỡng trong bữa ăn giúp bạn có đủ chất để phát triển

Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao nhanh chóng. Các chất dinh dưỡng như Canxi, vitamin D là rất quan trọng vì nghiên cứu cho thấy rằng cả hai đều mang đến lợi ích đáng kể cho sức khỏe của xương.

Ăn trái cây và rau để đạt được hạn ngạch vitamin và khoáng chất của cơ thể cũng là điều đáng chú ý, đặc biệt là khi bạn vẫn đang trong độ tuổi phát triển mạnh mẽ chiều cao.

Khẩu phần ăn nên tập trung vào protein thay vì tinh bột vì dưỡng chất này có lợi cho mật độ xương của cột sống. Thiếu protein có thể là yếu tố lớn nhất ảnh hưởng đến chiều cao.

Tập thể dục theo lịch trình cụ thể

Các hoạt động thể chất góp phần tăng mật độ khoáng chất của xương, đặc biệt là ở tuổi vị thành niên. Một chế độ ăn uống giàu canxi kết hợp với lịch trình tập luyện cụ thể sẽ tối đa hóa khối lượng xương và giảm tỷ lệ xuất hiện các bệnh lý về xương.

👉 Cao 1m70 tập thể thao có tăng thêm chiều cao nữa không?

Tất nhiên là CÓ, nếu bạn vẫn đang trong độ tuổi phát triển chiều cao. Duy trì hoạt động giúp bạn cải thiện sự linh hoạt của các khớp, đồng thời tăng cường cơ bắp và xương thông qua việc thúc đẩy giải phóng hormone tăng trưởng.

Đi ngủ trước 10 giờ tối mỗi ngày

Nghiên cứu đã chỉ ra nhiều chức năng ảnh hưởng đến sự phát triển xảy ra trong khi ngủ. Điều này cũng có nghĩa là giấc ngủ ngon là điều kiện cần thiết cho sự phát triển chiều cao.

Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy trẻ em mắc chứng ngưng thở khi ngủ (OSA) có nồng độ hormone tăng trưởng, chiều cao và cân nặng thấp hơn so với nhóm trẻ còn lại. Vì các triệu chứng OSA khiến giấc ngủ bị gián đoạn, chất liệu giấc ngủ kém có ảnh hưởng tiêu cực đến sự tăng trưởng.

Do đó, đi ngủ vào khung giờ cố định mỗi ngày, khoảng 10 giờ tối là điều kiện cần thiết nếu bạn muốn cải thiện chiều cao 1m70.

Ở bất kỳ độ tuổi nào, giấc ngủ cũng là một phần quan trọng đối với sức khỏe tổng thể

Không hút thuốc lá và sử dụng cần sa

Theo các nghiên cứu, thuốc lá và khói thuốc lá có liên quan đến khối lượng xương thấp và giảm mật độ xương đối với trẻ em và thanh thiếu niên. Hành vi sử dụng cần sa ở tuổi mới lớn cũng có thể ảnh hưởng đến chiều cao. Một số nghiên cứu đã chỉ ra, cần sa khiến các bạn nam dậy thì sớm hơn và cũng có thể làm chậm sự phát triển chiều cao.

Uống thuốc tăng chiều cao bổ sung dưỡng chất

Như bạn đã biết, dinh dưỡng chiếm 32% khả năng tăng chiều cao. Trong khi đó, cơ thể rất hiếm khi nhận được đủ lượng dinh dưỡng từ bữa ăn truyền thống. Vì vậy, sử dụng thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao là một cách để bạn bồi đắp dinh dưỡng bị khuyết.

Thuốc tăng chiều cao có hiệu quả với người cao 1m70 không?

👉 Nếu bạn cao 1m70 và đã quá tuổi phát triển chiều cao

Khi này, thuốc tăng chiều cao không còn tác dụng vì các mảng phát triển đã cốt hóa thành xương. Việc sử dụng sản phẩm hỗ trợ khi này chỉ giúp xương thêm chắc khỏe. Do đó, bạn cũng cần cẩn thận với các loại thuốc với lời quảng cáo hấp dẫn “Tăng chiều cao nhanh chóng 1 tuần”, “30 tuổi vẫn có thể tăng chiều cao”,…

👉 Nếu bạn cao 1m70 và vẫn trong độ tuổi phát triển chiều cao

Chúc mừng bạn, nếu thuộc trường hợp này, việc sử dụng thuốc tăng chiều cao vẫn khả quan. Tuy nhiên, thuốc tăng chiều cao chỉ đóng vai trò hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng, do đó bạn không nên “phó mặc” sự phát triển cho chúng. Kết hợp với chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, tập thể dục mỗi ngày và ngủ sớm để sớm thấy được hiệu quả nhé.

Điều chỉnh tư thế cơ thể thường xuyên

Tư thế tạo sự khác biệt rất lớn về chiều cao. Nếu có thói quen chồm lưng, cúi người về phía trước, bạn có thể trông thấp hơn vài cm so với chiều cao thực. Chú ý đứng, ngồi thẳng lưng, luôn chú ý đến các tư thế hoạt động khác để không làm ảnh hưởng xấu đến xương.

Sẽ rất khó cải thiện chiều cao nếu bạn có thói quen thực hiện sai tư thế

Một số câu hỏi khác liên quan đến chiều cao 1m70

Không chỉ có các bạn nam, nữ giới cũng dành sự quan tâm đặc biệt đến chiều cao, cân nặng và tỷ lệ cơ thể của mình. Dưới đây là những con số trả lời cho 2 câu hỏi “Nữ cao 1m70 nặng bao nhiêu kg là vừa?” và “Nữ cao 1m70 có số đo chuẩn 3 vòng là bao nhiêu?”.

Nữ cao 1m70 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Các bạn nữ sở hữu chiều cao 1m70 nặng bao nhiêu kg sẽ tạo nên body chuẩn? Với chiều cao 1m70, các bạn nữ nên kiểm soát cân nặng của bản thân nằm trong khoảng 55 – 67kg là vừa đẹp. Tuy nhiên, cơ thể của nữ giới vốn rất dễ tích tụ mỡ, do đó bạn cần có một chế độ ăn uống, vận động hợp lý nhé.

Nữ cao 1m70 có số đo 3 vòng như thế nào là chuẩn?

Sở hữu đường cong cơ thể tự nhiên với số đo 3 vòng chuẩn là khao khát của phần lớn các bạn nữ. Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m70 theo thứ tự là:

👉 Vòng 1: 87 cm

👉 Vòng 2: 63 cm

👉 Vòng 3: 91 cm

Cách phối quần áo cho nam và nữ cao 1m70

Nói về thời trang, những người sở hữu chiều cao 1m70 với tỷ lệ cơ thể chuẩn sẽ không gặp nhiều khó khăn trong việc phối quần áo. Cùng khám phá bí quyết phối đồ hack dáng “siêu đỉnh” cho người cao 1m70 nào.

Nam cao 1m70 nên mặc gì đẹp?

👉 Ưu tiên quần short đối với street style. Nếu mặc quần dài, chú ý chiều dài vừa tới mắt cá chân, không nên dài hơn

👉 Kết hợp quần áo có màu sắc trung tính, họa tiết tối giản

👉 Kích cỡ chiếc áo vừa với cơ thể, không nên rộng thùng thình

👉 Nên chọn chiếc áo thun tay ngắn, nếu là áo sơ mi tay dài thì bạn nên xắn lên cao

Nữ cao 1m70 nên mặc gì đẹp?

👉 Phối trang phục đơn sắc hoặc tiệp màu

👉 Chọn sọc dọc thay vì sọc ngang

👉 Hạn chế váy midi, ưu tiên váy mini hoặc chân váy chữ A

👉 Tránh những đôi giày có phần dây quấn quanh mắt cá chân

👉 Kết hợp giày màu nude với quần jean và áo thun trắng

Với những người cao 1m70, phối trang phục càng đơn giản càng giúp bạn trông cao hơn

Sở hữu chiều cao 1m70 được xem như là bạn đã thành công bước đầu trong chặng đường cải thiện chiều cao của bản thân. Tuy nhiên, không vì thấy mà bạn nhanh chóng bằng lòng với con số này, đặc biệt là khi 1m70 chỉ là chiều cao chuẩn của nam giới ở độ tuổi 15. Để đạt được chiều cao và cân nặng chuẩn, bạn nên duy trì lối sống khoa học với những thói quen lành mạnh về dinh dưỡng, tập thể dục và chế độ nghỉ ngơi.

>>> Tham khảo thêm: Cao 1m65 nặng bao nhiêu kg là chuẩn? nên mặc gì đẹp