ĐƯỢC XEM NHIỀU
Xoài là loại trái cây nhiệt đới phổ biến, chứa nhiều vitamin A, C, E, chất chống oxy hóa và enzym tiêu hóa. Với hương vị ngọt dịu, giàu dưỡng chất, xoài thường xuất hiện trong khẩu phần ăn mùa hè để giải nhiệt, làm đẹp da và bổ sung năng lượng. Tuy nhiên, một số người cho rằng ăn xoài dễ gây nóng trong, nổi mụn, đặc biệt ở những người có cơ địa nhạy cảm hoặc da dầu.
Vậy ăn xoài có thực sự gây nổi mụn? Bài viết này từ Khỏe Đẹp Là Vàng sẽ phân tích cụ thể dựa trên dinh dưỡng học, nghiên cứu y khoa, và đặc điểm sinh lý da để đánh giá mối liên hệ giữa xoài và tình trạng da mụn. Qua đó, bạn sẽ hiểu rõ cách ăn xoài đúng cách để vừa tận dụng lợi ích sức khỏe, vừa tránh nguy cơ ảnh hưởng đến làn da.
Có thể bạn chưa biết, xoài được gọi là “vua của các loại trái cây”. Chúng cung cấp nhiều dưỡng chất và mang đến lợi ích tích cực cho sức khỏe mỗi người. Trên thực tế, xoài còn được sử dụng trong Đông y để trị một số bệnh liên quan đến đường ruột.
Các chất dinh dưỡng có trong xoài
Trước khi làm rõ quan điểm “ăn xoài có nổi mụn không”, ta cùng tìm hiểu công dụng của xoài đối với sức khỏe.
Trong xoài có hàm lượng chất xơ rất cao. Vì vậy, chúng có tác dụng lớn trong việc ngăn ngừa táo bón. Xoài không hề gây nóng trong và khó tiêu như bạn nghĩ đâu nhé! Ngoài ra, xoài còn chứa các enzym giúp tăng cường lợi khuẩn, giảm chứng kiết lỵ và nhiễm trùng đường tiết niệu rất hiệu quả. Bên cạnh đó, xoài còn chống say tàu xe, giảm chóng mặt, ói mửa và các triệu chứng khác. Thậm chí, xoài có thể hỗ trợ chữa các bệnh liên quan đến dạ dày rất tốt.
Xoài có công dụng như vậy là nhờ chất chống oxy hóa zeaxanthin. Ngoài ra, vitamin A có trong loại quả này còn hỗ trợ thị lực và chữa được bệnh khô mắt. Những bạn nào bị quáng gà, khó nhìn trong bóng đêm thì nên ăn một quả xoài mỗi ngày. Triệu chứng bệnh sẽ giảm đi một cách rõ rệt.
Các chất quercetin, astragalin, isoquercitrin, methyl gallate và axit gallic trong xoài chín có khả năng chống oxy hóa cao. Từ đó, giúp cơ thể hình thành cơ chế phòng chống các bệnh như ung thư tiền liệt tuyến, ung thư vú, bạch cầu hoặc các bệnh đại tràng. Thêm xoài chín vào thực đơn dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Lượng vitamin B6 dồi dào trong xoài có tác động rất lớn tới hoạt động của hệ thần kinh và não bộ. Thêm vào đó, xoài còn chứa một protein giúp cải thiện sự tập trung và trí nhớ cho não bộ, đó là glutamine. Vì vậy, nếu bạn hay căng thẳng vì phải vận động trí óc quá nhiều, hãy ăn xoài để giải tỏa nhé!
Mẹ bầu ăn xoài sẽ giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh của con. Vì trong loại quả này có chứa axit folic. Không chỉ vậy, các khoáng chất của xoài còn có tác dụng chữa bệnh thiếu sắt, thiếu máu rất hiệu quả. Ngoài ra, xoài còn có nhiều vitamin A, C, B, canxi, magie,… đây đều là những dưỡng chất thiết yếu cho thai nhi. Phụ nữ đang mang thai lưu ý nên ăn xoài để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho con.
Chất xơ có trong xoài giúp giảm hấp thụ đường vào trong máu. Vì vậy, ăn xoài xanh không hề tăng cân đâu nhé. Ngoài ra, vỏ xoài còn có thể ngăn chặn cơ thể tích tụ mỡ thừa. Vậy nên, cách tốt nhất để sử dụng triệt để loại quả này để giảm cân chính là làm gỏi. Vừa dễ ăn lại vừa giúp bạn lấy lại vóc dáng vô cùng hiệu quả.
Ăn xoài mang đến nhiều lợi ích, trong đó có hỗ trợ giảm cân và làm đẹp
Bổ sung xoài vào thực đơn ăn uống mỗi ngày, hệ miễn dịch của bạn sẽ hình thành được “áo giáp”, chống sự xâm nhập của các loại bệnh. Dưỡng chất trong xoài bao gồm vitamin A, vitamin C và 25 loại carotenoid khác nhau. Đây là những “chiến binh” giúp củng cố sức đề kháng cho cơ thể bạn.
Chỉ cần đắp một lát xoài mỏng, lỗ chân lông của bạn sẽ được làm sạch hơn rất nhiều. Từ đó, ngăn ngừa sự hình thành mụn và tắc nghẽn lỗ chân lông gây sưng, viêm mụn. Bạn chỉ cần rửa mặt bằng nước ấm và đắp mặt 10-15 phút, làn da sẽ trở nên tươi sáng hơn.
Vitamin C và chất xơ giúp giảm cholesterol xấu và hấp thụ cholesterol tốt. Từ đó, nồng độ các chất trong máu được duy trì ổn định. Xoài còn có pectin, làm giảm cholesterol huyết thanh. Kali trong xoài có tác dụng kiểm soát nhịp tim và huyết áp rất hiệu quả. Bên cạnh đó, loại quả này còn có cơ chế làm sạch độc tố trong gan nhờ các chất chống oxy hóa. Đông y còn sử dụng lõi xoài sắc nước uống để điều hòa thân nhiệt, giúp hạ sốt.
Từ những phân tích trên, có thể khẳng định rằng xoài xanh, xoài chín đều có công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Bạn đừng vì những lời đồn thổi không hay mà “hắt hủi” loại quả này nhé!
Vậy trở lại câu hỏi đầu bài viết, ăn xoài có bị nổi mụn không? Câu trả lời là không! Trừ khi bạn lạm dụng và ăn quá nhiều. Trong xoài có lượng đường nhất định. Vì vậy, khi ăn xoài, cơ thể bạn sẽ cảm thấy nóng. Đó là phản ứng hoàn toàn tự nhiên, do năng lượng hình thành để chuyển hóa các chất, nhất là phân hủy glucozơ.
Vì vậy, ăn xoài không gây nóng trong mà chỉ làm nóng cơ thể ngay thời điểm hấp thụ. Việc thêm đường quá nhiều sẽ khiến cơ thể tìm cách đào thải, một trong những hình thức đó là mọc mụn. Chính vì vậy, bạn không nên ăn xoài liên tục trong ngày. Hành động ấy sẽ khiến tác dụng bị phản ngược.
Ăn xoài chín hay xoài xanh đều không khiến bạn bị nổi mụn
Thực tế đã chứng minh, ăn xoài không bị nổi mụn. Tuy nhiên, điều này tùy thuộc vào cơ địa từng người. Có một số bạn bị dị ứng với các chất có trong xoài chín. Vì thế, nếu ăn thì sẽ bị mọc mụn trên mặt. Những lúc này, bạn cần dừng việc ăn ngay lập tức và nhờ đến các chuyên gia chữa trị kịp thời. Còn những bạn không dị ứng xoài vẫn có thể ăn bình thường mà không cần lo lắng.
Xoài xanh không làm cho cơ thể bị mọc mụn. Trong xoài xanh có chứa các loại enzym, vitamin A, C, K, B6 và các khoáng chất tự nhiên. Đây đều là những dưỡng chất tốt và giúp làn da khỏe mạnh hơn. Bạn không phải lo lắng về vấn đề mọc mụn khi ăn xoài.
Xoài có lượng đường khá cao. Vì thế, những bạn có thể chất mẫn cảm, khó tiêu thụ đường sẽ bị nóng khi ăn xoài. Đó là do cơ thể không hấp thụ và tiêu hóa kịp thời những dưỡng chất có trong loại quả này nếu bạn ăn quá nhiều. Khi ăn xoài, nên lưu ý những điều sau.
– Không nên ăn nhiều xoài trong 1 ngày, khoảng 300gr/ ngày là đủ. Những người mắc chứng tiểu đường, béo phì chỉ nên ăn 2-3 quả xoài/ tuần.
– Không ăn xoài khi đói, dù là xoài chín hay xoài xanh. Dễ gây loét dạ dày, làm tăng dịch vị. Nặng hơn có thể dẫn đến say xoài, ngộ độc nếu bạn ăn khi đói.
– Xoài không phải là thực phẩm dành cho những người bị dị ứng, hen suyễn hoặc mắc các chứng bệnh ngoài da. Những bạn dị ứng nặng không nên ngửi mùi xoài.
– Khi uống rượu, không nên ăn xoài xanh. Có thể gây ngộ độc và phá hủy niêm mạc dạ dày.
– Xoài khi kết hợp cùng một số loại thực phẩm sẽ làm tăng nguy cơ dị ứng, nhất là các món hải sản. Bạn nên lưu ý điều này khi chế biến xoài vào các món ăn.
Xoài chín chứa nhiều đường fructose hơn xoài xanh, dễ gây phản ứng da như nổi mụn nếu ăn nhiều. Xoài xanh ít đường, ít nguy cơ hơn nhưng vẫn nên ăn điều độ.
Người da dầu vẫn có thể ăn xoài nhưng cần kiểm soát lượng. Ăn quá nhiều đường từ xoài có thể kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, dễ gây mụn.
Ăn xoài vào buổi tối có thể dễ gây mụn hơn do chuyển hóa đường chậm, làm tăng insulin. Đặc biệt khi ăn gần giờ ngủ, cơ thể không kịp xử lý đường.
Xoài có chỉ số GI trung bình, ăn nhiều có thể tăng đường huyết và kích thích insulin, gián tiếp gây mụn. Người dễ nổi mụn nên hạn chế ăn nhiều cùng lúc.
Khi bị mụn viêm, nên kiêng xoài do tính nóng và hàm lượng đường cao. Chế độ ăn nên ưu tiên thực phẩm mát, ít đường để hỗ trợ da hồi phục.
Trẻ em và tuổi dậy thì dễ bị mụn do hormone; ăn xoài nhiều có thể làm tình trạng da xấu hơn. Da giai đoạn này nhạy cảm với thực phẩm có đường.
Nên ăn xoài với khẩu phần nhỏ, kết hợp rau xanh hoặc uống nhiều nước để giảm nguy cơ nổi mụn. Tránh ăn lúc đói hoặc sát giờ ngủ.
Theo Đông y, xoài thuộc nhóm thực phẩm có tính nhiệt, dễ gây nóng trong người nếu ăn nhiều. Người cơ địa nhiệt nên hạn chế để tránh nổi mụn.
Ăn xoài mỗi ngày có thể làm da xấu đi nếu tiêu thụ đường vượt mức. Thói quen ăn xoài quá thường xuyên không phù hợp với da dễ mụn.
Sau khi ăn xoài, nên uống nước lọc, bổ sung rau xanh và vận động nhẹ để hỗ trợ thải đường, giảm nguy cơ nổi mụn. Tránh nằm ngay hoặc ăn thêm đồ ngọt.
Liệu bạn còn thắc mắc ăn xoài có nổi mụn không sau khi đọc những thông tin trên? Xin khẳng định lại một lần nữa là ăn xoài không gây nổi mụn. Điều này phụ thuộc vào khả năng tiêu hóa và phân hủy các chất của cơ thể. Hơn nữa, hãy nhớ rằng không ăn xoài quá nhiều, sẽ gây các tác dụng phụ không đáng có. Mong rằng bạn đã có thêm những thông tin bổ ích. Chúc sức khỏe của bạn luôn đạt trạng thái cao nhất!
