ĐƯỢC XEM NHIỀU
Trong Đông y, ổi là loại quả có tính ấm, được dùng như bài thuốc trị các bệnh ho và cảm lạnh. Vì vậy, nhiều người cho rằng ăn ổi gây ra nóng trong, khiến cơ thể táo bón, nổi mụn. Trên thực tế, có rất nhiều ý kiến trái chiều về loại trái cây này. Hơn nữa, ổi lúc nào cũng nằm trong danh sách “những loại quả càng ăn càng mọc nhiều mụn”. Vậy thực chất, ăn ổi có nổi mụn không?
Khoa học đã chứng minh, ổi là trái cây có hàm lượng vitamin C cao nhất trong các loại quả. Bên cạnh đỏ, trong ổi còn có rất nhiều các khoáng chất như natri, kali, protein, lipids,… Tuy nhiên, ổi cũng là một loại trái cây có lượng đường khá cao. Mặc dù vậy, ổi vẫn có công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Có thể kể đến một số tác dụng như sau.
Thành phần dinh dưỡng của ổi không chứa cholesterol. Thêm vào đó, các nguyên tố vi lượng còn giúp ngăn chặn sự phát triển của cholesterol xấu trong máu. Từ đó, duy trì được nồng độ cân bằng của các dưỡng chất bên trong cơ thể.
Thành phần dinh dưỡng trong ổi rất có lợi cho sức khỏe
Nhiều người ăn ổi xong bị táo bón liền “đổ tội” cho ổi. Đây chính là “nỗi oan” đầu tiên của loại trái cây lành tính này. Tuy nhiên, bạn chỉ bị như vậy nếu ăn ổi còn non, xanh và ăn cả hạt. Trên thực tế, ổi chín sẽ giúp nhuận tràng và làm sạch đường ruột của bạn. Hàm lượng chất xơ có trong ổi còn giúp trị tiêu chảy và các bệnh liên quan đến dạ dày.
Những ai hay gặp tình trạng huyết áp lên xuống thất thường nên bổ sung ổi vào thực đơn ăn uống. Kali, hypoglycemic và các khoáng chất khác có trong trái cây này sẽ giúp bạn ổn định lại huyết áp. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều ổi trong một ngày.
Việc cân bằng nồng độ cholesterol và điều chỉnh huyết áp ổn định sẽ làm giảm áp lực lên tim. Tốt cho hệ tuần hoàn và quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Người bị tim mạch có thể sử dụng ổi như một loại quả tăng cường sức đề kháng, chống lại bệnh tật.
Các vận động viên rất hay sử dụng ổi trong thực đơn dinh dưỡng. Magie, natri và canxi có trong ổi giúp xoa dịu dây thần kinh. Từ đó, cơ bắp được thư giãn và giảm bớt căng thẳng. Tránh được tình trạng căng cơ khi tập luyện và hoạt động cơ bắp liên tục trong thời gian dài.
Đây là một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân cực tốt. 100gr ổi chỉ chứa 68 Kcal. Bên cạnh đó, còn có chất xơ, protein và các chất thiết yếu. Chính vì vậy, ăn ổi giúp bạn có cảm giác no lâu và không bị thèm ăn. Một cốc nước ép ổi mỗi ngày, kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện sẽ giúp bạn sớm đạt được vóc dáng mơ ước.
Như bài viết đã đề cập tới bên trên, ổi là loại có hàm lượng vitamin C cực cao. Cụ thể, 100gr ổi có thể chứa tới 228.3mg vitamin C. Đối với các loại trái cây, đây là một con số tương đối lớn. Vì vậy, việc bổ sung vitamin C sẽ giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch và kháng khuẩn. Từ đó, tránh được các tác nhân xấu gây bệnh cảm lạnh của thời tiết. Cơ chế phòng bệnh nhờ vậy cũng hoạt động hiệu quả hơn.
Công dụng của ổi đối với sức khỏe tổng thể
Nghiên cứu y học cho thấy lycopene, folate trong ổi có tác dụng phòng chống ung thư. Hơn nữa, trà lá ổi còn có các chất chống oxy hóa, flavonoid,… giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư. Tuy nhiên, chưa có cơ sở nào chứng minh ổi có tác dụng chữa bệnh. Mọi công dụng đều chỉ nằm ở mức phòng tránh.
Nhiều người cho rằng lượng đường trong ổi cao nên không phù hợp với những bệnh nhân đái tháo đường. Tuy nhiên, việc hấp thụ các dưỡng chất trong ổi sẽ giúp cải thiện lượng đường trong máu. Từ đó, ổn định được nồng độ insulin trong người bệnh tiểu đường.
Tuy nhiên, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thật kỹ trước khi cho người bệnh sử dụng bất cứ thực phẩm nào. Bởi tùy thể trạng bệnh khác nhau mà chế độ ăn uống của mỗi bệnh nhân cũng khác nhau.
Ổi có sắt, kẽm,… giảm nguy cơ thiếu máu cho mẹ bầu. Bên cạnh đó, loại trái cây này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và bổ sung canxi cho sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, chị em đang mang thai nên thêm ổi vào thực đơn tráng miệng. Tuy nhiên, không nên lạm dụng mà ăn quá nhiều. Sau khi sinh cũng không nên ăn ổi.
Từ những phân tích trên, có thể thấy ổi rất tốt cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, không thể phủ nhận các bài thuốc trong Đông y dựa trên tính ấm của ổi. Bạn cần hiểu rõ, tính ấm là những loại quả ăn vào giúp cân bằng nhiệt độ trong cơ thể, chứ không hề làm nóng cơ thể. Vì vậy, việc da nổi mụn không phải do ăn ổi và bị nóng.
Mụn gây ra bởi rất nhiều tác nhân, từ nội tiết tố bên trong đến bụi bẩn và môi trường bên ngoài. Hơn nữa, còn do chế độ sinh hoạt và ăn uống không lành mạnh. Nhận định “ăn ổi gây nổi mụn” quả là “nỗi oan” lớn nhất của ổi. Trên thực tế, ổi không những không làm mọc mụn mà còn khiến cho da bạn đẹp hơn rất nhiều.
Lượng vitamin C trong ổi hỗ trợ làm sáng da. Các chất chống oxy hóa cũng giúp bảo vệ da, làm giảm quá trình lão hóa và sự hình thành các nếp nhăn. Ăn ổi mỗi ngày sẽ giúp bạn có một làn da sáng, khỏe vô cùng tự nhiên. Hơn nữa, chiết xuất lá ổi còn có tác dụng trị mụn. Ổi cũng có thể làm thành các loại mặt nạ trị mụn mang đến hiệu quả rất tích cực.
Ăn ổi không gây mụn, ngược lại còn giúp trị mụn
Tại sao ổi lại phải chịu “nỗi oan ức” lớn như vậy? Tất cả những hiểu lầm như “ăn ổi gây mọc mụn”, “ăn ổi khiến táo bón”,… đều xuất phát từ việc ăn ổi không đúng cách. Khi sử dụng ổi, loại trái cây này sẽ không còn là nỗi lo nếu bạn lưu ý những điều sau đây.
– Không ăn hạt ổi (kể cả nhai kỹ rồi mới nuốt). Nếu bạn ăn ổi mà ăn cả hạt thì chắc chắn sẽ khó tiêu, gây táo bón và có thể mọc cả mụn. Có lẽ mọi hiểu lầm đều xuất phát từ những “chiếc” hạt này!
– Không ăn ổi xanh, ổi non, sẽ gây đau bụng.
– Nếu sử dụng cho người tiểu đường, bạn nên gọt vỏ và bỏ hạt. Hạt sẽ gây ra những hệ quả xấu. Còn vỏ chính là phần chứa nhiều đường nhất của quả ổi.
– Không nên ăn ổi khi đói. Việc này sẽ kích thích việc ăn uống của bạn hơn. Khi ấy, ổi không còn hỗ trợ giảm cân mà sẽ gây tác dụng ngược lại.
– Thời điểm ăn ổi tốt nhất là 30 phút sau khi ăn cơm hoặc ăn sáng. Bạn kết hợp ăn ổi và uống nhiều nước lọc vào buổi sáng sẽ rất tốt cho sức khỏe.
– Những người bị suy nhược cơ thể không nên ăn ổi. Thay vào đó, uống nước ép ổi sẽ tăng khả năng hấp thụ các dưỡng chất hơn rất nhiều.
Ăn ổi có nổi mụn không? Câu trả lời chắc chắn là không, nếu bạn ăn đúng cách. Mong rằng sau bài viết này, bạn sẽ không còn hiểu lầm về loại trái cây nhiệt đới này nữa. Thay vào đó, hãy bổ sung thêm ổi vào thực đơn dinh dưỡng của mình để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Chúc bạn luôn có một sức khỏe thật tốt và có một lối sống thật lành mạnh!
