ĐƯỢC XEM NHIỀU
Giữ cho cơ thể đủ nước là điều tối quan trọng để duy trì hoạt động sinh lý bình thường và làn da khỏe mạnh. Đặc biệt trong những ngày hè oi bức, nước đá lạnh trở thành lựa chọn phổ biến nhằm làm mát cơ thể nhanh chóng. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại rằng thói quen uống nước đá có thể gây nổi mụn, khiến da xấu đi hoặc ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa. Vậy uống nước đá có thật sự gây nổi mụn, hay đây chỉ là quan niệm thiếu cơ sở khoa học?
Trên thực tế, các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe làn da như nội tiết tố, chế độ ăn uống, giấc ngủ và vệ sinh da mặt đóng vai trò chính trong việc hình thành mụn. Dù vậy, nhiệt độ của nước uống cũng có thể tác động đến tuần hoàn máu, hoạt động của hệ tiêu hóa và gián tiếp ảnh hưởng đến làn da. Trong bài viết này, Khỏe đẹp là vàng sẽ phân tích khoa học đằng sau mối liên hệ giữa nước đá lạnh và tình trạng nổi mụn, giúp bạn hiểu rõ hơn về tác động thực sự của nước đá đối với cơ thể và làn da qua lăng kính sinh lý học và da liễu hiện đại.
Cải thiện hiệu suất chơi thể thao và giảm cân là những lợi ích mà nước đá mang lại cho sức khỏe. Có không ít nghiên cứu đã chứng minh điều này.
Nước đá lạnh giúp cải thiện hiệu suất và sức bền: Một nghiên cứu năm 2012 trên 45 người đã phát hiện, uống nước đá lạnh trong khi tập thể dục làm giảm đáng kể sự gia tăng nhiệt độ cơ thể. Một nghiên cứu khác trên 12 vận động viên nam cũng cho thấy, uống nước giải khát có đá sẽ mang lại hiệu suất vận động tốt hơn so với nước ở nhiệt độ thường.
Nước đá lạnh giúp giảm cân: Thật ra, uống nước đá lạnh hay nước nóng đều có thể giúp bạn giảm cân bởi lượng calo nạp vào cơ thể thấp hơn so với các thức uống khác. Trong khi suốt cả ngày, bạn sẽ thực hiện các hoạt động để đốt cháy calo. Mặc dù vậy, nước đá lạnh không phải là một cách giảm cân mà bạn nên duy trì.
Nước đá lạnh giúp tăng hiệu suất tập luyện thể thao, tăng sức bền và giảm cân
Hơi lạnh của viên đá khiến nhiều người cảm thấy sảng khoái, thoải mái tinh thần. Thế nên ở bất kỳ thời điểm nào trong ngày, họ đều lựa chọn uống nước đá. Tuy nhiên, uống nước đá một chút thì vui, uống nhiều quá thì không hay tí nào!
Uống nước đá lạnh mỗi ngày có thể dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe:
– Nước đá lạnh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa: Nước đá làm co mạch máu và hạn chế quá trình tiêu hóa. Bởi khi này, cơ thể tập trung chuyển hướng từ tiêu hóa sang điều hòa nhiệt độ cơ thể.
– Nước đá lạnh làm giảm nhịp tim: Nghiên cứu đã chỉ ra, nước đá không chỉ làm giảm nhịp tim mà còn kích thích dây thần kinh phế vị. Khi dây thần kinh phế vị bị ảnh hưởng trực tiếp bởi nhiệt độ thấp của nước, nhịp tim sẽ chậm lại.
– Nước đá gây sốc cho cơ thể: Việc uống nước đá sau khi tập luyện có thể dẫn đến đau dạ dày mãn tính vì nước lạnh làm cơ thể bạn bị sốc.
– Nước đá cản trở khả năng phân hủy chất béo: Nhiệt độ lành của nước làm đông đặc chất béo từ thực phẩm. Kết quả là cơ thể bạn khó phân hủy các chất béo hơn.
– Nước đá lạnh có thể gây táo bón: Uống nước lạnh có thể dẫn táo bón bởi nó khiến thức ăn trong cơ thể bị đông lại và cứng hơn. Cộng thêm việc ruột co bóp chính là nguyên nhân gây ra táo bón.
Nước đá lạnh có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe hệ tiêu hóa, gây táo bón
Uống nước đá nhiều có gây nóng trong người không? Qua những phân tích dưới đây của Khỏe đẹp là vàng chắc hẳn bạn sẽ có đáp án chính xác cho mình đấy!
Hơi lạnh thể hiện cho mức nhiệt độ thấp. Nước đá cũng mang đặc trưng này. Nếu bạn để ý, có thể cảm thấy cả ruột gan lạnh băng khi chúng ta nhấm nháp vài ngụm nước đá vào cơ thể. Cảm giác này khiến chúng ta thỏa cơn nóng bên ngoài. Tuy nhiên, hệ thần kinh trung ương thì phản ứng ngược lại.
Khi uống nước đá, hơi lạnh lập tức lan tỏa và làm mát hầu họng. Trong khi đó, hệ thần kinh trung ương lại nhầm tưởng rằng nhiệt độ cơ thể đang giảm. Từ đó gửi tín hiệu đến các cơ quan để co mạch và đóng kín các lỗ chân lông, hạn chế thoát nước qua da. Cũng vì lẽ đó, cơ thể chúng ta không tỏa nhiệt được, tạo cảm giác nóng trong người.
Trên thực tế, chưa có bất kỳ nghiên cứu nào chỉ ra rằng uống nước đá sẽ gây nổi mụn. Chính vì vậy, việc dùng nước đá không phải là nguyên nhân gây ra tình trạng mụn trên da.
Nếu mụn xuất hiện ngay sau khi uống nước đá, rất có thể đây là sự trùng hợp. Hãy kiểm tra xem quy trình chăm sóc da của bạn đã khoa học hay chưa, chế độ ăn uống như thế nào,… Phải chăng bạn đã uống nước đá cùng với thức uống nào đó chứa lượng đường cao hay không.
Chưa có bằng chứng nào chứng minh nước đá lạnh có thể gây nổi mụn
Trường hợp uống nước đá bị nổi mụn, áp dụng những cách sau đây có thể giúp bạn cải thiện tình trạng da:
– Đảm bảo đủ 3 bước làm sạch da, dưỡng ẩm và dùng kem chống nắng cho da
– Kiểm tra độ tương thích giữa làn da và các sản phẩm chăm sóc da đang dùng
– Sử dụng kem bôi đối với các loại mụn trứng cá thể nhẹ
– Điều chỉnh chế độ ăn uống, tăng cường rau xanh, trái cây tươi vào bữa ăn
– Uống nhiều nước lọ (ưu tiên thức uống ở nhiệt độ thường)
– Hạn chế đồ uống quá ngọt, thức ăn cay nóng
– Tăng cường hoạt động thể chất là một cách đào thải những độc tố qua da
Nước đá vốn dĩ không gây mụn. Tuy nhiên, nếu bạn uống nước đá bị nổi mụn hãy kiểm tra xem nước đá bạn đang uống có phải là nước ngọt thêm đá không. Vì uống nước ngọt quá nhiều có thể là nguyên nhân gây ra mụn. Khi này, hãy ngừng uống nước ngọt. Thay vào đó, ưu tiên các loại nước lọc, nước mát giải nhiệt. Bạn cũng không cần thêm quá nhiều đá vào ly, chỉ cần dùng một lượng vừa đủ để làm mát là được.
Không có bằng chứng khoa học trực tiếp khẳng định uống nước đá gây nổi mụn. Tuy nhiên, ở người có cơ địa nóng trong hoặc rối loạn nội tiết, nước đá có thể làm mất cân bằng nhiệt độ cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và gây bùng phát mụn trứng cá.
Uống nhiều nước đá gây viêm họng, lạnh bụng, rối loạn tiêu hóa và suy giảm hệ miễn dịch. Nhiệt độ lạnh đột ngột còn ảnh hưởng đến tim mạch và tuần hoàn, đặc biệt ở người có nền tảng sức khỏe yếu.
Không nên cho trẻ nhỏ uống nước đá trực tiếp. Hệ tiêu hóa và miễn dịch của trẻ chưa hoàn thiện, dễ dẫn đến viêm họng, tiêu chảy, lạnh bụng hoặc suy giảm đề kháng.
Không nên uống nước đá ngay sau khi tập thể dục. Khi cơ thể còn nóng, uống lạnh đột ngột có thể gây co thắt dạ dày, rối loạn nhịp tim, và sốc nhiệt.
Có. Hãy uống từng ngụm nhỏ, tránh khi bụng đói hoặc sau khi ra nhiều mồ hôi. Nên chọn nước mát (nhiệt độ phòng) thay vì đá lạnh để giảm rủi ro cho tiêu hóa và tim mạch.
Những thứ bạn nạp vào cơ thể có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và sức khỏe làn da. Vậy nên để làn da khỏe khoắn nhất, hãy chú ý đến quy trình skincare cũng như chế độ ăn uống. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã biết Uống nước đá có nổi mụn hay không? và có những phương pháp cải thiện hiệu quả.
