ĐƯỢC XEM NHIỀU
Thủ dâm ở tuổi dậy thì là hành vi sinh lý phổ biến ở nam giới, xảy ra khi cơ thể bắt đầu có những thay đổi lớn về nội tiết tố và tâm sinh lý. Trong giai đoạn này, hormone testosterone tăng cao kích thích nhu cầu tình dục, đồng thời cũng là thời điểm quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển chiều cao. Do đó, nhiều bạn nam lo lắng không biết thủ dâm có làm giảm chiều cao hay không và cần hiểu rõ mối liên hệ giữa hoạt động này với quá trình tăng trưởng thể chất.
Theo các nghiên cứu y khoa, chiều cao chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như di truyền, dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ và hormone tăng trưởng (GH). Trong khi đó, thủ dâm nếu thực hiện với tần suất hợp lý không gây ức chế sự tiết hormone tăng trưởng, nhưng nếu quá mức có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ sâu và sức khỏe tổng thể – hai yếu tố quan trọng giúp cơ thể sản sinh GH hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ phân tích chi tiết tác động của thủ dâm đến chiều cao, dựa trên dữ liệu y học và hướng dẫn cách tối ưu tăng trưởng chiều cao lành mạnh cho nam giới tuổi dậy thì.
Nam giới thủ dâm có ảnh hưởng đến chiều cao không?
Thủ dâm là hành động tự kích thích bộ phận sinh dục để đạt cảm giác khoái cảm. Việc thủ dâm thường được thực hiện bằng tay hoặc dụng cụ riêng biệt đến khi đạt cực khoái. Thủ dâm có thể xảy ra ở cả nam và nữ, nhưng thường xuyên hơn ở nam giới, thường ở giai đoạn dậy thì khi bạn có những thay đổi nhất định về cơ thể và sinh lý.
Về mặt tích cực, thủ dâm giúp bạn giải tỏa tâm trạng, xua tan trạng thái stress, lo âu thường ngày. Tuy nhiên nếu cường độ quá mức cũng kéo theo nhiều tác hại:
– Giảm ham muốn, nặng hơn có thể mất cảm giác tình dục.
– Lượng tinh trùng giảm và yếu dần, suy dương vật, liệt dương, xuất tinh sớm…
– Đi tiểu nhiều lần, nước tiểu đục
– Đau mỏi vùng thắt lưng
– Mệt mỏi, choáng váng, thể chất suy sụp, ù tai…
– Một số trường hợp thủ dâm quá liều khiến tinh hoàn phải hoạt động quá mức, dẫn đến viêm tinh hoàn, xuất tinh kèm máu.
– Dễ bị xuất tinh ngược
– Trẻ em đang độ tuổi phát triển thể chất thủ dâm quá liều sẽ rơi vào cảm giác căng thẳng, lo lắng, bất an, mất ngủ, tính tình cáu gắt…
– Hệ thần kinh bị rối loạn, giảm trí nhớ, khó tập trung khiến việc học tập, sinh hoạt bị đảo lộn.
Thủ dâm không làm thay đổi nội tiết tố đến mức ảnh hưởng rõ rệt đến chiều cao, nhưng có liên quan gián tiếp thông qua các hormone như testosterone, prolactin và GH (growth hormone). Khi thủ dâm xảy ra, nồng độ testosterone tăng nhẹ trong thời gian ngắn, sau đó ổn định nhanh chóng. Tuy nhiên, việc thủ dâm quá thường xuyên có thể làm tăng prolactin – một hormone có xu hướng ức chế sản xuất testosterone nếu duy trì ở mức cao, dẫn đến mất cân bằng nội tiết nhẹ trong một số trường hợp. Tuy nhiên, mức thay đổi này không đủ mạnh để ảnh hưởng trực tiếp đến sự sản sinh hormone phát triển (GH) từ tuyến yên.
Ở tuổi dậy thì, GH và IGF-1 (insulin-like growth factor 1) đóng vai trò chính trong việc phát triển chiều cao. Theo các nghiên cứu nội tiết học, các hoạt động sinh lý bình thường như thủ dâm không gây ức chế tuyến yên sản xuất GH nếu không kèm theo stress tâm lý mãn tính hay rối loạn sinh lý. Không có bằng chứng khoa học xác đáng cho thấy thủ dâm làm chậm tăng trưởng chiều cao ở thanh thiếu niên khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu kết hợp với tình trạng mất cân bằng testosterone kéo dài hoặc thiếu ngủ, stress – vốn ảnh hưởng trực tiếp đến trục nội tiết GH/IGF-1 – thì có thể gián tiếp ảnh hưởng đến quá trình phát triển. Vì vậy, điều độ và kiểm soát tâm lý là yếu tố quan trọng hơn hành vi thủ dâm đơn lẻ.
Thủ dâm với cường độ ít và vừa phải có thể giúp bạn giải tỏa tâm lý. Tuy nhiên, nếu thủ dâm quá mức cho phép sẽ ảnh hưởng đến khả năng phát triển chiều cao. Sở dĩ do, khi bạn thủ dâm quá nhiều lần trong ngày hoặc trong tuần, cơ thể sẽ bị suy nhược, ăn uống không ngon miệng, thậm chí mất ngủ. Hiệu suất vận động trong ngày cũng suy giảm khiến xương khớp không được rèn luyện.
Tất cả những tác hại này khiến cơ thể không có đủ điều kiện dinh dưỡng, xương không được chăm sóc đúng cách. Sức khỏe cũng giảm sút sẽ cản trở chiều cao phát triển bằng cách giảm tốc độ chậm hơn bình thường.
Mệt mỏi kéo dài do thủ dâm quá liều khiến bạn khó tăng chiều cao
Tần suất thủ dâm được xem là bình thường thường phụ thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe tâm lý và mức độ ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Theo tâm lý học phát triển, thanh thiếu niên trong giai đoạn dậy thì có thể thủ dâm với tần suất 3–5 lần mỗi tuần do nhu cầu sinh lý tăng cao. Tuy nhiên, đối với người trưởng thành, việc thủ dâm 1–2 lần mỗi tuần được coi là hợp lý nếu không gây mệt mỏi hay ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội và công việc. Sức khỏe tình dục toàn diện không chỉ phản ánh qua hành vi, mà còn nằm ở khả năng kiểm soát bản thân và duy trì tâm trạng ổn định sau hành vi tình dục tự nhiên này.
Thủ dâm được xem là quá mức khi nó trở thành hành vi cưỡng bức, khó kiểm soát, gây ảnh hưởng tiêu cực đến thể chất và tâm lý. Các dấu hiệu của hành vi nghiện thủ dâm gồm: thủ dâm nhiều lần trong ngày, cảm giác tội lỗi hoặc trầm cảm sau khi thực hiện, né tránh các hoạt động xã hội, và mất tập trung trong học tập hoặc công việc. Theo nghiên cứu trong lĩnh vực kiểm soát hành vi, lạm dụng thủ dâm kéo dài có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, gây tổn thương bộ phận sinh dục, thậm chí ảnh hưởng đến sinh lý tuổi dậy thì ở thanh thiếu niên. Do đó, việc thiết lập ranh giới rõ ràng và hiểu đúng về nhu cầu tình dục cá nhân là chìa khóa để duy trì hành vi lành mạnh.
Nếu bạn đã có một thời gian thủ dâm quá liều, hãy nhanh chóng điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt hằng ngày bằng cách giảm bớt cường độ và áp dụng các phương pháp chăm sóc sau:
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, xương được cung cấp các chất cần thiết để tăng trưởng thuận lợi hơn. Bạn cần chú ý bổ sung một số loại dưỡng chất như: Protein, canxi, vitamin D, vitamin K, collagen type 2, các loại khoáng chất… Những chất này có nhiều trong hải sản, thịt gà, thịt bò, rau có màu xanh đậm, trứng, phô mai, sữa, sữa chua, trái cây, ngũ cốc, đậu nành, hạnh nhân…
Bữa ăn được sắp xếp khoa học sẽ giúp cơ thể tiếp nhận các chất hiệu quả hơn. Ngoài ra, việc sắp xếp thực đơn giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý, đặc biệt khi ở tuổi dậy thì có sự phát triển thể chất mạnh mẽ. Cân nặng phù hợp với chiều cao cũng là điều kiện thuận lợi để tăng chiều cao nhanh chóng.
Thói quen rèn luyện thân thể giúp bạn có đời sống lành mạnh hơn, xương khớp chắc khỏe và nâng cao sức khỏe tổng thể. Duy trì 45 – 60 phút vận động mỗi ngày, tập tối thiểu 3 – 5 ngày/tuần giúp kích thích kéo dài xương, tăng khả năng sản sinh hormone tăng trưởng. Bạn có thể chọn các bài tập có công dụng kéo giãn cơ thể để tăng khả năng cao lớn.
Giấc ngủ ngon mỗi tối không chỉ giúp bạn khỏe mạnh, minh mẫn, thoải mái trong tâm lý mà còn là thời gian để xương phát triển về chiều dài. Hãy đi ngủ trước 22h và đảm bảo thời lượng giấc ngủ từ 8 – 10 tiếng/ngày. Một số bí quyết giúp bạn có giấc ngủ ngon:
– Không ăn uống quá no vào buổi tối hoặc ăn ngay trước giờ đi ngủ.
– Không sử dụng điện thoại di động hoặc máy tính trước khi đi ngủ để hạn chế mắt tiếp xúc ánh sáng xanh sẽ ảnh hưởng đến thần kinh.
– Nghe một bản nhạc nhẹ nhàng hoặc đọc sách có nội dung tươi vui trước khi ngủ 20 – 30 phút.
– Mặc đồ thoải mái, không mặc quần áo quá chật.
Ngủ ngon mỗi đêm giúp xương phát triển với tốc độ tốt hơn
Ánh nắng mặt trời giúp bạn nhận được một lượng vitamin D nhất định, lượng vitamin này được tổng hợp dưới da thông qua cơ chế bức xạ tia cực tím. Khung thời gian lý tưởng để phơi nắng vào khoảng trước 10h sáng và sau 3h chiều. Thời gian phơi nắng chỉ khoảng 10 – 15 phút/ngày, hoặc bạn có thể vận động nhẹ với các bài tập thể dục dưới nắng ở khung giờ này.
Thói quen sinh hoạt lành mạnh giúp bạn giảm bớt cường độ thủ dâm, hướng tới chế độ sống tốt hơn. Các thói quen hằng ngày dưới đây giúp bạn mạnh khỏe hơn, phát triển chiều cao nhanh chóng hơn:
– Không sử dụng chất kích thích, uống rượu bia, hút thuốc lá…
– Hạn chế ăn uống các loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, nước ngọt có gas…
– Không ăn quá mặn hoặc quá ngọt.
– Tránh ngồi một chỗ quá lâu.
– Hạn chế căng thẳng và thức khuya.
– Uống đủ nước trong ngày.
Để thúc đẩy tốc độ tăng chiều cao, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng. Nhờ đó, cơ thể được bổ sung các chất quan trọng cho xương, đồng thời cung cấp một số chất có tác dụng hỗ trợ hấp thụ dinh dưỡng. Sử dụng thực phẩm chức năng chất lượng ở giai đoạn này sẽ bù đắp lượng chất thiếu hụt, tăng tính tập trung và cũng nâng cao sức đề kháng để cơ thể sẵn sàng tăng trưởng.
Bạn lưu ý chọn loại thực phẩm chức năng đúng với công dụng tăng chiều cao. Nguồn gốc, xuất xứ sản phẩm phải rõ ràng, được kiểm định an toàn chất lượng từ các tổ chức uy tín. Thành phần nên ở dạng dễ hấp thụ để tránh gây ra các tác dụng phụ không đáng có.
Thành phần NuBest Tall tối ưu giúp tăng chiều cao nhanh chóng
Việc dồn lực vào vai và tay để kéo người lên cao liên tục sẽ mở rộng cơ vai, kéo dài xương, tăng cường sức mạnh cột sống. Tập xà đơn là bài tập có thể thực hiện hằng ngày, phù hợp để nam giới tăng tốc độ phát triển chiều cao.
Các động tác khi nhảy dây sẽ giải phóng cơ xương ra khỏi trạng thái đè nén bình thường, tạo điều kiện để kéo xa các đầu xương. Nhảy dây cũng giúp bạn đốt cháy calo cực kỳ hiệu quả để loại bỏ lượng mỡ thừa, duy trì cân nặng hợp lý.
Đạp xe giúp kéo dài đôi chân do tác động lực vào bắp đùi, cẳng chân, gân khoeo, cơ hông, bụng. Đạp xe cũng rèn luyện khả năng giữ thăng bằng, tăng cường sức mạnh toàn thân. Đạp xe ngoài trời vào buổi xế chiều hoặc buổi sáng sớm rất tốt, bạn vừa có thể tập thể dục, vừa phơi nắng hiệu quả.
Bơi lội thường xuyên hỗ trợ mở rộng cơ bắp toàn thân, kích thích xương phát triển nhanh. Người bơi được rèn luyện hô hấp, bảo vệ tim mạch, tuần hoàn… Bơi lội là hình thức thức tập luyện tốt nhất để bạn tăng chiều cao tối ưu.
Bóng rổ là môn thể thao đối kháng, đòi hỏi bạn di chuyển không ngừng trên sân để luồn lách qua đối thủ. Các động tác chạy, bật cao, chuyền bóng, ném bóng, rướn người… là điều kiện tuyệt vời để kéo dài xương toàn thân. Chơi bóng rổ cũng tăng cường sản xuất hormone tăng trưởng cho bạn.
Xương được kéo dài rất tốt khi chơi bóng rổ
Bóng chuyền là môn thể thao phù hợp với nam giới muốn tăng chiều cao. Người chơi khi chạy, chuyền bóng, đập bóng, với tay… như được rèn luyện xương khớp, thúc đẩy tăng trưởng diễn ra mạnh mẽ ở xương. Bóng chuyền cũng giúp bạn duy trì mật độ xương, săn chắc cơ bắp để có ngoại hình ấn tượng.
Chơi cầu lông rèn luyện tính phản xạ, cách chơi đơn giản mà bạn dễ dàng chơi hằng ngày. Bộ môn này mang đến nhiều ý nghĩa tăng trưởng như kích thích xương dài ra, điều chỉnh hơi thở, tăng cường sức khỏe tim mạch.
Người chơi bóng đá sẽ liên tục chạy trên sân, chạy theo nhiều kiểu: Chạy bền, chạy nước rút, chạy nhanh… Đôi chân liên tục hoạt động sẽ được rèn luyện sự chắc khỏe và kích thích xương chân phát triển tốt hơn.
Để không ảnh hưởng đến chiều cao, bạn có thể thực hiện hoạt động này một cách khoa học hơn. Cường độ thủ dâm vừa phải, phù hợp với năng lượng hiện tại của mỗi người. Bạn lưu ý không được thực hiện quá liều, đặc biệt không làm quá 1 lần/ngày để duy trì sức lực và tinh thần ổn định. Bên cạnh đó, bạn đừng quên áp dụng chế độ sinh hoạt lành mạnh, ăn uống đủ chất, bổ sung vitamin thường xuyên, chăm chỉ luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý mỗi ngày.
Giữ thói quen tập luyện mỗi ngày để phát triển chiều cao thuận lợi
Thủ dâm không gây mất chiều cao hay làm gù lưng — đây là một quan niệm sai lầm phổ biến trong cộng đồng. Theo y học giới tính và các nghiên cứu về sức khỏe cộng đồng, không có bằng chứng khoa học nào cho thấy hành vi thủ dâm làm giảm canxi, ảnh hưởng đến cột sống hoặc gây ra tình trạng yếu sinh lý. Những ngộ nhận như “thủ dâm làm gù lưng” hay “mất chiều cao vì thủ dâm” thường bắt nguồn từ các lời đồn truyền miệng, thiếu cơ sở y học và dễ khiến giới trẻ hoang mang, lo lắng không cần thiết về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Thực tế, thủ dâm ở mức độ hợp lý là một hành vi sinh lý bình thường, không ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển thể chất. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và nhiều chuyên gia về y học tình dục khẳng định rằng thủ dâm không làm suy giảm hormone tăng trưởng, không ảnh hưởng đến cấu trúc xương hay chiều cao. Cảm giác mệt mỏi sau thủ dâm là phản ứng tạm thời của hệ thần kinh, không liên quan đến mất khoáng chất hay thoái hóa cơ thể như nhiều người vẫn hiểu sai. Việc gán ghép các hiện tượng như gù lưng, suy nhược hay yếu sinh lý cho thủ dâm phản ánh sự thiếu hiểu biết và ảnh hưởng tiêu cực từ ngộ nhận sức khỏe kéo dài qua nhiều thế hệ.
Thủ dâm có thể giữ những mặt tốt của sức khỏe nếu được thực hiện vừa sức, điều độ nhưng cũng sẽ gây ra nhiều tác hại nguy hiểm nếu bạn thực hiện quá mức cho phép. Hãy chú ý giữ gìn sức khỏe bằng cách áp dụng các thói quen sinh hoạt khoa học, lành mạnh hằng ngày để có cơ hội cao hết tiềm năng nhé.
Không. Tinh dịch chứa rất ít canxi (dưới 1% nhu cầu hàng ngày) nên thủ dâm không gây thiếu canxi hay ảnh hưởng đến hệ xương. Không có bằng chứng sinh học nào cho thấy thủ dâm dẫn đến mất dưỡng chất hay suy dinh dưỡng.
Thủ dâm thường xuất hiện từ tuổi dậy thì (khoảng 12–15 tuổi), khi hormone sinh dục bắt đầu hoạt động. Nếu không lạm dụng, hành vi này không cản trở phát triển thể chất hay chiều cao. Tuy nhiên, lạm dụng khi còn nhỏ có thể gây rối loạn tâm lý và ảnh hưởng sinh lý tuổi teen.
2–3 lần mỗi tuần được xem là mức độ hợp lý đối với thanh thiếu niên khỏe mạnh. Nếu vượt quá, đặc biệt khi ảnh hưởng đến sinh hoạt, học tập hoặc tâm lý, có thể là dấu hiệu lạm dụng cần kiểm soát. Theo các chuyên gia tình dục học, cân bằng hormone và hành vi là yếu tố then chốt.
Không có bằng chứng rõ ràng cho thấy thủ dâm gây rối loạn giấc ngủ. Ngược lại, xuất tinh có thể thúc đẩy thư giãn và giúp ngủ sâu hơn nhờ hormone như prolactin và melatonin. Giấc ngủ REM và sản sinh hormone GH (growth hormone) mới là yếu tố quyết định đến chiều cao.
Không cần ngừng hoàn toàn. Kiểm soát tần suất là đủ để đảm bảo sức khỏe thể chất và tâm lý. Việc kiêng khem quá mức dễ gây căng thẳng thần kinh, rối loạn dopamine, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển lành mạnh. Lối sống cân bằng là yếu tố quan trọng hơn.
– Quay tay tăng chiều cao
– Thủ dâm có ảnh hưởng đến chiều cao không
– Quay tay có ảnh hưởng đến chiều cao không
– Nữ giới thủ dâm có ảnh hưởng đến chiều cao không
– Nam giới thủ dâm có ảnh hưởng đến chiều cao không
