Tăng chiều cao trẻ 4 tuổi bằng cách nào hiệu quả nhất

Viết bởi  |  Th12 13, 2021

Nhận thấy con 4 tuổi thấp hơn bạn bè cùng trang lứa, nhiều phụ huynh đang rất sốt sắng tìm cách tăng chiều cao trẻ 4 tuổi nhanh chóng, hiệu quả. Đừng quá lo lắng vì cơ hội cải thiện chiều cao ở độ tuổi này là rất khả quan, con yêu vẫn có thể đạt chiều cao chuẩn khi trưởng thành nếu cha mẹ tích cực áp dụng các bí quyết Khỏe Đẹp Là Vàng chia sẻ dưới đây.

Trẻ 4 tuổi tăng chiều cao trong 1 năm tối đa bao nhiêu cm?

Tốc độ tăng trưởng chiều cao của trẻ khác nhau ở mỗi giai đoạn phát triển, thậm chí theo từng tuổi. Nếu trong năm đầu đời, chiều cao có thể tăng thêm đến 25cm thì tốc độ giảm xuống còn 10cm ở năm thứ 2. Các năm sau đó, chiều cao lại phát triển ở một mức khác.

Trẻ 4 tuổi có thể cao thêm 6-7cm

Trẻ 4 tuổi có thể cao thêm 6-7cm

Ở tuổi lên 4, trẻ có thể cao thêm tối đa khoảng 6-7cm. Với mức tăng trưởng này, 4 tuổi không được xếp vào giai đoạn vàng tăng trưởng thể chất trong tiến trình phát triển của trẻ. Tuy nhiên, cha mẹ không được chủ quan, lơ là trong việc chăm sóc trẻ bởi nếu chiều cao chững lại trong độ tuổi này có thể khiến trẻ không bắt kịp chiều cao bạn bè đồng trang lứa và thấp hơn chuẩn khi trưởng thành.

Tăng chiều cao trẻ 4 tuổi bằng cách nào hiệu quả?

Để giúp con phát triển chiều cao nhanh trong giai đoạn 4 tuổi, cha mẹ có thể áp dụng các phương pháp sau đây:

Xây dựng thực đơn ăn uống khoa học

Trẻ 4 tuổi đã có thể ăn được nhiều loại thực phẩm, dạng thức ăn thô. Do đó, cha mẹ nên dành thời gian nghiên cứu thực đơn và lựa chọn cho con những thực phẩm giàu dinh dưỡng, lành mạnh, để vừa thúc đẩy tăng trưởng thể chất vừa chăm sóc tốt cho sức khỏe. Những thực phẩm giàu Canxi, tốt cho chiều cao của trẻ được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng:

– Thịt gà

– Cá hồi

– Thịt nạc heo

– Trứng

– Rong biển

– Tôm

– Cua

– Mực

– Bông cải xanh

– Cải bó xôi

– Cải xoăn

– Củ dền

Mỗi ngày, cha mẹ bố trí cho trẻ 4 tuổi ăn từ 5-6 bữa, không nên để trẻ ăn quá nhiều trong 1 bữa.

Chế độ ăn uống khoa học giúp trẻ 4 tuổi cao lớn nhanh chóng

Chế độ ăn uống khoa học giúp trẻ 4 tuổi cao lớn nhanh chóng

Bổ sung sữa

Sữa và các chế phẩm của sữa như sữa chua, phô mai, bơ đều có giá trị dinh dưỡng cao, rất có lợi cho sự phát triển thể chất của trẻ. 100g sữa tươi cung cấp khoảng 110mg Canxi, so với nhu cầu Canxi trong ngày của trẻ 4 tuổi, đây là tỉ lệ khá lớn và sẽ hỗ trợ hệ xương chắc khỏe, tăng trưởng nhanh hơn.

Mỗi ngày, cha mẹ có thể cho trẻ uống từ 200-300ml sữa, ưu tiên sữa ít đường để giảm lượng đường nạp vào cơ thể. Nếu con không hợp hoặc không thích uống sữa bò, mẹ cũng có thể thay thế bằng sữa hạt như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa óc chó… vẫn có hàm lượng Canxi cao cùng nhiều vi khoáng quan trọng khác.

Tập luyện thể thao

Khuyến khích trẻ tham gia chơi thể thao thường xuyên ở giai đoạn 4 tuổi sẽ hỗ trợ phát triển chiều cao khá hiệu quả. Các môn thể thao phù hợp với thể chất trẻ 4 tuổi phải kể đến như: Kéo co, bơi, chạy bộ, đi xe đạp 3 bánh, đá bóng, nhảy dây…

Tuy nhiên, ở tuổi này trẻ chỉ nên vận động dưới hình thức vui chơi là chính, không nên ép trẻ phải tập luyện theo khuôn khổ thời gian hay đáp ứng kỹ thuật nhất định. Tất cả các hoạt động tập luyện thể thao của trẻ 4 tuổi phải được thực hiện dưới sự giám sát của bố mẹ hoặc người có chuyên môn, tuyệt đối không để trẻ vận động khi không có người lớn bên cạnh.

Hướng dẫn con làm việc nhà

Phụ cha mẹ các công việc nhà đơn giản cũng là một cách giúp trẻ vận động. Bên cạnh đó, việc này còn dạy trẻ hiểu rõ trách nhiệm của mình trong gia đình, kết nối con cái và cha mẹ. Một số công việc nhà phù hợp với trẻ 4 tuổi: Gấp quần áo, gòm quần áo bẩn vào giỏ, dọn dẹp đồ chơi, cho thú cưng ăn… Hãy hướng dẫn con thật kỹ lưỡng khi giao việc và quy định thời gian hoàn thành để con tập trung hoàn toàn vào nhiệm vụ việc nhà, tránh sao nhãng hay làm qua loa.

Đảm bảo giấc ngủ

Ở giai đoạn 4 tuổi, trẻ cần ngủ đủ từ 10-12 tiếng/ngày. Ngủ là thời gian trẻ phát triển cả thể chất và trí tuệ, thư giãn sau khi vui chơi, vận động. Xương của trẻ chủ yếu dài ra vào ban đêm, khi trẻ đang ngủ, hệ xương không chịu áp lực từ trọng lượng cơ thể như thời điểm ban ngày.

Trẻ 4 tuổi cần ngủ từ 10-12 tiếng/ngày

Trẻ 4 tuổi cần ngủ từ 10-12 tiếng/ngày

Mặt khác, trong khung giờ từ 23h-01h, tuyến yên sản xuất hormone tăng trưởng nhiều nhất trong ngày nếu trẻ ở trạng thái ngủ sâu. Do đó, mẹ nên động viên con 4 tuổi đi ngủ sớm, giữ yên tĩnh để trẻ ngủ ngon giấc, liền mạch từ đêm đến sáng. Một lưu ý nhỏ là trước khi đi ngủ, không nên để trẻ uống quá nhiều nước, việc này sẽ làm trẻ phải tỉnh giấc ban đêm đi vệ sinh, ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ.

Tăng cường sức đề kháng

Sức đề kháng tỉ lệ thuận với phát triển thể chất. Đề kháng tốt giúp trẻ ít bị ốm vặt, có nền tảng sức khỏe tốt hơn, hấp thu dinh dưỡng từ thực phẩm hiệu quả và thoải mái vận động, từ đó chiều cao tăng trưởng hiệu quả. Cho con ăn nhiều thực phẩm chứa Vitamin C, vitamin D, vận động và ngủ nghỉ hợp lý là những yếu tố quan trọng để con có được sức đề kháng tốt.

Chỉnh sửa tư thế

Tư thế đi, ngồi, nằm không phù hợp có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Bên cạnh đó, duy trì tư thế sai trong thời gian dài sau này rất khó sửa và khiến dáng người của trẻ mất đi tính thẩm mỹ, thanh thoát vốn có. Hãy hướng dẫn trẻ giữ thẳng lưng, cổ khi đi, đứng, ngồi, không nằm sấp hay nghiêng người, co gập tay chân khi ngủ. Tư thế đúng sẽ giúp cột sống phát triển tốt, chiều cao tăng trưởng thuận lợi.

Tăng chiều cao trẻ 4 tuổi bằng cách uống sữa gì?

Sữa là sản phẩm không thể thiếu được trong chế độ ăn uống hằng ngày của trẻ em. Để con phát triển chiều cao tốt, cha mẹ có thể cho con 4 tuổi uống 1 trong các loại sữa tăng chiều cao sau:

Sữa Hikid

Đây là thương hiệu sữa nổi tiếng của tập đoàn Iidong Food đến từ Hàn Quốc. Thành phần chính là tổ hợp 25 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, nổi bật là Canxi, vitamin K2 đều rất tốt đối với hệ xương và sự tăng trưởng thể chất của trẻ.

Sữa Hikid tăng chiều cao có vị vani dễ uống, hợp với khẩu vị của trẻ nhưng dùng lâu dài dễ bị ngán.

Sữa Asumiru

Asumiru là sữa tăng chiều cao cho bé đến từ Nhật Bản, phù hợp với trẻ từ 3-16 tuổi. Trong loại sữa này chứa nhiều Canxi, vitamin D, vitamin K2 và đặc biệt là ZAP – được xem là yếu tố kích thích sản sinh hormone tăng trưởng.

Sữa Care 100 Gold Grow

Hiệu quả tăng cân và tăng chiều cao lâm sàng của Care 100 Gold Grow được công bố là tác dụng rõ rệt sau 2 tháng. So sánh với nhiều sản phẩm trên thị trường thì Care 100 Gold Grow nổi bật nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao, nổi bật là Canxi, phốt pho, vitamin D.

Sữa Care 100 Gold Grow giúp tăng cân và chiều cao sau 2 tháng

Sữa Care 100 Gold Grow giúp tăng cân và chiều cao sau 2 tháng

Sữa Vita Grow

Đây nhà nhãn hiệu sữa đến từ Việt Nam chứa bộ 3 dưỡng chất quan trọng giúp xương của trẻ phát triển tốt gồm Canxi, vitamin Dm vitamin K2. Ngoài ra, sữa này còn giàu DHA, ARA giúp bé phát triển trí não hiệu quả.

Sữa Abbott Grow

Sữa Abbott đã có mặt từ Việt Nam rất lâu và là một trong các dòng sữa tăng chiều cao được yêu thích nhất hiện nay. So với các sản phẩm trước đây, Abbott Grow được tăng cường thêm đến 20% Canxi và các dưỡng chất tăng chiều cao khác giúp trẻ vừa cao lớn, thông minh lại tăng sức đề kháng.

Tăng chiều cao trẻ 4 tuổi bằng thuốc có được không?

Thuốc tăng chiều cao hay tên gọi đúng là thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng chiều cao hiện đang là dòng sản phẩm thu hút sự quan tâm của phụ huynh có con cao dưới chuẩn. Với thành phần chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho xương và chiều cao, sử dụng thuốc tăng chiều cao giúp hệ xương chắc khỏe, phát triển tốt. Rất nhiều phụ huynh tại các quốc gia đang phát triển đã và đang cho con uống thuốc tăng chiều cao hằng ngày để cải thiện tầm vóc. Hiệu quả tăng chiều cao cũng như độ an toàn của dòng sản phẩm này đã được chứng minh theo thời gian.

Tuy nhiên, ở giai đoạn lên 4 tuổi, vẫn còn quá sớm để cho con uống thuốc tăng chiều cao. Hệ tiêu hóa của trẻ vẫn chưa hoàn thiện tối đa, chưa thể hấp thụ hết dinh dưỡng có trong thuốc tăng chiều cao. Khi phải xử lý lượng dưỡng chất quá lớn, hệ tiêu hóa cũng như bài tiết, điều này có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của trẻ.

Thời điểm thích hợp để uống thuốc tăng chiều cao là khoảng 5 tuổi trở lên. Cha mẹ nên nghiên cứu trước và lựa chọn một sản phẩm tăng chiều cao chất lượng cho con sử dụng khi bước vào tuổi lên 5.

5 tuổi là giai đoạn thích hợp để cho con uống thuốc tăng chiều cao

5 tuổi là giai đoạn thích hợp để cho con uống thuốc tăng chiều cao

Thực đơn tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi

Thực đơn ăn uống hằng ngày đa dạng dinh dưỡng và chứa các dưỡng chất tốt cho chiều cao sẽ tạo điều kiện tuyệt vời để trẻ tăng trưởng hết tiềm năng di truyền. Nếu gặp khó khăn trong việc xây dựng thực đơn dinh dưỡng cho con, cha mẹ có thể tham khảo thực đơn dưới đây:

Thời gianBữa sángBữa trưaBữa tốiBữa phụ
Thứ HaiSúp thịt bò khoai tây nấu phô maiCơm

Thịt viên xíu mại

Canh rau dền nấu tôm

Cơm

Trứng chiên thịt

Canh bí đỏ nấu thịt bằm

Sữa

Bánh bông lan

Thứ BaMì tươi nấu với nước lèo thịt bằmCơm

Cá hồi áp chảo

Canh củ hầm xương

Cơm

Thịt luộc

Canh cà chua thịt bằm

Bánh giò + sữa
Thứ TưBánh cuốnCơm

Tôm rim mặn

Rau luộc

Cơm

Cá thu kho

Canh rau ngót nấu thịt

Sữa chua + dưa hấu
Thứ NămBún bòCơm

Gà luộc

Canh chua

Cơm

Thịt kho đậu hũ

Canh củ dền hầm xương

Sữa + chè thập cẩm
Thứ SáuCháoCơm

Thịt bò xào măng tây

Canh mướp nấu nghêu

Cơm

Thịt kho trứng

Canh xà lách xoong

Sữa chua + măng cụt
Thứ BảyHủ tiếu xươngCơm

Mực nhồi thịt

Canh rong biển

Cơm

Cá chiên

Canh cua rau đay

Sữa + hồng xiêm
Chủ NhậtXôiCơm

Cá nục kho

Canh cà chua trứng

Cơm

Thịt bò xào đậu bắp

Canh mồng tơi nấu tôm

Sữa chua + tào phớ

Tăng chiều cao trẻ 4 tuổi cha mẹ cần lưu ý những gì?

Để tăng chiều cao cho con 4 tuổi thuận lợi, cha mẹ cần chú ý một số vấn đề sau đây:

– Đo chiều cao và cân nặng của con hằng tháng để đánh giá tốc độ phát triển có tốt hay không

– Chiều cao tăng trưởng cần nhiều thời gian và kết hợp cùng lúc các yếu tố: Di truyền, dinh dưỡng, giấc ngủ, vận động, môi trường sống… Nếu 1 hoặc nhiều các yếu tố này không được chăm sóc đúng cách, chiều cao sẽ tăng trưởng kém.

– Di truyền không quyết định hoàn toàn chiều cao của trẻ mà chỉ ảnh hưởng khoảng 23%. Do đó, dù cha mẹ chỉ sở hữu chiều cao trung bình, con vẫn có thể đạt chuẩn chiều cao trẻ 4 tuổi cũng như có được chiều cao nổi bật khi trưởng thành.

– Đưa trẻ đến thăm khám định kỳ tại các trung tâm dinh dưỡng – sức khỏe. Tại đây trẻ sẽ được kiểm tra thể chất kỹ lưỡng, nếu có vấn đề sức khỏe bất thường có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và phát triển chiều cao, các chuyên gia sẽ phát hiện kịp thời và hướng dẫn cha mẹ phương pháp khắc phục.

Tăng chiều cao trẻ 4 tuổi và các câu hỏi liên quan

Bé trai 4 tuổi có chiều cao và cân nặng chuẩn là bao nhiêu

Với bé trai giai đoạn 4 tuổi, chiều cao đạt từ 100-105cm, cân nặng dao động từ 15.5 – 16.5kg, được xem là đạt chuẩn. Cha mẹ có thể tự đo chiều cao, cân nặng của con tại nhà và đối chiếu với các số liệu này để biết được con đã tăng trưởng đúng chuẩn chưa nhé. Nếu gặp khó khăn trong việc kiểm tra thể trạng con, cha mẹ nên đưa con đến các trung tâm sức khỏe, các chuyên viên tại đây sẽ hỗ trợ.

Bé gái 4 tuổi có chiều cao và cân nặng chuẩn là bao nhiêu?

Cân nặng và chiều cao chuẩn của bé gái 4 tuổi thấp hơn 1 chút so với bé trai. Cụ thể, cân nặng chuẩn dao động từ 15-16,1kg, chiều cao chuẩn từ 100-102,7cm. Sự chênh lệch này khá nhỏ và cha mẹ không cần lo lắng nếu thấy con gái mình có phần nhỏ con hơn bé trai cùng tuổi đâu nhé.

Trẻ 4 tuổi có thể giúp cha mẹ làm 1 số việc nhà đơn giản

Trẻ 4 tuổi có thể giúp cha mẹ làm 1 số việc nhà đơn giản

Trẻ 4 tuổi biết làm được những gì

Trẻ 4 tuổi đã biết làm khá nhiều thứ:

Vận động:

– Bé có thể đứng trên 1 chân trong 5-7 giây

– Nhào lộn và nhảy khi tham gia các trò chơi

– Đi lên đi xuống cầu thang một mình

– Chạy tiến và đi lùi dễ dàng

– Đi xe đạp 3 bánh

– Tự cầm thìa, đũa và sử dụng thành thạo trong các bữa ăn

– Tự đánh răng, làm vệ sinh cá nhân

– Tự cởi và mặc đồ

Nhận thức, giao tiếp

Trẻ rất tò mò ở giai đoạn này, vốn từ vựng của trẻ cũng đang mở rộng đáng kể, khả năng tư duy logic cũng phát triển tốt nên trẻ có thể suy nghĩ, sắp xếp các ý để tạo ra những câu hỏi, những câu trả lời rõ ràng, rành mạch. Ở giai đoạn này, một số phụ huynh cảm nhận rằng con mình trở nên ồn ào hơn, nhưng hãy vui vì con bạn đang phát triển tốt nhé.

– Nói được các câu dài và phức tạp

– Trẻ có thể đếm số từ 1-10 bằng tiếng Việt, tiếng Anh nếu được học tiếng anh

– Kể tên nhiều màu sắc, phân biệt hình dạng hình học

– Hiểu khái niệm ngày và đêm của thời gian, nhớ thứ tự các hoạt động, bữa ăn trong ngày

– Ghi nhớ và thực hiện được các mệnh lệnh gồm 2 bước

– Phân biệt được ý nghĩa của các đèn tín hiệu giao thông

– Nhớ được số điện thoại của và địa chỉ nhà nếu được hướng dẫn

Tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi không quá khó nếu cha mẹ biết cách và áp dụng từ sớm các phương pháp giúp trẻ cao nhanh. Tuy nhiên, thuốc tăng chiều cao chưa phải là lựa chọn phù hợp ở thời điểm này do hệ tiêu hóa của trẻ con yếu, khó hấp thụ hết dinh dưỡng từ thuốc tăng chiều cao. Phải từ 5 tuổi trở đi, trẻ mới có thể hấp thụ dinh dưỡng từ thuốc tăng chiều cao tốt, đây cũng là mốc thời gian phù hợp để cho con tăng chiều cao bằng thuốc.