ĐƯỢC XEM NHIỀU
Dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong quá trình phát triển chiều cao ở trẻ em và thanh thiếu niên. Các vi chất thiết yếu như canxi, vitamin D, protein và kẽm cần được cung cấp đầy đủ trong từng giai đoạn phát triển để tối ưu hóa tốc độ tăng trưởng của xương. Tuy nhiên, với sự đa dạng của các sản phẩm bổ sung hiện nay, không ít phụ huynh băn khoăn liệu những loại đồ uống phổ biến như Milo có thực sự hỗ trợ tăng chiều cao hay chỉ là chiêu thức tiếp thị? Trong bối cảnh này, việc phân tích khoa học thành phần và hàm lượng dinh dưỡng của Milo là điều cần thiết để đưa ra quyết định chính xác và phù hợp với nhu cầu phát triển thể chất của trẻ.
Bài viết này từ Khỏe Đẹp Là Vàng sẽ tập trung làm rõ: Uống Milo có tăng chiều cao không? Chúng tôi sẽ đi sâu vào phân tích thành phần chính của Milo như sữa, malt, cacao, và các khoáng chất bổ sung như canxi và sắt—các yếu tố có liên quan trực tiếp đến quá trình phát triển xương. Dựa trên dữ liệu dinh dưỡng công bố bởi Nestlé và so sánh với khuyến nghị của các tổ chức y tế như WHO và Viện Dinh Dưỡng Việt Nam, bài viết không chỉ cung cấp cái nhìn khách quan mà còn giúp phụ huynh hiểu rõ cơ chế ảnh hưởng của Milo đến tăng trưởng chiều cao.
Uống milo có tăng chiều cao hay không?
Milo là sản phẩm của tập đoàn Nestle với hương vị được kết hợp từ sữa, cacao cùng các dưỡng chất bổ sung. Bên cạnh hương vị thơm ngon, những dưỡng chất trong milo được quảng cáo cùng những lời “có cánh” về khả năng đồng hành và phát triển thể trạng trẻ em. Điều này khiến không ít phụ huynh và các bạn nhỏ thắc mắc, liệu các milo có giúp tăng chiều cao như quảng cáo hay không?
Yếu tố dinh dưỡng là điều kiện quan trọng để cơ thể có thể phát triển chiều cao hết tiềm năng. Bạn có thể tìm thấy trong milo một số dưỡng chất quan trọng như Canxi, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Magie, Sắt… Tuy nhiên, hàm lượng dưỡng chất trong 1 khẩu phần milo không quá nhiều. Vậy nên, Milo chỉ nên là một lựa chọn bổ sung được xem như bữa phụ trong ngày.
Bên cạnh đó, khi sử dụng milo cũng cần cần nhắc về tần suất sử dụng vì lượng đường trong sản phẩm khá cao. Nếu nạp quá nhiều đường sẽ có những tác dụng không tốt cho cân nặng, cơ thể và cả chiều cao.
Dưỡng chất trung bình trong 180ml Milo (dạng sữa nước) (Ảnh: Website Milo)
| Tuổi | Nhu cầu canxi/ngày | |
| Trẻ nhỏ | 7-9 | 700mg |
| Trẻ thành viên | 10-18 | 1000mg |
Bảng nhu cầu khuyến nghị canxi của trẻ em – thanh thiếu niên dậy thì
Lượng canxi trên một khẩu phần milo được đánh giá là khá cao so với các thực phẩm khác.
👉 Trong 180ml (1 hộp) milo pha sẵn có chứa 106mg canxi
👉 Trong 100g milo bột có chứa 680mg canxi
Tuy nhiên, như đã đề cập phía trên, milo là sản phẩm có lượng đường cao (kể cả dạng bột hay dạng sữa nước pha sẵn). Nên khi sử dụng milo, cơ thể sẽ gián tiếp hấp thu một lượng đường không cần thiết. Chế độ ăn nhiều đường có thể dẫn đến các tác hại như tăng cân, sâu răng, táo bón, các vấn đề về tiêu hóa…
Ở từng quốc gia, Milo sẽ có những dạng sản phẩm với tỉ lệ dinh dưỡng khác nhau. Riêng với thị trường Việt Nam, hiện đang có 2 loại là milo dạng bột và milo dạng nước với nhiều kiểu dáng bao bì gồm:
👉 Milo bột dạng hộp giấy (285g)
👉 Milo bột dạng hộp nhựa (400g)
👉 Milo bột dạng gói (22g/gói nhỏ)
👉 Milo nước dạng hộp 180ml
👉 Milo nước dạng hộp ít đường 180ml
👉 Milo nước nắp vặn 210 ml
👉 Milo nước đóng lon (200ml)
Milo dạng bột ngoài việc pha thành sữa nước để sử dụng, chúng còn được ứng dụng khá nhiều vào các món đồ ngọt mà trẻ rất hứng thú như sinh tố, kẹo, kem…
Milo có nhiều kiểu dáng với sự khác biệt về khối lượng (Ảnh: Website Milo)
| Năng lượng | 110 Kcal |
| Chất béo | 3.5g |
| Chất đạm | 2.8g |
| Natri | 31mg |
| Carbohydrate | 17g |
Các dưỡng chất cơ bản có trong 180ml Milo (dạng sữa nước)
Thành phần:
Sữa – milk (nước, sữa bột, chất béo sữa, bột whey từ sữa), PROTOMALT (chiết xuất từ mầm lúa mạch – extract from malted barley), ĐƯỜNG, bột cacao, dầu thực vật, siro glucose, các khoáng chất (dicalci phosphat, magnesi carbonat, sắt pyrophosphate), chất nhũ hóa 322(i) – chiết xuất từ đậu nành (soya lecithin), – các vitamin (B3, D, B6, B2), chất ổn định 407a, chất tạo ngọt tổng hợp (acesulfam kali, sucralose) và hương vani tổng hợp * Có chứa sữa, có thể chứa đậu nành (contains milk, may contain soya)
Trong thành phần của sữa milo có chứa PROTOMALT – Đây là tên chiết xuất lúa mạch được đội ngũ nghiên cứu của Nestle tìm ra và đăng ký quyền sở hữu trí tuệ. Theo thông tin từ hãng, PROTOMALT sẽ được trải qua quy trình sau:
👉 Hỗn hợp lúa mạch được làm sạch và xay thành mạch nha
👉 Mạch nha và tinh bột chịu tác động của các enzyme để chuyển hóa thành carbohydrate, protein, vitamin và khoáng chất.
👉 Cô đặc và tạo ra chiết xuất tinh chất
Nhờ quá trình đặc biệt, những dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất… đã được chiết xuất và đưa vào thành phẩm milo để tạo thành nguồn cung cấp năng lượng tự nhiên. Sau nhiều cải tiến, PROTOMALT chứa lượng đường ít hơn, nhiều carbohydrate phức hợp hơn.
Tuy nhiên, khi nhìn vào bảng thành phần, thành phần đường xuất hiện ở những vị trí đầu tiên. Điều này đồng nghĩa với việc lượng đường có trong từng khẩu phần milo không hề nhỏ. Bên cạnh các dưỡng chất milo cung cấp cho cơ thể, đường cũng sẽ được hấp thu gián tiếp. Ở phía cuối của bảng thành phần có sự xuất hiện của các chất ổn định, chất tạo ngọt tổng hợp, hương liệu tổng hợp… Nếu cơ thể mẫn cảm với các thành phần này, hoặc hệ tiêu hóa của trẻ em chưa ổn định thì khi sử dụng milo sẽ dẫn đến nhiều vấn đề về tiêu hóa.
Theo khuyến cáo trên bao bì sản phẩm. Milo là sản phẩm KHÔNG ĐƯỢC sử dụng cho trẻ em dưới 2 tuổi.
Độ tuổi thích hợp để sử dụng milo là trẻ em từ 6 tuổi trở lên. Ở độ tuổi này, hệ tiêu hóa của con trẻ đã ổn định hơn để tiêu hóa và hấp thu milo.
Chiều cao của con trẻ sẽ phát triển với tốc độ nhanh chóng, trong giai đoạn tiền dậy thì đến dậy thì. Trong độ tuổi này, con cần nguồn dinh dưỡng dồi dào canxi cùng các vitamin, khoáng chất kháng để nuôi xương và cơ thể. Vậy nên, đây là độ tuổi phù hợp để sử dụng milo như bữa phụ trong ngày. Tuy nhiên, không nên lạm dụng sữa tăng chiều cao vì đây chỉ là thực phẩm bổ sung, ngoài ra, thành phần đường, các chất tạo ngọt tổng hợp, hương liệu tổng hợp trong sản phẩm sẽ có tác động không tốt đến cơ thể.
Độ tuổi thích hợp uống sữa milo tăng chiều cao
Sữa milo chỉ là một sản phẩm bổ sung dưỡng chất cho trẻ và thanh thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển. Để uống sữa milo có tăng chiều cao thành công, bạn cần kết hợp với nhiều yếu tố khác:
Quá trình nuôi dưỡng xương cần nhiều loại dưỡng chất quan trọng, đảm bảo luôn có đủ trong chế độ ăn hằng ngày. Do đó, bạn cần sắp xếp thực đơn ăn uống có hàm lượng dinh dưỡng hợp lý, cân bằng, giúp xương được nuôi dưỡng và tạo điều kiện để phát triển nhanh chóng. Một số vi khoáng chất cần thiết cho quá trình này bao gồm: Canxi, vitamin D, vitamin K, collagen type 2, phốt pho, magie, kẽm, sắt, kali…
20% khả năng phát triển chiều cao được quyết định bởi thói quen vận động hằng ngày. Những trẻ được bổ sung dinh dưỡng tối ưu nhưng lười vận động cũng không thể tăng trưởng toàn diện. Duy trì tập luyện mỗi ngày với các bài tập đúng sở thích và tình trạng cơ thể hiện tại sẽ quyết định uống milo có tăng chiều cao không. 45 – 60 phút vận động mỗi ngày, áp dụng các bài tập có tác dụng kéo giãn xương sẽ giúp bạn rèn luyện thân thể tối ưu.
Trẻ kết hợp vận động và uống sữa milo có tăng chiều cao không?
Hơn 90% sự phát triển của xương diễn ra khi cơ thể rơi vào giấc ngủ, đặc biệt ở trạng thái ngủ sâu thì tuyến yên cũng tiết hormone tăng trưởng nhiều nhất trong ngày. Một giấc ngủ chất lượng là điều kiện để hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, hiệu suất vận động tăng lên… giúp quá trình tăng chiều cao diễn ra thuận lợi.
Uống milo có tăng chiều cao không còn phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt hằng ngày của bạn đã thực sự lành mạnh chưa. Sự xâm nhập cơ thể của các chất độc hại sẽ gây ra biến đổi chất trong cơ thể, khiến dinh dưỡng bị thiếu hụt, chiều cao khó lòng đạt được kết quả tối ưu. Các chất tiêu cực này thường có trong thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, thức uống có cồn, thuốc lá…
Năng lượng là điều kiện không thể thiếu để duy trì hoạt động sống. Chúng liên quan đến tất cả các hoạt động trao đổi chất trong thế nào, giải phóng năng lượng để giúp con người vận động, học tập, làm việc…
Thay vì trước kia, Nestle chỉ giới thiệu milo là một loại sữa bình thường. Thì ngày nay, sau khi ứng dụng thành công để chiết xuất PROTOMALT, Milo được xem là thực phẩm dạng uống cung cấp năng lượng cho trẻ hoạt động suốt ngày dài.
| 180ml sữa milo | 110 Kcal |
| 100 gram milo | 408 Kcal |
| 100 gram gạo trắng | 130 Kcal |
| 100 gram gạo lứt | 123 Kcal |
| 100 gram ngô | 96 Kcal |
| 100 gram trứng | 143 Kcal |
Bảng so sánh năng lượng của milo so với một số loại thực phẩm
Lưu ý: Dù năng lượng Milo cung cấp khá nhiều, tuy nhiên cùng với lượng Kcal được bổ sung, cơ thể sẽ phải gián tiếp tiêu hóa các chế phẩm hóa học như chất tạo ngọt tổng hợp, hương liệu tổng hợp…
| Vitamin C | 55mg |
| Vitamin D | 190 IU |
| Vitamin B2 | 1.1mg |
| Vitamin B6 | 1.5mg |
| Vitamin B12 | 2.6mgc |
| Vitamin B3 | 17mg |
Lượng vitamin có trong 100g bột milo (khoảng ¼ hộp milo bột)
Dù chứa nhiều vitamin trong bảng thành phần dinh dưỡng. Tuy nhiên, chỉ có một vài vitamin như B2, B6 có hàm lượng đáng kể để hỗ trợ chế độ ăn thường ngày. Các loại vitamin còn lại có hàm lượng khá thấp so với nhu cầu khuyến nghị.
| Canxi | 680mg |
| Photpho | 660mg |
| Sắt | 10.6mg |
Lượng khoáng chất có trong 100g bột milo (khoảng ¼ hộp milo bột)
Khoáng chất như Canxi, Photpho, Sắt là nền tảng để xương phát triển khỏe mạnh. Các nguyên tố khoáng này sẽ giúp củng cố quá trình tạo xương, hạn chế bệnh còi xương ở trẻ nhỏ và loãng xương ở người lớn.
Tương tự như những loại thức uống bổ sung dinh dưỡng khác, Milo cũng là một sản phẩm có khả năng cung cấp đa dạng các dưỡng chất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, dù dinh dưỡng từ milo khá phong phú, chúng ta cũng không nên lạm dụng vì lượng đường và các thành phần hóa học tổng hợp trong sản phẩm này khá nhiều.
Nếu con trẻ thích hương vị của milo, hãy sử dụng chúng như một bữa phụ trong tuần bên cạnh các nguồn bổ sung dinh dưỡng lành mạnh khác với đầy đủ 4 nhóm chất quan trọng sau:
👉 Đường bột: gạo, khoai tây, khoai lang, ngô…
👉 Đạm: Thịt, cá, trứng, sữa, ngũ cốc…
👉 Chất béo: mỡ động vật, dầu thực vật, quả bơ…
👉 Vitamin và khoáng chất: rau, củ, quả…
Milo chứa canxi, protein, vitamin nhóm B và chiết xuất mầm lúa mạch (malt) – những dưỡng chất thiết yếu hỗ trợ tăng mật độ xương và chiều dài xương, đặc biệt trong giai đoạn phát triển của trẻ. Nestlé tối ưu hóa công thức Milo để hỗ trợ tăng trưởng toàn diện.
Thời điểm tốt nhất để uống Milo là buổi sáng hoặc sau khi vận động thể chất. Đây là lúc cơ thể hấp thụ canxi và protein hiệu quả, hỗ trợ đồng hồ sinh học và thúc đẩy sự phát triển chiều cao của trẻ.
Milo không gây béo nếu dùng đúng liều lượng. Một khẩu phần Milo cung cấp khoảng 110–130 kcal, lượng đường ở mức trung bình. Kiểm soát tổng năng lượng và kết hợp vận động giúp duy trì cân nặng ổn định.
Trẻ từ 6–12 tuổi nên uống 1–2 cốc Milo/ngày (khoảng 200–400ml). Theo khuyến nghị của Nestlé, đây là liều lượng phù hợp để bổ sung năng lượng và dưỡng chất mà không vượt quá nhu cầu hàng ngày.
Trẻ từ 6 tuổi trở lên có thể bắt đầu uống Milo. Ở độ tuổi này, hệ tiêu hóa đã phát triển ổn định để hấp thu malt và các vi chất dinh dưỡng có trong sản phẩm. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa nếu trẻ dưới 6 tuổi.
Cần kết hợp Milo với chế độ ăn giàu dinh dưỡng và vận động thường xuyên. Milo chỉ hỗ trợ một phần dưỡng chất, trong khi phát triển chiều cao phụ thuộc vào tổng thể lối sống: ăn cân bằng, ngủ đúng giờ và luyện tập đều đặn.
Milo bột chứa Active-Go được đánh giá tốt nhất để hỗ trợ tăng chiều cao. Sản phẩm này giàu canxi, vitamin D và protein. Milo lon tiện lợi nhưng hàm lượng dưỡng chất thấp hơn. Milo ít đường phù hợp với trẻ cần kiểm soát năng lượng.
Milo ít ảnh hưởng đến chiều cao người lớn sau tuổi dậy thì. Khi sụn tăng trưởng đóng lại, chiều cao hầu như không thay đổi. Dù vậy, Milo vẫn cung cấp năng lượng và protein có lợi cho sức khỏe cơ xương ở tuổi trưởng thành.
Các thực phẩm như sữa tươi, trứng, cá hồi, rau xanh đậm và hạt dinh dưỡng cũng hỗ trợ phát triển chiều cao. Chúng giàu canxi, vitamin D, protein và khoáng chất thiết yếu cho xương, giúp bổ sung hiệu quả bên cạnh việc uống Milo.
Mặc dù được xem là loại thức uống bổ sung năng lượng nhưng nếu uống sữa milo không đúng liều lượng cũng sẽ gây ra tình trạng nóng trong người, khiến uống milo có tăng chiều cao không còn hiệu quả. Biểu hiện rõ nhất của tình trạng này chính là lở loét miệng, nổi mụn… Do đó, bạn luôn cần đảm bảo cân bằng dinh dưỡng hằng ngày, bổ sung nhiều chất xơ để cơ thể không bị nóng lên khi uống sữa milo.
Uống milo có tăng chiều cao không thì còn cần kiểm chứng trong thời gian dài, đòi hỏi kết hợp với nhiều phương pháp chăm sóc sức khỏe khác. Còn uống sữa milo có tăng cân không thì bạn có thể cảm nhận chỉ trong một vài tuần. Chất béo là thành phần chứa hàm lượng lớn trong sữa milo, do đó người uống với hàm lượng quá mức cho phép hoàn toàn có thể tăng cân nhanh.
Uống milo có tăng chiều cao hay không cũng được quyết định một phần nhỏ bởi thời điểm uống. Thời gian uống khoa học giúp cơ thể hấp thụ các chất một cách tối ưu. Trong đó, thời điểm lý tưởng nhất cho 1 ly sữa milo là sau khi ăn sáng, trước khi tập tập thể dục thể thao 45 – 60 phút, buổi tối trước khi đi ngủ 1,5 – 2 tiếng.
Milo là sản phẩm có hương vị thơm ngon, dễ dùng và tiện lợi để tìm mua. Tuy nhiên, hãy cân nhắc thật kĩ tần suất sử dụng để con yêu có thể cao khỏe an toàn ba mẹ nhé.
