ĐƯỢC XEM NHIỀU
Không thể phủ nhận sức ảnh hưởng của văn hóa Kpop trên toàn thế giới hiện nay. Ngoài học ngôn ngữ, giai điệu và vũ đạo lôi cuốn của các bài hát Kpop cũng được cover rộng rãi. Bộ môn những nhảy Kpop tăng chiều cao cũng ra đời từ đây. Nếu đây là lần đầu bạn tìm hiểu về nhảy Kpop tăng chiều cao, bài viết này sẽ rất có ích đấy.
Vận động là một trong bốn yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao tự nhiên. Trong khi đó, nhảy Kpop là một trong những hình thức vận động cơ thể. Chính vì vậy mà chăm chỉ tập luyện bộ môn này có thể giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả.
Nhảy Kpop có thể giúp bạn tăng chiều cao do sự phối hợp của toàn bộ cơ thể
Các bài nhảy Kpop đòi hỏi toàn bộ cơ thể của bạn phải hoạt động. Khi thực hiện các bài nhảy, lượng máu giàu dinh dưỡng sẽ được điều hòa đồng đều đến các bộ phận. Cơ thể được làm nóng, kéo căng, săn chắc cơ bắp, từ đó củng cố sức mạnh cốt lõi. Sự linh hoạt, dẻo dai và khả năng giữ thăng bằng của cơ thể cũng tăng lên đáng kể.
Nhảy Kpop tăng chiều cao không đơn giản là dịch chuyển cơ thể khỏi vị trí ban đầu. Nó bao gồm các tư thế đi, đứng, bật nhảy, co duỗi người,… kết hợp với nhau. Các động tác này diễn ra liên tục với tốc độ nhanh chậm xen kẽ. Sự tác động lực liên tục này sẽ thôi thúc quá trình khoáng hóa và mô hình hóa xương.
Với những tác động mạnh mẽ kể trên cùng sự sản sinh hàm lượng lớn hormone tăng trưởng, xương của bạn sẽ có những thay đổi tích cực về chiều dài, từ đó chiều cao của bạn cũng tăng lên nhanh chóng.
Ngoại trừ yếu tố di truyền và vận động, sự phát triển chiều cao của chúng ta còn phụ thuộc vào dinh dưỡng và giấc ngủ. Theo đó, nếu cả 3 yếu tố môi trường được đáp ứng đủ, bạn sẽ đạt được tốc độ tăng trưởng tối đa.
Kiên trì nhảy Kpop kết hợp lối sống khoa học, chiều cao của bạn có thể tăng tối đa. Khoảng 5 – 7cm mỗi năm ở giai đoạn tiền dậy thì và 7 – 10cm mỗi năm ở giai đoạn dậy thì. Vậy nên, hãy xây dựng cho mình một kế hoạch tăng chiều cao hợp lý nhé.
Giai điệu bắt tai, vũ đạo bắt mắt đã khiến những bài nhạc Kpop trở thành “món ăn tinh thần” của mọi lứa tuổi. Nhảy Kpop nói chung phù hợp với mọi người. Trong khi đó, nhảy Kpop tăng chiều cao nói riêng là lựa chọn tuyệt vời để trẻ em và thanh thiếu niên cải thiện tầm vóc.
Nhảy Kpop tăng chiều cao phù hợp với trẻ em và thanh thiếu niên độ tuổi 5-20
5 tuổi là thời điểm hợp lý để bắt đầu nhảy Kpop tăng chiều cao. Quá trình tập luyện kéo dài đến tuổi 20, xương được tích lũy cả về lượng và chất, chiều cao cũng từ đó được cải thiện. Với những bạn ngoài tuổi 20, nhảy Kpop khi này không giúp tăng chiều cao. Ngược lại, nó giúp duy trì sức khỏe, độ dẻo dai của xương khớp và hạn chế tình trạng mất xương khi trưởng thành.
Mỗi buổi tập nhảy Kpop tăng chiều cao sẽ kéo dài khoảng 45 – 60 phút hoặc hơn thế. Nhưng chỉ khi nhảy đúng cách, bạn mới có thể tối ưu hiệu quả tăng chiều cao. Dưới đây là những bí quyết nhảy Kpop tăng chiều cao mà bạn nhất định phải biết.
Trước khi chính thức bước vào buổi tập, đừng bỏ qua bước khởi động. Vũ đạo nhẹ nhàng của các nhóm nhạc nữ chính là sự lựa chọn thích hợp. Các thao tác uyển chuyển làm tăng lưu thông máu, làm nóng các cơ. Không chỉ giảm nguy cơ chấn thương mà còn làm tăng hiệu suất tập luyện.
Vũ đạo No No No, Hush, Mr.Chu của Apink, Genie của SNSD hay các bài nhạc của Twice, F(x), Momoland,… là những lựa chọn lý tưởng cho việc khởi động.
Tập luyện vũ đạo của nhóm nhạc nam là cách tối ưu hiệu quả nhảy Kpop tăng chiều cao. Các bài nhảy của nam xen lẫn sự uyển chuyển và dứt khoát, mạnh mẽ. Các động tác thay đổi liên tục với tốc độ nhanh chậm xen kẽ. Từ đó, tác động lực đến xương cũng đa dạng hơn hẳn.
Thực hiện vũ đạo nhóm nhạc nam tương tự như việc bạn tập thể dục ở cường độ cao. Thứ nhất, điều này kích thích quá trình khoáng hóa và mô hình hóa xương. Thứ hai, thúc đẩy quá trình sản sinh hormone tăng trưởng. Những tác động này đều hướng đến mục đích giúp xương phát triển chiều dài nhanh chóng.
Bạn có thể tham khảo và thực hiện vũ đạo của nhóm Beast (Highlight), EXO, Infinite, BTS. Vũ đạo của các nhóm nhạc này được giới chuyên môn đánh giá cao. Tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn sớm đạt được chiều cao mong muốn.
Vũ đạo của nhóm nhạc nam mạnh mẽ nhưng không kém phần uyển chuyển
Nếu lựa chọn nhảy Kpop tăng chiều cao theo vũ đạo của nhóm nhạc, bạn nên tập trung vào bước nhảy của vũ công chính. Người đảm nhận vị trí này có kỹ năng nhảy tốt với tính dứt khoát và độ chính xác cao. Phần lớn những bước nhảy quan trọng đều được giao cho vũ công chính. Nếu “lĩnh hội” được vũ đạo này, bạn sẽ bất ngờ với sự thay đổi chiều cao của bản thân đấy.
Hãy tạo sẵn 1 list các vũ đạo Kpop tăng chiều cao và thay đổi trong lúc tập. Sự khác biệt bước nhảy trong mỗi bài nhạc sẽ kích thích xương theo những cách khác nhau. Việc này cũng khiến bạn không bị chán khi nhảy.
Một lời khuyên nho nhỏ chính là, bạn nên chọn những video dance practice trong studio. Phiên bản này tập trung vào bước nhảy của vũ công và không bị gián đoạn bởi những hoạt cảnh. Do đó, quá trình tập luyện của bạn sẽ không bị ngắt quãng.
Tập nhảy Kpop tăng chiều cao đều đặn mỗi tuần là điều quan trọng nhất. Không nhất thiết bạn phải tập đủ 7 ngày trong tuần. Thay vào đó, lịch tập 5/7 ngày và nghỉ 2/7 ngày mỗi tuần là rất lý tưởng.
Trước khi khởi động với bài nhảy của nhóm nhạc nữ, hãy dành chút thời gian để làm nóng các cơ. Nên thực hiện theo thứ tự các động tác gồm cổ, hai cánh tay, hông, đầu gối, hai cổ chân, ép dọc và ép ngang.
Vũ đạo Kpop tăng chiều cao gồm nhiều động tác nhỏ với chuyển động nhanh chậm khác nhau. Bằng cách theo đuổi và hoàn thiện chỉn chu một bài nhảy, bạn có thể tối ưu được hiệu quả của bài tập.
Đừng quên tập nhảy Kpop tăng chiều cao đều đặn 5/7 ngày mỗi tuần
Nhảy Kpop không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác.
– Nhảy Kpop tăng chiều cao kích thích lưu thông máu, cân bằng huyết áp, góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch.
– Nhảy Kpop là phương thức tập luyện cường độ cao buộc cơ thể phải đốt cháy lượng lớn calo, giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh.
– Theo nghiên cứu, vận động cơ thể vào ban ngày là cách tối ưu chất lượng giấc ngủ vào ban đêm, vậy nên bạn sẽ ngủ ngon hơn nếu tập luyện đều đặn.
– Nhảy Kpop tăng chiều cao có khả năng tăng cảm kháng là immunoglobulin giúp cải thiện sức đề kháng.
– Nhảy Kpop tăng chiều cao là một hoạt động vận động theo nhóm, trước hết là giúp bạn tạo sự kết nối với mọi người, tiếp sau đó là tăng cường sức khỏe tinh thần.
Thời gian phát huy hiệu quả tăng chiều cao bằng cách nhảy Kpop khác nhau ở mỗi người. Bởi chúng sẽ phụ thuộc còn phụ thuộc vào tần suất tập luyện, chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi của các bạn nữa. Thế nhưng, khỏe đẹp là vàng tin chắc một điều rằng, nếu kiên trì tập luyện, chiều cao của bạn sẽ có những thay đổi tích cực đấy.
Tất nhiên là bạn có thể tập nhảy Kpop tăng chiều cao mỗi ngày. Tuy nhiên, tập nhiều quá cũng không tốt đâu! Thay vào đó, bạn có thể tập 5 – 6 ngày mỗi tuần, 1 – 2 ngày còn lại sẽ dành thời gian để xương khớp được nghỉ ngơi. Có như vậy, hiệu suất tập luyện cho những lần tiếp theo mới được đảm bảo.
Một chế độ dinh dưỡng tốt góp phần tối ưu khả năng tăng chiều cao
Nhảy Kpop tăng chiều cao kết hợp chế độ dinh dưỡng tốt mới cải thiện tầm vóc hiệu quả. Bốn dưỡng chất bắt buộc phải có trong mỗi bữa ăn bao gồm: Carbohydrate, protein, chất béo (lành mạnh), vitamin và khoáng chất. Những chất dinh dưỡng này rất dồi dào trong các loại thực phẩm tự nhiên. Bằng cách đa dạng thực phẩm và ăn đủ bữa, cơ thể sẽ được tiếp thêm năng lượng để phát triển xương.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng kết hợp thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao. Các sản phẩm này tập trung bổ sung các vitamin và khoáng chất mà xương cần để phát triển. Quan trọng nhất là Canxi – vi khoáng mà cơ thể rất khó nhận đủ từ bữa ăn hàng ngày.
Có thể thấy, nhảy Kpop là một cách giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả. Ngoài việc kiên trì tập luyện mỗi tuần, đừng quên áp dụng những mẹo tối ưu hiệu quả mà khỏe đẹp là vàng đã gợi ý trong bài viết để tăng chiều cao hiệu quả nhé.
