ĐƯỢC XEM NHIỀU
Lớp 12, sự chênh lệch chiều cao giữa những bạn cao đạt chuẩn và chưa đạt chuẩn chiều cao tương đối rõ rệt. Bản thân trẻ cũng nhận ra tầm quan trọng của chiều cao đối với quá trình phát triển thể chất. Lớp 12 cao bao nhiêu là chuẩn là thông tin cha mẹ cần chú ý để kịp thời nhận biết con đang cao dưới chuẩn, áp dụng cách tăng chiều cao hiệu quả trước khi chiều cao ngừng phát triển. Cùng Khỏe Đẹp Là Vàng tìm hiểu ngay sao đây nhé.
Độ tuổi học lớp 12 của học sinh Việt Nam thường rơi vào tuổi 17 với các bé nhập học lớp 1 vào năm 6 tuổi. Thực tế, học lớp 12 là bao nhiêu tuổi phụ thuộc vào ngày tháng năm sinh của mỗi bé. Nếu bé nhập học trễ thì khi học lớp 12 có thể đã đến tuổi 18, thậm chí 19 tuổi.
Lớp 12 trẻ đang ở độ tuổi 17
17-19 tuổi là độ tuổi trung bình của trẻ lớp 12. Thời điểm này thường rơi vào giai đoạn cuối của thời kỳ dậy thì. Chiều cao vẫn còn tăng nhưng tốc độ không còn nhanh như khi dậy thì. Một số bé gái dậy thì sớm có thể đã ngừng cao khi học lớp 12. Còn hầu hết bạn nam vẫn còn có thể cao thêm một chút ở giai đoạn này. Để biết cơ hội tăng chiều cao lớp 12 của con ra sao, cha mẹ có thể đưa con đi chụp X-quang để kiểm tra tuổi xương. Nếu vẫn còn sụn tăng trưởng ở 2 đầu xương dài thì con vẫn còn tăng trưởng chiều cao trong thời gian tới.
Chiều cao chuẩn lớp 12 chúng tôi sẽ chọn lọc thông tin dựa trên độ tuổi 17. Do đó, nếu số tuổi hiện tại của con thấp hơn hoặc cao hơn, cha mẹ nên tìm hiểu chiều cao chuẩn của trẻ 16 hoặc 18 tuổi nhé.
Với bé trai lớp 12 ở độ tuổi 17, chiều cao đạt 175.2cm là đạt chuẩn. Đo ngay chiều cao của con trai, đối chiếu với số liệu này để biết bé đã đạt chuẩn chiều cao theo độ tuổi chưa nhé. Việc nhận biết con chưa đạt chuẩn chiều cao càng sớm thì trẻ càng có nhiều thời gian để cải thiện chiều cao.
Đối với bé gái 17 tuổi đang học lớp 12, chiều cao nếu đạt 162.5cm trở lên thì xin chúc mừng bé đã đạt chuẩn chiều cao. Ở độ tuổi này, bé gái có thể đã ngừng cao do độ tuổi dậy thì của nữ thường sớm hơn của nam. Dù còn cao thì bé cũng chỉ tăng thêm khoảng 1-2cm ở thời điểm này cho đến khi ngừng cao.
Nam giới lớp 12 có chiều cao chuẩn là 175.2cm, nữ giới là 162.5cm
Bên cạnh chiều cao, cân nặng chuẩn cũng là yếu tố cần được chú ý. Tương ứng với chiều cao chuẩn, nếu bé đạt cân nặng chuẩn thì vóc dáng sẽ có được sự cân đối.
Tương ứng với chiều cao chuẩn 175.2cm, nếu bé trai lớp 12 có cân nặng đạt 64.4kg thì vóc dáng của bé đang rất cân đối. Với ngoại hình này, con trai của bạn có thể thoải mái lựa chọn ngành nghề có tiêu chí chiều cao cũng như phong cách thời trang yêu thích.
Hầu hết bé gái lớp 12 đều rất quan tâm đến cân nặng. Nếu sở hữu chiều cao đạt chuẩn và cân nặng khoảng 54.4kg thì xin chúc mừng, bé gái đang có ngoại hình cực chuẩn. Đây sẽ là lợi thế lớn giúp các bé tự tin hơn và có cơ hội thành công cao hơn trong công việc và cuộc sống tương lai.
Để tăng chiều cao tuổi 17 hiệu quả, cha mẹ có thể lựa chọn áp dụng các biện pháp sau đây trong quá trình chăm sóc con cái.
Bổ sung dinh dưỡng khoa học trong thời kỳ này không chỉ thúc đẩy chiều cao phát triển tốt mà còn cung cấp năng lượng để trẻ học tập hiệu quả. Cha mẹ nên cố gắng đa dạng thực phẩm, đa dạng dưỡng chất trong thực đơn ăn uống hằng ngày. Cung cấp đầy đủ các nhóm chất thiết yếu: Đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Ngoài 3 bữa chính, nên thiết kế thêm 2 bữa phụ cho trẻ với các thực phẩm tiện lợi, lành mạnh như sữa tươi, sữa chua, cháo yến mạch, trái cây… để cung cấp thêm dinh dưỡng hỗ trợ phát triển chiều cao.
Những bữa ăn giàu dinh dưỡng cung cấp dưỡng chất cho chiều cao tăng trưởng nhanh
Nhiều loại thực phẩm vẫn sử dụng thường xuyên nhưng thực chất lại gây hại cho sức khỏe và chiều cao của trẻ mà cha mẹ không hề biết. Thức ăn nhanh, đồ đóng hộp, các loại nước tăng lực, nước uống có ga, rau củ trái mùa chứa những chất có thể gây ảnh hưởng đến sự hấp thụ Canxi của xương, khiến xương yếu, chậm phát triển. Từ đó, chiều cao tăng trưởng hạn chế. Nên khuyến khích con tránh xa các thực phẩm này trong thời gian cải thiện chiều cao.
Nếu con của bạn là người ít chơi thể thao, nên động viên con vận động thể chất nhiều hơn để chiều cao phát triển thuận lợi. Quá trình chơi thể thao cường độ cao sẽ tạo nên tác động lực và cơ, kích thích xương hấp thụ khoáng chất tốt hơn. Nhờ đó, mật độ xương tăng lên, xương của trẻ chắc hơn, khỏe hơn, tăng trưởng tốt hơn. Mỗi ngày, trẻ nên dành từ 45-90 phút cho các hoạt động thể thao tăng chiều cao hiệu quả như: Bơi, chạy bộ, nhảy dây, đu xà đơn, leo núi, nhảy Aerobic, bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền…
Thời gian và chất lượng giấc ngủ chi phối rất lớn đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ lớp 12. Trong khi đó, dưới áp lực của lớp cuối cấp, nhiều trẻ lớp 12 chỉ được ngủ vài tiếng/ngày, đi ngủ rất muộn. Việc này ảnh hưởng rất xấu đến sự tăng trưởng chiều cao tự nhiên. Khi ngủ, tuyến yên sản xuất hormone tăng trưởng nhiều hơn khi thức. Lượng hormone này tiết ra càng nhiều càng kích thích xương tăng trưởng, chiều cao tăng lên. Trẻ nên đi ngủ trước 22h hằng ngày, ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày để hỗ trợ phát triển chiều cao và chăm sóc tốt cho sức khỏe.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời một cách hợp lý mang đến nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe và hỗ trợ chiều cao phát triển tối đa. Khi tắm nắng, làn da của trẻ có thể tự tổng hợp được vitamin D. Tìm hiểu về xương và chiều cao, hẳn cha mẹ đã biết được tầm quan trọng của vitamin D đối với xương. Nếu thiếu vitamin D, xương có thể thiếu hụt Canxi do cơ thể không thể hấp thụ và chuyển hóa Canxi được. Chỉ cần tắm nắng 10-15 phút/ngày trong khung giờ trước 10h sáng và sau 4h chiều, cơ thể đã nhận đủ nhu cầu Canxi/ngày giúp chiều cao tăng trưởng nhanh.
Tắm nắng là cách cung cấp vitamin D cho cơ thể
Thiết bị điện tử là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của các bé lớp 12 hiện tại. Các bé sử dụng thiết bị điện tử để học tập, giải trí, kết nối bạn bè, khám phá cuộc sống. Tuy nhiên, những thông tin, ứng dụng, chương trình trong thiết bị điện tử như ti vi, máy tính, điện thoại có thể khiến trẻ sao nhãng học tập, ăn uống, vận động và nghỉ ngơi. Điều này gây ảnh hưởng xấu đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Do đó, phụ huynh nên có biện pháp kiểm soát thời gian con sử dụng thiết bị điện tư, khuyến khích trẻ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh để chiều cao tăng trưởng hết tiềm năng.
Thuốc tăng chiều cao còn được gọi là thực phẩm chức năng tăng chiều cao là sản phẩm cha mẹ không nên bỏ qua trong hành trình cải thiện chiều cao cho bé 12 tuổi. Thành phần của thuốc tăng chiều cao đều là những chất giúp xương chắc khỏe và tăng trưởng chiều dài nhanh chóng. Uống thuốc tăng chiều cao hằng ngày, trẻ lớp 12 được bổ sung thêm một nguồn dinh dưỡng dồi dào, hàm lượng cụ thể, củng cố hệ xương chắc khỏe và thúc đẩy chiều cao tăng lên. Do đó, phụ huynh nên tìm kiếm một loại thuốc tăng chiều cao uy tín, cho con sử dụng đúng hướng dẫn để chinh phục chiều cao đạt chuẩn.
Trong quá trình tăng chiều cao cho các bạn trẻ lớp 12, cha mẹ nên lưu ý một số vấn đề sau đây:
– Nhiều trẻ đã ngừng cao ở độ tuổi này. Để tránh lãng phí thời gian và công sức, cha mẹ có thể đem con đi kiểm tra tình trạng sụn tăng trưởng tại các cơ sở y tế.
– Tốc độ phát triển chiều cao ở thời điểm này khá chậm, thậm chí trẻ chỉ có thể cao thêm 1-2 cm nữa. Nôn nóng và đặt kỳ vọng quá cao có thể khiến cha mẹ và các bé thất vọng.
– Khuyến khích con áp dụng đồng thời các phương pháp tăng chiều cao kể trên để chiều cao tăng trưởng hết tiềm năng.
Khuyến khích con sinh hoạt lành mạnh để chiều cao tăng trưởng tốt
– Bồi dưỡng kiến thức và kỹ năng sống trong thời điểm này song song với tăng chiều cao sẽ giúp ích rất nhiều cho tương lai của trẻ.
– Hướng dẫn trẻ áp dụng các tuyệt chiêu để tự tin hơn với ngoại hình như chọn trang phục hack chiều cao, ưu tiên kiểu tóc ngắn búi cao, mang giày độn hoặc giày tăng chiều cao…
Dù không còn nhiều cơ hội để bứt phá chiều cao mạnh mẽ ở giai đoạn lớp 12 nhưng cha mẹ cũng không nên bỏ lỡ khả năng tăng chiều cao ở độ tuổi này. 1-2cm chiều cao tăng thêm ở lớp 12 cũng sẽ giúp ích rất nhiều cho cuộc sống cũng như tương lai của trẻ sau này.
