ĐƯỢC XEM NHIỀU
Chiều cao chỉ tăng trưởng đến một thời điểm nhất định là sẽ ngừng lại. Độ tuổi ngừng cao sẽ khác nhau ở mỗi người. Nếu các bạn nữ nắm được khi nào con gái ngừng phát triển chiều cao, họ sẽ có kế hoạch chăm sóc chiều cao tốt hơn trong giai đoạn chiều cao còn phát triển tốt. Bài viết dưới đây của khoedeplavang.com sẽ thông tin đến bạn kỹ hơn về nội dung này, cùng khám phá nhé.
Chiều cao của bé gái tăng trưởng liên tục từ khi còn nằm trong bụng mẹ cho đến tuổi dậy thì. Sau dậy thì, chiều cao vẫn còn tăng nhưng tốc độ chậm hơn hẳn, rồi ngừng phát triển khoảng 2-3 năm từ khi kết thúc quá trình dậy thì.
Thời điểm bé gái bắt đầu dậy thì sẽ đóng vai trò quyết định bé gái sẽ ngừng cao khi nào. Trong đó, thời điểm trẻ bắt đầu có kinh nguyệt lần đầu tiên sẽ ảnh hưởng đến thời điểm ngừng cao ở trẻ.
Con gái ngừng phát triển chiều cao sau khi có kinh nguyệt lần đầu khoảng 2-3 năm
Bé gái dậy thì có các dấu hiệu nhận biết như ngực phát triển, mọc lông vùng kín và dưới cánh tay, vùng kín có dịch tiết. Khi cơ thể trẻ có những biểu hiện này, chính là tín hiệu cho thấy bé gái sẽ bắt đầu phát triển chiều cao nhanh hơn trong những năm tới.
Theo Viện hàn lâm Nhi khoa Mỹ, dấu hiệu cụ thể để xác định trẻ đang bắt đầu dậy thì là khi ngực bắt đầu phát triển, hoặc trước thời điểm xuất hiện kinh nguyệt đầu tiên 2-3 năm.
Cũng từ mốc kinh nguyệt xuất hiện lần đầu tiên, bé gái sẽ ngừng tăng trưởng chiều cao sau khoảng 2-3 năm. Do đó, thời điểm ngừng cao ở bé gái có thể nằm trong giai đoạn 14-16 tuổi với các bé gái dậy thì bình thường và 18 tuổi đối với các bé gái dậy thì muộn.
Dậy thì sớm trước 8 tuổi, chiều cao của bé gái có thể ngừng phát triển sớm hơn, trong giai đoạn 12 – 14 tuổi. Do đó, những trẻ dậy thì sớm thường có tầm vóc thấp hơn bạn bè khi trưởng thành.
Các bạn nữ có những dấu hiệu tiêu biểu dưới đây, chiều cao đã ngừng phát triển dù độ tuổi của bạn hiện tại là bao nhiêu:
– Ngực phát triển, săn chắc, nảy nở
– Kinh nguyệt đều đặn theo chu kỳ
– Lông vùng kín và các khu vực khác phát triển hoàn thiện
– Hông, đùi, mông đạt kích thước như người phụ nữ trưởng thành
– Size giày giữ nguyên trong 6 tháng
– Chiều cao không tăng trong 6 tháng gần nhất
Chiều cao của nữ giới tăng trưởng nhanh hay chậm, có đạt chuẩn hay không, ngừng phát triển ở độ tuổi nào sẽ chịu sự tác động của những yếu tố sau đây:
– Di truyền: Di truyền tác động khoảng 23% trong quá trình tăng trưởng thể chất của bé trai và bé gái. Các gen di truyền từ cha mẹ sẽ ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone tăng trưởng và sự phát triển của địa đệm tăng trưởng.
– Dinh dưỡng: Bé gái được chăm sóc dinh dưỡng tốt, ăn uống đủ chất hằng ngày, đặc biệt là chế độ ăn cung cấp đủ nhu cầu canxi, vitamin D, protein… hệ xương sẽ tăng trưởng tốt, giúp chiều cao tăng lên nhanh chóng. Ngược lại, nếu trẻ chán ăn, chế độ ăn không đủ chất, chiều cao khó có thể phát triển đạt chuẩn. Dinh dưỡng ảnh hưởng khoảng 32% đến chiều cao, cũng là yếu tố tác động lớn nhất.
Dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển chiều cao của nữ giới
– Thói quen sinh hoạt: Trẻ đi ngủ vào mấy giờ, ngủ bao nhiêu tiếng/ngày, có chơi thể thao không, chơi bộ môn nào, trong bao lâu… là một vài điểm trong thói quen sinh hoạt, tác động trực tiếp đến chiều cao. Thói quen sinh hoạt khoa học, lành mạnh hằng ngày là điều kiện lý tưởng cho chiều cao phát triển tối đa.
– Thời điểm dậy thì: Với những trẻ dậy thì sớm (trước 8 tuổi), sẽ có ít thời gian để phát triển chiều cao hơn so với các bạn gái dậy thì bình thường. Các trẻ dậy thì sớm có thể ngừng cao trong độ tuổi 12-14, mất từ 2-6 năm thời gian tăng trưởng chiều cao. Dẫn đến chiều cao khiêm tốn khi trưởng thành.
– Môi trường sống: Môi trường sống trong lành, không ô nhiễm, gia đình và xã hội vui vẻ và lành mạnh sẽ giúp bé gái có điều kiện thuận lợi để phát triển chiều cao, đạt chuẩn chiều cao khi trưởng thành.
– Bệnh tật: Sức đề kháng yếu có thể khiến các bạn nữ đau ốm thường xuyên, cơ thể yếu ớt và tăng trưởng chiều cao kém. Một số bệnh lý bẩm sinh như rối loạn sản sụn xương, bệnh rối loạn di truyền, tim bẩm sinh… cũng cản trở chiều cao tăng trưởng.
Để nữ giới tăng trưởng chiều cao nhanh chóng trong giai đoạn chiều cao còn phát triển được, các bạn nên chú ý áp dụng một số cách sau:
– Chăm chút từng bữa ăn: Hằng ngày, nữ giới nên bố trí 5-6 bữa ăn. Trong đó có 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ, cách bữa chính khoảng 2 tiếng. Về thực phẩm, nên chọn những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao như cá hồi, tôm, trứng, thịt gà, ngũ cốc nguyên hạt, rau màu xanh đậm, trái cây có múi, chuối, kiwi… Về cách chế biến, nên hạn chế muối và đường, dầu mỡ, ưu tiên luộc, kho, để bảo toàn dinh dưỡng trong thực phẩm. Ngoài ra, hạn chế ăn đồ ăn nhanh, đồ hộp và các loại đồ uống có cồn, có ga, vì đây là những thực phẩm không tốt cho hệ xương và chiều cao.
– Chơi thể thao mỗi ngày: Tùy vào thể lực, sức khoẻ và sở thích, chị em có thể chọn cho mình một vài bộ môn thể thao trong số các bộ môn: Bơi lội, bóng rổ, cầu lông, bóng chuyền, nhảy dây, chạy bộ, đu xà đơn, nhảy Aerobic… Tập luyện với thời gian từ 60-90 phút/ngày để kích thích quá trình tạo xương, tăng độ linh hoạt cho xương khớp.
Nhảy dây giúp nữ giới cải thiện chiều cao nhanh
– Ngủ sớm và đủ giấc: Mỗi ngày, nữ giới nên đảm bảo thời gian ngủ ít nhất 7-9 tiếng, tập trung vào ban đêm. Thời điểm đi ngủ tốt nhất trước 22h để cơ thể thực sự ngủ sâu trước 23h, giúp tuyến yên có thể tổng hợp được nhiều hormone tăng trưởng. Ngủ sớm và đủ giấc cũng có lợi cho hoạt động của hệ tiêu hoá, miễn dịch, giúp bé gái khỏe mạnh hơn.
– Sử dụng sản phẩm giúp tăng chiều cao: Sản phẩm tăng chiều cao được xem mà một loại “siêu thực phẩm” có giá trị dinh dưỡng cao, đều là những dưỡng chất tốt cho hệ xương tăng trưởng, giúp chiều cao tăng lên nhanh chóng. Các bạn nữ có chiều cao thấp hơn chuẩn và vẫn trong độ tuổi phát triển chiều cao, nên tìm và sử dụng một sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao uy tín để cải thiện tầm vóc.
Sản phẩm tăng chiều cao chứa các dưỡng chất giúp chiều cao tăng trưởng nhanh chóng
– Đảm bảo môi trường sống tốt: Nên cải thiện các yếu tố trong môi trường sống, ngăn ngừa tác động của các yếu tố tiêu cực từ môi trường lên chiều cao. Ngoài ra, nên giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái, cũng rất tốt cho quá trình tăng trưởng chiều cao tự nhiên.
Hy vọng bài viết đã giải đáp được cho bạn khi nào con gái ngừng phát triển chiều cao. Lưu ý rằng, chiều cao chuẩn của nữ giới trưởng thành hiện nay là khoảng 1m63, với một số ngành nghề nhất định, tiêu chuẩn về chiều cao sẽ cao hơn. Để thuận lợi hơn trong công việc, cuộc sống, các bạn nữ nên cố gắng cải thiện chiều cao khi còn có thể nhé.
