Con gái cao bao nhiêu là đẹp?

Viết bởi  |  Th3 03, 2021

Quy chuẩn về cái đẹp theo thời gian đang dần thay đổi. Mọi người đang dần khắt khe hơn với chiều cao của bản thân và những người xung quanh. Nếu như trước đây, con gái nhỏ nhắn được cho là đáng yêu thì bây giờ, một cô gái có chiều cao tốt được đánh giá là thu hút. Vậy con gái cao bao nhiêu là đẹp? Để cải thiện chiều cao, trở nên xinh đẹp và tự tin hơn thì con gái cần phải làm gì? Hãy cùng tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Khỏe đẹp là vàng nhé

Chiều cao trung bình của con gái Việt Nam là bao nhiêu?

Theo nguồn tin từ Báo tuổi trẻ, ngày 30/12/2021 Bộ Y tế đã công bố kết quả khảo sát cho thấy chiều cao trung bình khi trưởng thành của nữ Việt Nam đạt khoảng 156,2cm, cao hơn chiều cao trung bình được thống kê năm 2010 là 2,6cm.

Chiều cao chuẩn không chỉ phụ thuộc vào độ tuổi (trước giai đoạn trưởng thành) mà còn phụ thuộc vào cân nặng. Sau khi chiều cao đã được định hình ở độ tuổi 20, một vóc dáng cân đối, xinh đẹp cần có sự hài hòa giữa chiều cao và cân nặng.

chieu-cao-chuan-cua-con-gai-viet-nam

Chiều cao nữ giới ngày càng tăng lên

Cùng tham khảo bảng thông tin dưới đây để nắm được chiều cao hợp lý theo cân nặng:

CÂN NẶNG CHIỀU CAO
30 – 37 140
32 – 40 142
35 – 42 144
36 – 45 147
39 – 47 150
40 – 50 152
43 – 52 155
45 – 55 157
47 – 57 160
49 – 60 162
51 – 62 165
53 – 65 168
55 – 67 170
57 – 70 173
59 – 72 175
61 – 75 178
63 – 77 180
65 – 80 183

Chiều cao chuẩn theo cân nặng là mức độ đánh giá cơ bản, dễ dàng nhất dành cho câu hỏi con gái cao bao nhiêu thì đẹp. Thế nhưng, một số nghiên cứu lại cho thấy chiều cao lý tưởng, tạo được ấn tượng về vẻ đẹp trong mắt người đối diện thường sẽ nhỉnh hơn một chút so với chuẩn. Chẳng hạn nếu bạn cao 1m60, trông đã cân đối nhưng thực chất 1m65 mới là chiều cao lý tưởng của bạn.

Độ tuổi ngừng phát triển chiều cao của con gái

Chiều cao của con người phát triển liên tục trong 20 năm đầu tiên của cuộc đời. Sau khi bước qua thời kì dậy thì, khoảng 16 – 17 tuổi, chiều cao của con gái sẽ phát triển chậm lại và ngừng hẳn vào khoảng 20 tuổi.

Phần sụn tăng trưởng nằm giữa các đầu xương phát triển giúp xương dài ra, đồng nghĩa với chiều cao tăng lên. Bước vào tuổi 18 – 20, phần sụn này sẽ cốt hóa, xương không thể dài thêm nữa. Lúc này nếu muốn phát triển chiều cao thì chỉ có thể can thiệp bằng cách thực hiện phẫu thuật kéo chân.

Ở con gái, độ tuổi ngừng phát triển chiều cao có sự khác nhau tùy vào đặc điểm cơ thể, chế độ ăn uống, sinh hoạt… Vì dậy thì sớm hơn con trai nên độ tuổi ngừng cao của con gái cũng sẽ sớm hơn. Một số trường hợp có thể tăng đến năm 20 – 22 tuổi nhưng rất hiếm, mức tăng sau dậy thì cũng rất ít và chậm.

Thực hiện những bí quyết tăng chiều cao cho nữ trong giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì chính là cách hiệu quả để sở hữu chiều cao ấn tượng, giúp các bạn nữ trở nên xinh đẹp và tự tin hơn.

Bí quyết tăng chiều cao cho nữ hiệu quả

Những phương pháp tăng chiều cao cho nữ hiệu quả được đúc kết từ các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển của chiều cao bao gồm chế độ dinh dưỡng, thói quen vận động, giấc ngủ… Khi một trong những yếu tố này bị ảnh hưởng thì chiều cao khó có thể phát triển hết tiềm năng.

phuong-phap-tang-chieu-cao-cho-tre

Có phương pháp chăm sóc chiều cao thích hợp là cần thiết

Từ khi con gái còn nhỏ, cha mẹ đã phải thực hiện những biện pháp nhằm thúc đẩy khả năng tăng trưởng chiều cao cho con. Dưới đây là những gợi ý từ Khỏe Đẹp Là Vàng để bạn tham khảo:

Ăn uống đầy đủ

Dinh dưỡng chiếm 32% trong các yếu tố quyết định sự tăng trưởng của chiều cao. Tập trung chăm sóc bữa ăn hằng ngày, tạo nên sự cân bằng trong bữa ăn, từ các nhóm chất cho đến từng loại thực phẩm. Đặc biệt, đừng quên bổ sung thêm những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của chiều cao.

Các loại thực phẩm tốt cho chiều cao bao gồm: rau có màu xanh đậm, hải sản, cá béo, các loại hạt, trứng, sữa và chế phẩm từ sữa, trái cây…

dinh-duong-giup-tre-tang-chieu-cao-nhanh

Dinh dưỡng là yếu tố quyết định sự bứt phá của chiều cao

Các loại thực phẩm gây cản trở sự tăng trưởng: đồ ăn nhanh, đồ có nhiều muối, đồ ngọt, nước ngọt có gas, đồ chiên…

Đối với các bạn nữ, bữa ăn hằng ngày đa dạng nhóm chất, nhiều trái cây và rau xanh không chỉ hỗ trợ tăng chiều cao mà còn tốt cho làn da và vóc dáng. Chăm chút cho bữa ăn hằng ngày, ăn uống lành mạnh chính là bí quyết để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, xinh đẹp, tự tin.

Tăng cường vận động

Vận động là yếu tố quan trọng thứ nhì sau dinh dưỡng để quyết định chiều cao của con gái khi trưởng thành. Hầu hết những người có di truyền thấp bé thường cố gắng khắc phục bằng cách tham gia vào những bộ môn tập luyện cường độ cao để kích thích sự sản sinh nội tiết tố tăng trưởng từ tuyến yên, giúp cho chiều cao có điều kiện phát triển nhanh chóng và mạnh mẽ hơn.

Vận động cũng là cách kích thích hệ cơ – xương – khớp, tạo động lực cho việc tăng sinh sụn mới để giúp xương dài ra, đồng nghĩa với chiều cao phát triển theo.

Đối với con gái, việc tham gia những bộ môn đòi hỏi sức bền có thể khá khó khăn, thế nhưng vẫn còn nhiều lựa chọn khác có thể tham khảo như các bài tập giãn cơ, yoga, thể dục nhịp điệu…

yoga-giup-nu-gioi-tang-chieu-cao-hieu-qua

Dinh dưỡng là yếu tố quyết định sự bứt phá của chiều cao

Thời gian tập luyện mỗi ngày mà các chuyên gia khuyên bạn để có một chiều cao tốt là từ 45 – 60 phút mỗi ngày. Nếu được, hãy kết hợp thêm việc tập luyện một số môn thể thao tốt cho chiều cao như cầu lông, bóng chuyền, bơi lội… để nâng cao hiệu quả tập luyện.

Ngủ sớm và đủ giấc

Giấc ngủ được chứng minh là thời điểm vàng để chiều cao tăng lên. Một giấc ngủ chất lượng không chỉ mang đến sức khỏe ổn định, tinh thần thoải mái mà còn hỗ trợ tăng cường sản sinh nội tiết tố tăng trưởng.

Nên ngủ sớm trước 22h và ngủ đủ 8 – 9 tiếng mỗi ngày. Thời điểm cơ thể rơi vào trạng thái ngủ sâu giấc từ 23 – 01h sáng, nội tiết tố tăng trưởng từ tuyến yên sẽ tiết ra nhiều hơn những khoảng thời gian còn lại trong ngày.

ngu-du-giac-co-loi-cho-chieu-cao

Ngủ sớm và đủ giấc để có một chiều cao tốt

Để có một giấc ngủ ngon, các bạn nữ không nên sử dụng thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ, không nên kê gối và hãy chọn những chất liệu đồ ngủ, drap giường thật mềm mại. Một chút sữa ấm hoặc vài hạt óc chó, bạch quả cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Rèn luyện tư thế đúng

Khi nhắc đến tư thế đúng có lẽ bạn chỉ nghĩ đến ảnh hưởng của tư thế đến cột sống và vẻ bề ngoài (gù lưng, chân vòng kiềng…) chứ không phải là khả năng tăng trưởng chiều cao. Trên thực tế, xây dựng và thực hành tư thế đúng đóng vai trò quan trọng trong khả năng phát triển của hệ xương.

Đứng thẳng, ngồi thẳng, sử dụng bàn ghế vừa tầm, không gối quá cao khi ngủ, không mang vác vật nặng sẽ giúp giảm áp lực lên cột sống và đặc biệt là phần sụn tăng trưởng, giảm thiểu khả năng bào mòn, tăng sinh sụn mới, thúc đẩy chiều cao.

Giữ tinh thần thoải mái

Các bạn nữ khi bước vào tuổi dậy thì thường mang cho mình những thay đổi tâm sinh lý hết sức phức tạp. Đặc biệt những cảm xúc ẩm ương, khó hiểu của tuổi mới lớn thường ảnh hưởng trực tiếp đến tinh thần, giấc ngủ, thói quen sinh hoạt, ăn uống của các bạn.

Chính vì vậy giữ một tinh thần thoải mái, một thái độ lạc quan tích cực chính là điều kiện cần để nữ giới có thể kiểm soát cuộc sống, sức khỏe và thể trạng của mình một cách tốt nhất. Chỉ khi niềm vui tinh thần đầy đủ thì việc tích cực ăn uống lành mạnh, tham gia các hoạt động thể thao hay giấc ngủ mới thật sự chất lượng, tạo tiền đề cho chiều cao tăng trưởng.

Dùng thêm viên uống tăng chiều cao

Cuộc sống hiện đại bận rộn thường khiến gia đình lơ là việc chăm sóc sức khỏe từ chính bữa ăn hằng ngày. Chưa kể những hội chứng về sức khỏe như kém hấp thu dưỡng chất, dị ứng sữa, dị ứng hải sản khiến cơ thể không được dung nạp một lượng lớn dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của chiều cao nói riêng và toàn bộ cơ thể nói chung.

Việc sử dụng thêm viên uống bổ sung là cần thiết, phần nào bù đắp được lượng dinh dưỡng cơ thể thiếu hụt. Đối với các bạn nữ, những sản phẩm viên uống bổ sung không chỉ cung cấp các dưỡng chất có lợi cho chiều cao như Canxi, Collagen, Kẽm, vitamin D mà còn chứa nhiều dưỡng chất giúp chăm sóc làn da khỏe đẹp và hỗ trợ giấc ngủ, giúp tinh thần thoải mái, mang lại nguồn năng lượng sống tích cực.

Để chọn được một loại viên uống tăng chiều cao phù hợp, mang lại hiệu quả, các bạn nữ đừng quên chọn những nhà cung cấp uy tín, có các thông tin kinh doanh rõ ràng, đặc biệt hãy tập trung nhiều hơn vào hiệu quả tăng chiều cao thay vì chỉ đơn thuần cung cấp vitamin.

Con gái thấp lùn mặc gì đẹp?

Trong thời gian chờ đợi chiều cao có những thay đổi tích cực sai khi thực hiện đầy đủ những bí quyết trên, bạn hãy “cứu vãn” chiều cao của mình bằng cách áp dụng một số mẹo phối hợp trang phụ sau đây. Những gợi ý này cũng rất phù hợp với những bạn nữ đã qua tuổi dậy thì, tức lúc này chiều cao đã cố định, không còn phát triển thêm được nữa.

Trang phục sọc dọc: Nếu như trang phục sọc ngang sẽ làm bạn trông có vẻ tăng lên vài kg thì trang phục sọc dọc lại giúp bạn trở nên mảnh khảnh và cao ráo hơn.

trang-phuc-ke-soc-giup-an-gian-chieu-cao-hieu-qua

Ưu tiên trang phục họa tiết sọc dọc để tăng chiều cao

Trang phục có họa tiết nhỏ: Những mảng họa tiết lớn thường sẽ khiến bạn trông mũm mĩm và thấp bé hơn so với những trang phục có họa tiết nhỏ (hoa nhí, chấm bi, đính hạt…).

Bỏ áo vào quần: Thay vì chọn phong cách bụi bặm với việc thả áo thì bạn hãy đóng thùng mỗi khi diện áo phông hay áo sơ mi. Chính thao tác nhỏ này sẽ khiến bạn trông cao hơn một chút, vòng eo nhỏ nhắn cũng sẽ được hiện lên thay vì bị áo che mất.

Sử dụng thắt lưng: Một chiếc thắt lưng khéo léo giúp vòng eo của bạn nhỏ lại và ăn gian thêm chút chiều cao vì trông bạn có vẻ thon gọn hơn.

lua-chon-trang-phuc-giup-tre-tang-chieu-cao

Một chiếc thắt lưng sẽ giúp bạn trông thon gọn hơn

Mang giày cao gót: Không nghi ngờ gì nữa, đây chính là vũ khí lợi hại nhất của hội chị em có chiều cao khiêm tốn. Hiện nay những mẫu giày cao gót không còn dừng lại ở sandal hay giày đế xuồng mà ngay cả sneaker cũng có những mẫu cao đến 7 – 10 cm. Khi mang giày cao gót tăng chiều cao, bạn nên chọn những loại giày dễ di chuyển, không làm tổn thương đến chân.

Với một chiều cao nổi bật, con gái làm gì cũng thích đúng không nào? Hy vọng với những thông tin từ bài viết, các bạn nữ đã trả lời được câu hỏi con gái cao bao nhiêu là đẹp và có thêm kinh nghiệm trong việc ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi để tăng chiều cao.

Đánh giá bài viết này
[Total: 0 Average: 0]