ĐƯỢC XEM NHIỀU
Sở hữu chiều cao 1m74 vốn được xem là lý tưởng đối với nữ và “tạm ổn” đối với nam. Tuy nhiên, làm thế nào để chiều cao này không khiến bạn trở thành “cây sào” hay “bị thịt”? – Câu trả lời chính xác là phải sở hữu cân nặng hợp lý. Vậy với chiều cao 1m74 nặng bao nhiêu kg là vừa? Nam giới muốn cao thêm thì cần thực hiện những cách nào?
Nam và nữ cao 1m74 nặng bao nhiêu kg là chuẩn?
Chiều cao 1m74 sẽ là điểm nhấn giúp bạn nổi bật hơn trong đám đông. Vậy nhưng đừng để bản thân bị gọi là “cây sào” hay “bị thịt” chỉ vì cân nặng phù hợp. Cùng đi tìm đáp án cho Nam và nữ cao 1m74 nặng bao nhiêu kg là vừa?
Theo thước đo cân nặng lý tưởng tương ứng với chiều cao, 68.4kg là cân nặng lý tưởng của nam giới cao 1m74. Tuy nhiên, mốc cân nặng có thể dịch chuyển trong khoảng 63 – 75kg. Nếu nặng hơn 75kg thì được xem là thừa cân.
Đối với nữ cao 1m74, cân nặng đạt mức 63.9kg được xem là lý tưởng hoặc dịch chuyển trong khoảng 57 – 70kg là chuẩn. So với nam giới, nữ giới có khả năng thừa cân, béo phì cao hơn. Do đó, điều chỉnh cân nặng hợp lý là một trong những vấn đề rất được quan tâm.
Với người cao 1m74 nặng 55kg, mặc quần áo size S là lựa chọn hợp lý nhất. Trang phục với kích thước này sẽ vừa vặn với người, không bó sát cũng không rộng thùng thình. Tuy nhiên, mức cân nặng này đang báo động bạn có nguy cơ thiếu cân. Hãy cố gắng ăn uống nhiều hơn hoặc đi tập gym để đạt tỷ lệ cơ thể lý tưởng bạn nhé.
Những trang phục size S hoặc size M đều rất phù hợp với bạn nữ hoặc nam cao 1m74 nặng 58kg. Với các bạn nữ muốn khoe đường nét khỏe khoắn của cơ thể, quần áo size S là lựa chọn hợp lý. Các trang phục size M sẽ rộng hơn chút, giúp bạn nam lẫn bạn nữ dễ dàng vận động hơn.
Với chiều cao 1m74 nặng 60kg, mặc quần áo size M sẽ mang cho bạn cảm giác thoải mái nhất. Nếu không có điều kiện để thử quần áo trực tiếp, bạn có thể tự tin lựa chọn quần áo size này hoặc cung cấp thêm số đo 3 vòng cho nhân viên để được tư vấn kích thước chuẩn xác nhất.
Sở hữu chiều cao 1m74 nặng 71kg, bạn có thể mặc quần áo size L. Nếu theo phong cách oversize, bạn có thể chọn hơn một size là XL. Hiện nay, có nhiều mẫu quần áo được may với chuẩn size khác nhau theo chuẩn của nhà sản xuất. Bạn có thể dựa vào bảng size cụ thể để đưa ra lựa chọn phù hợp nhé.
Tùy thuộc vào mức cân nặng mà size quần áo cho người cao 1m74 sẽ có sự thay đổi
Bên cạnh lựa chọn size quần áo phù hợp, kiểu tóc và cách phối đồ cũng là những điểm quan trọng giúp vẻ ngoài của bạn trông cao hơn.
Lựa chọn kiểu tóc phù hợp không chỉ giúp bạn thể hiện những nét quyến rũ hoặc góc cạnh của khuôn mặt mà còn là cách để “ăn gian” chiều cao.
Các bạn nữ sở hữu chiều cao 1m74 có thể để tóc dài, tùy thuộc vào đặc điểm khuôn mặt để lựa chọn kiểu tóc mái và tính cách (dịu dàng, mạnh mẽ,…) để tạo kiểu cho mái tóc (xoăn, uốn, duỗi,…).
Nam giới cao 1m74 nên chọn những kiểu tóc ngắn, gọn gàng và vuốt ngược vừa thể hiện nét nam tính trên khuôn mặt vừa tạo cảm giác cao hơn. Một số kiểu tóc cho nam cao 1m74 như pompadour, quiff, undercut, high & tight.
Bên cạnh việc lựa chọn size quần áo phù hợp, cách phối đồ cũng ảnh hưởng đến chiều cao của bạn. Với chiều cao 1m74, nam và nữ nên mặc gì để trông cao hơn?
👉 Lựa chọn giày có màu tương tự với quần, váy.
👉 Nữ có thể chọn giày cao gót mũi nhọn, giày thể thao độn gót, boots cao cổ,…
👉 Nam nên chọn giày thể thao (có thể dùng độn gót), boots thấp cổ,…
👉 Mặc bộ quần áo phù hợp với tỷ lệ cơ thể
👉 Áo khoác ngắn hơn so với mông
👉 Ưu tiên các loại áo ngắn tay
👉 Ống quần có độ rộng vừa phải
👉 Nữ có thể chọn áo croptop và quần cạp cao, chân váy mini,…
👉 Tận dụng sức mạnh của phụ kiện (Tất, mũ, túi xách, đồng hồ,…)
👉 Lựa chọn những bộ quần áo tiệp màu, tránh các phụ kiện khiến thân hình bị cắt đôi như thắt lưng
Các dòng xe máy trên thị trường hiện nay không ngừng thay đổi mẫu mã, kiểu dáng theo xu hướng hiện đại, sang trọng. Lựa chọn loại xe phù hợp với chiều cao giúp bạn vững tay lái hơn, không bị chới với.
Nữ cao 1m74 nên chọn những chiếc xe tay gas như Vision, Luvias, Janus, Grande, Lead, SH Mode,… vừa thể hiện sự nữ tính vừa dễ dàng di chuyển khi mặc váy hơn. So với nữ, sự lựa chọn xe của nam giới được mở rộng hơn. Nam cao 1m74 nên đi xe tay côn như Winner, Exciter,… hoặc các loại xe tay gas như Air Blade, PCX, NVX,…
Dựa theo chiều cao cân nặng chuẩn khi trưởng thành, nam giới cao 1m74 chỉ đang dừng ở mức tạm ổn chứ chưa thật sự “đủ”. Trên thực tế, 1m74 là chiều cao chuẩn của nam giới ở tuổi 16. Một điều đáng mừng là, nếu bạn chưa quá tuổi 20 thì khả năng tăng chiều cao vẫn mang lại hiệu quả. Dưới đây là những phương pháp cải thiện chiều cao khoa học cho người 1m74.
Ăn những bữa ăn ngon và bổ dưỡng
Cách cơ bản và đơn giản nhất để cải thiện chiều cao và sức khỏe là thực hiện chế độ ăn uống cân bằng. Trong giai đoạn tăng chiều cao “nước rút” này, hãy chú ý đến việc bổ sung dinh dưỡng nhiều hơn.
👉 Chú ý cung cấp đủ lượng Canxi và vitamin D, kẽm
👉 Bổ sung đầy đủ carbohydrate, protein, chất béo, các vitamin và khoáng chất
Hãy tránh xa các loại đồ ăn nhanh, bánh ngọt, pizza, nước ngọt,… Danh sách các thực phẩm lý tưởng mà bạn nên bổ sung vào bữa ăn như sữa và chế phẩm từ sữa, cá, thịt, gia cầm và đậu nành.
Sử dụng sản phẩm hỗ trợ cũng là một cách bổ sung dinh dưỡng để cải thiện chiều cao
Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao. Hãy ưu tiên các sản phẩm có Canxi (dạng Nano), vitamin D, vitamin K, Collagen Type 2 (dạng thủy phân),… Đồng thời, đừng quên chú ý đến các chứng nhận, nhà sản xuất sản phẩm để đảm bảo mua được sản phẩm chính hãng chất lượng nhé.
Ngủ đủ giấc rất cần thiết để tăng chiều cao
Ngủ không chỉ cần thiết cho hệ miễn dịch và sức khỏe mà còn quan trọng đối với sự phát triển chiều cao. Khi bạn ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, khả năng tăng trưởng chiều cao sẽ cao hơn. Bởi lẽ đây là thời điểm nội tiết tố tăng trưởng tiết ra với hàm lượng lớn. Chính vì vậy, hãy cố gắng sắp xếp công việc hàng ngày để có thể đi ngủ đúng giờ bạn nhé.
Tỷ lệ phát triển chiều cao của một người ngủ đủ giấc cao hơn người thiếu ngủ
Để dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn mỗi đêm, bạn có thể tham khảo một số mẹo sau đây:
👉 Ngâm chân trong nước ấm (38 – 43 độ C) từ 15 – 30 phút
👉 Không ăn ngay trước khi ngủ, bữa ăn cuối nên cách giờ ngủ 2 tiếng
👉 Hạn chế tiếp xúc với điện thoại, máy tính bảng, TV trước khi ngủ ít nhất 30 phút
Chú ý đến tư thế cơ thể
Tư thế xấu khiến bạn trông thấp hơn thực tế và quan trọng nhất là ảnh hưởng đến đường cong tự nhiên và sức khỏe cột sống. Bằng cách chú ý đến tư thế, thực hiện các bài tập kéo giãn cột sống, bạn có thể đảm bảo được cấu trúc xương, hỗ trợ quá trình dài ra của xương liên tục hơn. Thực hiện tư thế đúng còn giúp bạn trông cao hơn một chút so với thực tế nữa đấy.
Một số mẹo giúp bạn luôn giữ tư thế đúng khi tham gia các hoạt động:
👉 Giữ lưng luôn thẳng, chỉ cong khi thực hiện các động tác như cúi người, gập người
👉 Luôn dồn lực đều vào 2 cẳng chân
👉 Nếu ngồi nhiều, hãy kê một chiếc gối nhỏ phía sau lưng
👉 Tập yoga có thể giúp bạn điều chỉnh tư thế cơ thể
Cải thiện 1m74 bằng cách tập thể dục
Vận động cơ thể mang lại nhiều lợi ích cho tinh thần và thể chất. Tập thể dục thường xuyên là cách để kích thích nội tiết tố tăng trưởng sản sinh, đồng thời xây dựng sức mạnh cơ bắp, cải thiện tư thế.
Tập thể dục là một phần quan trọng trong kế hoạch cải thiện chiều cao 1m74
Trong giai đoạn cải thiện chiều cao nước rút này, bạn nên dành nhiều thời gian hơn cho việc tập luyện. Hãy thử các môn thể thao tác động mạnh mẽ tới khả năng tăng chiều cao như bơi lội, cầu lông, bóng rổ, bóng chuyền, nhảy dây, chạy bộ,… kết hợp với các bài tập kéo giãn.
Một số bài kéo giãn mà bạn có thể thực hiện trước khi ngủ hoặc sau khi chơi thể thao để phục hồi xương khớp:
👉 Bài tập gập người về phía trước (trong tư thế đứng hoặc tư thế ngồi)
👉 Bài tập tư thế rắn hổ mang
👉 Bài tập tư thế chiến binh
👉 Bài tập tư thế tư thế chó cúi mình
👉 Bài tập đá chân luân phiên
👉 Bài tập bơi trên cạn
Tập luyện đúng kỹ thuật cũng là một phần rất quan trọng. Bạn có thể tham khảo hướng dẫn cách thực hiện các bài tập trong những bài viết trong cùng chuyên mục của trang nhé!
Bổ sung vitamin D bằng cách tắm nắng
Ngoài các chất dinh dưỡng bổ sung trong bữa ăn, đừng quên tắm nắng mỗi ngày để cung cấp đủ lượng vitamin D cho cơ thể. Đây cũng là điều bạn cần chú ý nếu muốn cải thiện chiều cao 1m74. Để tắm nắng mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, đừng bỏ qua những lưu ý sau:
👉 Đội mũ để che đỉnh đầu, phơi nắng tay và chân
👉 Mang kính râm để tránh bị chói mắt
👉 Phơi nắng trong khoảng 7 – 10 phút vào buổi sáng sớm hoặc chiều
Một cách khác là bạn có thể tận dụng thời gian tập thể dục dưới nắng để đảm bảo lượng vitamin cần cho cơ thể.
Giữ tinh thần vui vẻ
Nếu muốn quá trình cải thiện chiều cao 1m74 hiệu quả, đừng quên việc giữ tinh thần vui vẻ. Bởi lẽ, đầu óc căng thẳng có thể khiến hàm lượng nội tiết tố tăng trưởng bị sụt giảm. Và bạn biết đấy, việc này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Nếu có bất kỳ điều gì khiến bạn cảm thấy khó chịu, hãy chia sẻ với bạn bè, người thân để tìm cách giải quyết.
Như vậy, với chiều cao 1m74, nam giới nặng khoảng 63 – 75kg và nữ nặng 57 – 70kg thì được xem là chuẩn. Một tin vui là nếu bạn vẫn còn trong độ tuổi phát triển thì việc cải thiện chiều cao 1m74 vẫn sẽ mang lại hiệu quả. Vậy nên, tranh thủ thời gian xây dựng và thực hiện kế hoạch tăng chiều cao với những phương pháp khoa học đã được gợi ý trong bài viết ngay bạn nhé.
