ĐƯỢC XEM NHIỀU
Tác động vật lý nhẹ nhàng và duy trì thường xuyên cũng giúp cải thiện chiều cao của trẻ. Tuy nhiên cách massage cho trẻ tăng chiều cao như thế nào tốt nhất thì xem hết bài viết sau nhé!
Chiều cao là yếu tố phản ánh và đánh giá sự phát triển thể chất của trẻ. Có rất nhiều tiêu chí ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao và nhu cầu dinh dưỡng của trẻ có sự khác nhau ở từng giai đoạn phát triển. Để con phát triển tốt, phụ huynh cần áp dụng đúng phương pháp với từng giai đoạn khôn lớn của con.
– Giai đoạn bào thai: Từ tháng thứ 4 của thai kỳ, khung xương của bé đã hình thành và bắt đầu phát triển vì thế người mẹ cần cung cấp đủ canxi và một số vi khoáng để đáp ứng nhu cầu tăng trưởng của bào thai. Theo số liệu của Bộ Y Tế, một em bé ra đời khỏe mạnh khi có chiều cao chuẩn từ 50cm.
– Giai đoạn 0 – 5 tuổi: Bước qua năm đầu tiên trong đời, trẻ sẽ tăng thêm từ 25cm, năm tiếp theo sẽ tăng thêm 11-13cm. Bắt đầu từ năm thứ 3 trẻ sẽ tăng đều đặn 6,2cm/ năm. Trong những năm đầu đời, mẹ nên chú trọng cải thiện và bổ sung dinh dưỡng trong bữa ăn hằng ngày để đảm bảo chất lượng sữa mẹ, cung cấp đầy đủ chất cho trẻ. Ngoài ra, mẹ cần tập cho bé tiếp xúc với các thức ăn thô như: thịt, cá, trứng, rau củ, trái cây… để tập cho cơ thể trẻ tự hấp thu các dưỡng chất.
– Giai đoạn 5 – 10 tuổi: Ở độ tuổi này, trẻ em thường biếng ăn, kém hấp thụ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng. Phụ huynh nên cải thiện hệ tiêu hóa cho bé bằng cách bổ sung các thực phẩm chức năng giúp trẻ hấp thụ tốt và tăng chiều cao vượt trội.
– Giai đoạn dậy thì: Đây được coi là cơ hội cuối cùng giúp trẻ tăng tốc trong quá trình tăng trưởng chiều cao. Ở độ tuổi này trẻ nên chọn những môn thể thao kích thích sự phát triển của xương và vận động đúng cách bên cạnh một chế độ dinh dưỡng khoa học. Việc sử dụng thực phẩm hỗ trợ cũng tác động tích cực giúp trẻ nhanh cao và sức khỏe tốt hơn.
Các giai đoạn phát triển của trẻ
Massage phù hợp với mọi đối tượng, giúp tuần hoàn máu tốt, xua tan căng thẳng và săn chắc các nhóm cơ. Tuy nhiên massage tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ đầu từ 0 đến 10 tuổi. Đối với những trẻ ở tuổi mẫu giáo hoặc cấp tiểu học chúng ta có thể duy trì massage ở các bộ phận đặc biệt như đầu, mắt, lưng và tay chân.
Massage giúp trẻ tăng cường trí nhớ, giảm thiểu tình trạng mỏi mắt, nhức mắt sau giờ học. Trẻ ngủ ngon và sâu hơn sau khi được massage từ đó kích thích tuyến yên sản sinh nhiều hormone tăng trưởng kích thích quá trình tăng trưởng của xương.
Phương pháp massage cho trẻ đã và đang được áp dụng trên nhiều cơ sở y tế ở nước ta bởi những lợi ích và hiệu quả về sự tăng trưởng và phát triển ở trẻ em mà phương pháp này mang lại. Massage giúp kích thích hoạt động của các hệ thần kinh cơ xương khớp giúp trẻ phát triển tốt về mặt cân nặng chiều cao đầu đời. Trong quá trình massage, cơ bắp của trẻ rắn chắc khỏe mạnh và hệ xương khớp cũng phát triển theo.
Ngoài ra, massage giúp trẻ thư giãn sau một ngày dài học tập mệt mỏi. Từ đó, sức khỏe tinh thần tốt sẽ giúp bé thoải mái, cải thiện khả năng ăn uống và hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng để thúc đẩy tốt quá trình phát triển của xương.
Sau khi massage bé sẽ ngủ ngon và sâu hơn, kích thích tuyến yên sản sinh nhiều hormone tăng trưởng cơ thể sẽ cao lớn mỗi ngày. Ngoài ra, massage cũng là cách giúp điều hoà nhịp tim, tăng cường trí não trí tuệ phát triển vượt trội.
Cần chuẩn bị sẵn dầu hoặc kem massage, trang phục và tư thế của phụ huynh phải luôn thoải mái. Hãy cho bé thấy quá trình bạn đang chuẩn bị, đây là tín hiệu bé sẽ biết mình sắp được massage. Trong quá trình thực hiện phụ huynh nên giao tiếp trò chuyện với con và xem thái độ của con đối với phương pháp này.
Thực hiện
Đặt bé nằm sấp, xoa nhẹ nhàng từ trán ra sau gáy của bé, dùng lực miết trung bình tránh quá nhẹ hoăc quá mạnh sẽ khiến nhột hoặc đau. Vuốt dọc 2 bên sống lưng theo 1 chiều vì bé sơ sinh không tiếp nhận những chuyển động ngược chiều cùng một lúc. Thực hiện động tác mở sách trên lưng bé sau đó dùng 2 ngón cái ấn nhẹ nhàng dọc 2 bên sống lưng của bé và vỗ nhẹ từ trên xuống.
Massage tay cho bé sơ sinh rất đơn giản, vuốt từ vai xuống các ngón tay và ngược lại. Tương tự với chân, vuốt từ mông xuống gót chân và ngược lại.
Phụ huynh nhớ đặt bé nằm ngửa và duy trì giao tiếp với con bằng các câu hỏi “Con có thích massage không? Con có khó chịu ở đâu không? Điều này sẽ giúp bé nhận thức được bạn đang làm gì và bé sẽ hồi đáp với bạn.
Thực hiện:
Massage trên khuôn mặt, vuốt từ giữa trán sang 2 bên thái dương, bạn xoa nhẹ từ đầu chân mày ra 2 bên, massage mí trên và mí dưới bằng cách miết nhẹ nhàng. Tiếp theo, đi dọc 2 bên sống và mũi xoay nhẹ 2 bên cánh mũi. Đối với miệng đi từ nhân trung ra 2 bên má, từ cằm lên 2 dái tai bằng động tác vuốt nhẹ nhàng. Cuối cùng xoa vòng tròn ở 2 tai nhẹ nhàng để bé cảm nhận được chuyển động. Vuốt phần đầu từ trước ra sau và ngược lại.
Ngực là nơi nhạy cảm, phụ huynh lưu ý tiếp xúc chậm rãi tránh bé bị giật mình. Massage ngực có tác dụng điều hòa phổi và tim hoạt động nhịp nhàng. Dùng động tác mở sách hoặc hình trái tim, bắt chéo hình chữ thập kéo tay từ phía bả vai bên này đến mạn sườn bên kia sau cùng ấn nhẹ phần ngực theo các kẽ sườn.
Massage bụng có 3 động tác: động tác mặt trăng lặn mặt trời mọc, động tác xoay tròn bụng bé theo chiều kim đồng hồ. Massage bụng giúp điều hòa hệ thống đường ruột, giảm chứng táo bón loại bỏ các độc tố thông qua làn da của bé tăng khả năng bài tiết và quá trình trao đổi chất. Động tác thứ 3 dùng ngón tay “đi bộ” nhẹ nhàng từ trái qua phải kết hợp đều đặn 3 động tác nhé.
Dùng động tác vắt sữa bò giữ cổ tay bé 1 tay kéo từ bả vai xuống cổ tay dùng 2 tay bóp nhẹ nhàng và xoắn bóp các bó cơ cánh tay. Massage tay giúp giảm căng cơ, săn chắc cơ bắp tăng cường sự năng động của bé. Mở lòng bàn tay và vuốt các ngón tay và nhẹ nhàng đến mu bàn tay, cổ tay và vuốt ngược lại để trả lại sự tuần hoàn cho bé.
Tương tự quy trình như tay phụ huynh massage chân theo các bước cho bé, đừng quên xoa thêm dầu để tránh ma sát. Massage chân giúp máu lưu thông dễ dàng tạo cho bé cảm giác thư giãn thoải mái. Xoa bóp miết nhẹ lòng bàn chân vuốt từ gót đến các ngón chân sau đó đến các ngón chân nhỏ. Vẽ những đường xoắn ốc trong lòng bàn chân vuốt ngược chân để trả lại sự tuần hoàn cho bé.Gấp mở cánh tay của bé nhẹ nhàng và chậm, co duỗi chân sao cho gót chân chạm mông và bàn chân vuông góc với sàn.
Massage lưng giúp tăng cường cơ bắp và hỗ trợ chức năng cột sống. Ba mẹ miết nhẹ lên xuống và qua lại 2 bên trên lưng của bé, động tác mở sách dùng 2 bàn tay vuốt từ giữa sống lưng ra 2 bả vai sau đó miết theo hình xoắn ốc nhẹ nhàng dọc cột sống.
Massage lưng cho trẻ cần nhẹ nhàng chậm rãi
Phụ huynh cần lưu ý thời gian massage, mỗi động tác chỉ nên thực hiện 1-2 lần và tổng thời gian của quá buổi “thư giãn” chỉ cần từ 15/ 20 phút mỗi ngày và duy trì thực hiện 2 lần trong ngày để giúp bé phát triển tối đa thể chất.
Cần thực hiện động tác nhẹ nhàng vừa phải và thường xuyên giao tiếp và quan sát biểu hiện của trẻ. Khi trẻ khó chịu nên dừng ngay và tìm hiểu lý do. Không nên massage sau khi trẻ ăn mới ăn no, dễ gây ra tình trạng trào ngược khó tiêu không tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Khi trẻ đang gặp vấn đề về sức khỏe thì ba mẹ nên dời lịch massage đợi cho sức khỏe bé hồi phục nhé.
Trẻ sơ sinh trước 3 tháng tuổi mẹ chỉ cần massage 5-10 phút, từ 3 tháng trở đi có thể tăng thời gian lên để bé thích và trở thành thói quen hằng ngày. Mẹ cần lưu ấy giữ tay sạch sẽ, ẩm mịn mềm mại để tiếp xúc với làn da mẫn cảm của con trẻ. Ngoài ra, tránh những vật sắc nhọn như móng tay, trang sức sẽ gây nguy hiểm cho bé.
Mẹ có thể mở một số bài nhạc nhẹ nhàng êm dịu thư giãn để bé cảm thấy thích thú. Nhiệt độ trong phòng cũng rất quan trọng, ấm áp luôn được ưu tiên. Không gian cần tránh gió lớn khói bụi và tiếng ồn nhé.
Mẹ cần giao tiếp với trẻ trong lúc massage
Nên massage cho trẻ 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối. Các em bé nhỏ chưa có khả năng vận động thì phụ huynh giúp con vận động hợp lý bằng cách tác động nhẹ nhàng và đều đặn lên toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể giúp săn chắc và kích thích tuần hoàn máu giúp bé phát triển tối đa thể chất lẫn tinh thần. Quan trọng hơn hết là việc massage đều đặn có tác động tích cực đến hệ xương khớp, giúp kích thích sự phát triển của khung xương.
Chỉ 10-15 phút massage mỗi ngày kích thích quá trình tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Mẹ có thể bắt đầu lần một massage cho bé vào buổi sáng khi bé vừa ngủ dậy, trước lúc tắm và buổi chiều tối trước khi đi ngủ để giúp bé ngủ ngon và sâu hơn.
Đối với các bé sơ sinh và trẻ nhỏ thì massage hợp lý cũng là một cách cho trẻ làm quen với việc vận động nhẹ nhàng mỗi ngày. Ngoài ra cách massage cho trẻ tăng chiều cao còn được áp dụng rộng rãi ở các cơ sở y tế và được các chuyên gia khuyến khích thực hiện bởi hiệu quả mà bài tập này mang lại. Khỏe đẹp là vàng hy vọng bài viết này sẽ giúp cha mẹ học được cách massage phù hợp cho con.
