ĐƯỢC XEM NHIỀU
Vào mùa hè, trái cây trở thành lựa chọn phổ biến để giải nhiệt và bổ sung vitamin cho cơ thể. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng hoàn toàn có lợi nếu tiêu thụ quá mức, đặc biệt là đối với làn da. Một số loại như sầu riêng, vải, xoài, hay nhãn – vốn có tính nhiệt cao – có thể khiến da bị nổi mụn, nóng trong người, thậm chí làm rối loạn nội tiết nếu không ăn đúng cách. Trong số đó, nhãn là một loại quả mùa hè vừa thơm ngon vừa dễ gây tranh cãi về tác động đến làn da.
Vậy thực hư chuyện ăn nhãn có gây nổi mụn không? Câu trả lời phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cơ địa, tần suất ăn, và cách chế biến. Bài viết này sẽ phân tích sâu các cơ chế gây nhiệt từ trái cây nhiệt đới, giải thích mối liên hệ giữa nhãn và tình trạng mụn trứng cá, từ đó giúp bạn hiểu rõ cách ăn nhãn một cách khoa học, an toàn và vẫn tận hưởng được vị ngon đặc trưng của loại trái cây này mà không làm hại đến làn da.
Nhãn có vị ngọt thanh, rất hợp để thưởng thức trong mùa hè
Nhãn có nguồn gốc từ Trung Quốc với tên gọi Bồ Hòn, sau đó được nhân giống và trồng ở nhiều quốc gia trong đó có Việt Nam. Nhãn chứa nhiều vitamin C, phốt pho, magie, kali… mang đến tác dụng chống oxy hóa cao. Một số lợi ích sức khỏe nổi bật mà nhãn có thể mang lại cho cơ thể người như:
– Hỗ trợ thư giãn và tăng cường chức năng thần kinh, đặc biệt cải thiện chứng mất ngủ. Long nhãn có tác dụng tăng cường sức khỏe, chống suy nhược, đặc biệt ở những người kiệt sức, đau ốm, mệt mỏi.
– Khả năng chống oxy hóa của nhãn giúp chống lại các gốc tự do, cải thiện tuổi thọ.
– Tăng cường hấp thu sắt, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu.
– Bổ sung năng lượng, cải thiện trí nhớ.
– Cung cấp lượng vitamin C dồi dào, tăng cường đề kháng, làm đẹp da.
– Tăng cường sức khỏe răng.
– Có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh dạ dày.
Mặc dù khi ăn nhãn bạn có cảm giác mát mẻ, sảng khoái, thế nhưng điều này chỉ xảy ra khi bạn ăn nhãn với số lượng vừa phải. Nhãn có tính ấm, vị ngọt nên nếu ăn quá nhiều có thể khiến cơ thể bên trong nóng dần lên, dẫn đến tình trạng khó chịu, nổi mụn, mẩn ngứa. Nhiệt độ bên trong cơ thể tăng cũng là nguyên nhân khiến cơ thể dễ bị nhiễm khuẩn, suy yếu miễn dịch, rối loạn tiêu hóa…
Vị ngọt thanh của nhãn rất hấp dẫn, cũng là lý do nhiều người yêu thích loại trái cây này. Tuy nhiên, nếu ăn nhãn không đúng cách, rất có khả năng bạn phải “đối mặt” với một số tình trạng tiêu cực ở da. Nhãn chứa một hàm lượng đường lớn, nếu ăn nhiều sẽ làm đường trong máu tăng cao, ảnh hưởng đến sức khỏe da. Đặc biệt, những người có làn da nhạy cảm khi ăn nhiều nhãn rất dễ nổi mụn, thậm chí có thể là mụn nhọt.
Ăn quá nhiều nhãn sẽ gây nóng người, da dễ bị nổi mụn
Tất cả các loại trái cây đều nên ăn một lượng vừa phải. Ăn quá liều lượng cho phép là nguyên nhân khiến tác dụng vốn có của nhãn bị giảm sút, đồng thời có thể phản tác dụng sức khỏe ban đầu. Để ngăn da bị nổi mụn, mỗi ngày bạn chỉ nên 1 – 2 nhánh nhỏ trong 1 chùm nhãn. Ngoài ra, bạn có thể chế biến cùi nhãn theo những cách khác nhau để tạo món mới hấp dẫn hơn và giảm bớt lượng đường nạp vào cơ thể.
Nếu chẳng may ăn quá nhiều nhãn, hoặc bạn là người có làn da nhạy cảm, da dễ bị nổi mụn, bạn nên bổ sung thêm nhiều rau củ, trái cây. Vitamin, khoáng chất, chất xơ và hàm lượng nước trong trái cây, rau xanh sẽ trung hòa lượng đường và tính ấm của nhãn. Trái cây và rau củ cũng là nhóm thực phẩm tốt cho da, giúp da được trẻ hóa, tăng cường sức khỏe da, giúp da đàn hồi tốt hơn.
Nước lọc là thứ không thể thiếu để giúp vận chuyển các chất trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất dưới da. Nước cấp ẩm cho da, duy trì khả năng đàn hồi cho da, giải độc da, loại bỏ các tác nhân gây mụn từ nhãn. Uống đủ 1,5 – 2,5 lít nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể, giảm khả năng hình thành mụn do ăn nhãn quá nhiều.
Chăm sóc da theo đúng quy trình, rửa sạch mặt tối thiểu 2 lần/ngày, sử dụng thêm các sản phẩm trị mụn, dưỡng da. Da được chăm sóc đầy đủ mỗi ngày sẽ khỏe hơn, cải thiện độ mịn màng, ngăn ngừa và trị mụn tốt hơn.
Làm sạch da mỗi ngày để da thông thoáng, hạn chế mụn
Một số trường hợp bạn không nên ăn nhiều nhãn vì không chỉ ảnh hưởng đến tình trạng da mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe:
Cơ địa nhạy cảm, da dễ kích ứng, nóng trong người… khi ăn nhiều nhãn có thể dễ bị phản ứng tiêu cực. Đặc biệt, những bạn có nhiệt độ bên trong cơ thể quá nóng, khi ăn nhãn quá nhiều sẽ làm độ nóng tăng lên, bạn cảm thấy khó chịu, thậm chí có thể nổi mụn nhọt ra ngoài da.
Hàm lượng đường trong nhãn khá cao, do đó, đây không phải món trái cây lý tưởng dành cho những người bị thừa cân, béo phì. Trường hợp bạn ăn nhiều nhãn, lượng mỡ thừa tích tụ sẽ tăng lên, khiến tình trạng béo phì trầm trọng hơn.
Trong giai đoạn mang thai, các loại hormone trong cơ thể thay đổi liên tục với tốc độ nhanh chóng. Da có thể khô hơn, bạn nóng trong người và cũng có thể táo bón. Nhãn có tính ấm, khi ăn nhiều có thể khiến các vấn đề này trở nên nặng hơn, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ và thai nhi. Bạn nên hạn chế ăn nhãn trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ để tránh động thai, có thể ăn trong 3 tháng giữa với hàm lượng rất ít để an toàn cho mẹ và bé.
Tính nhiệt trong nhãn cao, khi ăn nhiều có khả năng gây áp lực lên tim mạch, kéo theo tăng huyết áp. Những người có tiền sử tăng huyết áp nên hạn chế ăn nhiều loại trái cây này, hoặc tránh ăn để ổn định huyết áp, đảm bảo sức khỏe.
Người bị bệnh huyết áp không nên ăn nhiều nhãn để tránh làm huyết áp tăng nhanh hơn
Vì nhãn thuộc nhóm thực phẩm “tính nhiệt” trong Đông y, dễ gây nóng trong khi ăn nhiều, dẫn đến mất cân bằng hỏa khí và gây mụn.
Nhãn chứa đường cao, sinh nhiệt khi tiêu hóa, dễ làm tăng dương khí nội thể, gây nóng trong – nhất là ở người cơ địa nhiệt.
Khoảng 100–150g nhãn tươi (tương đương 10–15 quả) mỗi ngày là an toàn, giúp kiểm soát calo và chỉ số đường huyết.
Đúng. Người cơ địa nóng có tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, ăn nhãn nhiều dễ tăng nhiệt, kích thích mụn hình thành.
Nhãn chứa nhiều fructose. Ăn ngọt làm tăng insulin và viêm, từ đó kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh, gây mụn.
Da dầu và da hỗn hợp dễ bị mụn khi ăn nhãn do lượng dầu thừa kết hợp với nhiệt gây bít tắc lỗ chân lông.
Trái cây mùa hè luôn hấp dẫn chúng ta với hương vị thơm ngon, đặc biệt là nhãn. Ăn nhãn đúng cách, hàm lượng hợp lý sẽ mang tới nhiều giá trị sức khỏe. Để tránh nổi mụn, bạn không nên ăn nhãn quá nhiều, đồng thời cũng cần hạn chế nếu nằm trong các nhóm đối tượng không phù hợp với loại trái cây này. Đừng quên chăm sóc da đúng cách trong mùa hè, bổ sung các nhóm thực phẩm lành mạnh để trung hòa nhiệt độ cơ thể, bảo vệ da và ngăn ngừa mụn nhé!
