ĐƯỢC XEM NHIỀU
Dưa hấu – loại trái cây biểu tượng của mùa hè – được ưa chuộng nhờ hàm lượng nước cao, vị ngọt tự nhiên và khả năng giải nhiệt tức thì. Với 92% là nước, dưa hấu không chỉ giúp bổ sung lượng nước bị mất do nắng nóng mà còn cung cấp lycopene, vitamin C, A và nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, không ít người vẫn băn khoăn liệu ăn dưa hấu có gây nổi mụn hay ảnh hưởng đến làn da hay không, đặc biệt với những ai có làn da dầu hoặc dễ kích ứng.
Mối quan hệ giữa chế độ ăn và tình trạng mụn vẫn là đề tài gây tranh cãi trong nghiên cứu da liễu. Một số ý kiến cho rằng lượng đường tự nhiên trong dưa hấu có thể làm tăng chỉ số đường huyết (GI), từ đó kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn. Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học hiện tại vẫn chưa đưa ra kết luận chắc chắn. Vậy thực hư vấn đề này ra sao? Bài viết dưới đây sẽ phân tích thành phần dinh dưỡng của dưa hấu, cơ chế ảnh hưởng đến da và những khuyến nghị từ chuyên gia để giúp bạn sử dụng loại quả này một cách khoa học, không lo mụn.
Dưa hấu chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Cũng vì vậy mà loại quả này mang đến hàng loạt các lợi ích cho sức khỏe. Một ly nước ép dưa hấu hay một lát nước ép dưa hấu cũng khiến bạn cảm thấy khỏe khoắn.
– Hạn chế nguy cơ ung thư và tiểu đường: Dưa hấu giàu lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Dưỡng chất này được cho là có thể giúp hạn chế nguy cơ ung thư và tiểu đường.
Dưa hấu là loại quả “toàn năng” vì tốt cho thị lực, làn da, tim mạch, xương khớp, hệ tiêu hóa
– Cải thiện tình trạng da cháy nắng: chất lycopene trong dưa hấu có thể làm dịu làn da bị cháy nắng. Tuy vậy, bạn vẫn nên dùng kem chống nắng khi ra ngoài nhé.
– Duy trì sức khỏe tim mạch: Trong dưa hấu có một loại axit amin là citrulline hỗ trợ lưu thông máu và cải thiện huyết áp. Một số nghiên cứu còn chỉ ra lycopene giúp giảm nguy cơ đau tim.
– Cải thiện sự linh hoạt của khớp xương: Beta-cryptoxanthin trong dưa hấu có công dụng bảo vệ khớp, giảm nguy cơ mắc viêm khớp dạng thấp.
– Cải thiện thị lực: Mỗi lát dưa hấu chứa khoảng 9 -11% vitamin A cần thiết mỗi ngày. Vi chất này là chìa khóa để đôi mắt luôn được khỏe mạnh.
– Đảm bảo lượng chất lỏng cho cơ thể: Cấu tạo của dưa hấu có 92% là nước. Vậy nên ăn dưa hấu là một cách đơn giản để bạn giữ nước cho cơ thể.
– Cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa: Dưa hấu là loại quả dành cho những người gặp các vấn đề về tiêu hóa như viêm ruột, bệnh Crohn, viêm đại tràng.
Ăn nhiều dưa hấu có bị nóng trong người hay không? – Câu trả lời là KHÔNG. Ăn dưa hấu không làm cho cơ thể bạn “bốc hỏa” đâu. Ngược lại, dưa hấu với hơn 90% cấu tạo là nước, góp phần duy trì lượng chất lỏng cố định. Từ đó, cơ thể được làm mát mát cũng như chất độc và nhiệt được giải phóng thông qua hoạt động của hệ bài tiết.
Với lợi ích duy trì lượng chất lỏng, làm mát cơ thể và đào thải độc tố, dưa hấu khó mà gây nổi mụn. Hơn nữa, vitamin A, vitamin B6 và vitamin C trong dưa hấu còn góp phần làm dịu da, tăng độ săn chắc và đàn hồi. Vậy nên điều này cũng có nghĩa là, ăn dưa hấu không gây nổi mụn bạn nhé.
Vì bản thân dưa hấu không gây nổi mụn nên bạn có thể ăn tráng miệng như mọi khi. Ngoài ra, bạn cũng có thể chế biến thành nước ép, salad, kem để làm mới khẩu vị. Điều quan trọng là không ăn hay uống quá nhiều để tránh làm ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng từ những bữa ăn chính nhé.
Chế biến dưa hấu thành nước ép, bạn cũng có thể nhận được lượng dưỡng chất tương đương
Dưa hấu với đặc tính làm mát cơ thể, không làm mụn trầm trọng hơn nên rất thích hợp cho những bạn đang bị mụn. Thay vào đó, bạn nên tránh ăn những loại đồ cay nóng, quá ngọt hoặc quá chua, đồ ăn nhiều dầu mỡ nhé.
Ăn dưa hấu mỗi ngày không xấu. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn như một món tráng miệng hoặc để giải khát, bữa phụ cung cấp năng lượng. Dưa hấu tốt nhưng không có nghĩa là có thể thay thế hoàn toàn cho bữa ăn chính giàu dinh dưỡng nhé.
Không, dưa hấu có tính hàn theo Đông y, giúp thanh nhiệt và giải độc. Ăn dưa hấu hỗ trợ làm mát cơ thể, đặc biệt thích hợp vào mùa hè để tránh nóng trong và hạn chế nhiệt miệng.
Có, do dưa hấu có chỉ số GI cao (72), dễ làm tăng đường huyết nhanh. Tuy ít calo, nhưng lượng glucose dễ gây phản ứng insulin mạnh nếu ăn nhiều, nhất là với người bị tiểu đường hoặc mụn do nội tiết.
Có thể, nhưng nên ăn lượng vừa phải. Dưa hấu chứa nhiều nước, giúp thanh lọc da, nhưng đường tự nhiên trong quả có thể kích thích insulin gây mụn ở người da dầu, dễ viêm.
Không nên ăn nhiều vào buổi tối vì dễ gây tích nước và rối loạn tiêu hóa. Đồng hồ sinh học ban đêm khiến chuyển hóa chậm, dễ làm tăng đường huyết và ảnh hưởng đến da mụn.
Có thể, nhưng hiếm. Một số người nhạy cảm với protein trong dưa hấu có thể bị nổi mẩn, ngứa, đặc biệt nếu có cơ địa dị ứng với trái cây thuộc họ Cucurbitaceae.
Có, vì dưa hấu giúp cấp ẩm, làm dịu da và hỗ trợ kháng viêm nhẹ. Lycopene và vitamin C trong dưa hấu có thể giúp sáng da, giảm kích ứng, nhưng nên thử trên vùng nhỏ trước để tránh dị ứng.
Không, dưa hấu chứa nhiều kali, giúp cân bằng nước, ngừa giữ nước. Nếu mụn sưng do phù nề, nguyên nhân thường là natri cao hoặc rối loạn nội tiết, không phải do dưa hấu.
Khoảng 150–200g mỗi ngày là phù hợp. Theo khuyến cáo dinh dưỡng, nên giới hạn lượng đường từ trái cây, đặc biệt với người có da dầu hoặc dễ nổi mụn do rối loạn insulin.
Chốt lại là ăn dưa hấu không gây nổi mụn. Vậy nên bạn cứ thoải mái thưởng thức loại trái cây ngon ngọt, mát lành này nhé. Ngoài ra, kết hợp với quy trình skincare khoa học, sử dụng sản phẩm hỗ trợ và có chế độ sinh hoạt lành mạnh cũng là cách giúp da bạn đẹp hơn mỗi ngày.
