ĐƯỢC XEM NHIỀU
Đồ ngọt được yêu thích trên toàn thế giới bởi hương vị hấp dẫn. Không chỉ làm mới lại khẩu vị mà còn tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu niềm yêu thích đồ ngọt trở nên thái quá, cơ thể của bạn sẽ bị ảnh hưởng, làn da sẽ thể hiện bằng việc phát mụn. Thế nhưng trên thực tế, ăn đồ ngọt có nổi mụn không?
Có một sự thật là đồ ngọt tốt cho sức khỏe, chắc chắn là như vậy. Nó là một phần không thể thiếu trong khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày. Nếu bạn sử dụng với mức độ hợp lý mỗi ngày, sẽ không có gì gây hại cho sức khỏe.
– Đồ ngọt cung cấp nguồn năng lượng tức thì.
– Đồ ngọt giúp cải thiện tâm trạng ngay lập tức nhờ khả năng kích hoạt hormone dopamine.
– Đồ ngọt giúp tiết kiệm nguồn năng lượng trong cơ thể. Tuy nhiên bạn chỉ nên ăn một lượng vừa đủ để không biến lợi ích này thành tác hại nhé.
– Đồ ngọt có thể giúp cải thiện khả năng nhận thức nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao.
– Một số loại đồ ngọt chứa đầy chất dinh dưỡng, chẳng hạn như chất xơ, chất chống oxy hóa và lượng vitamin cần thiết cho chế độ ăn kiêng.
– Đồ ngọt có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn nếu chỉ ăn lượng vừa phải.
– Đồ ngọt có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ não, tụt đường huyết.
Đồ ngọt có thể mang đến lợi ích cho sức khỏe nếu ăn với lượng vừa đủ
Với những lợi ích sức khỏe nêu trên, chắc hẳn nhiều bạn sẽ nghĩ rằng, ăn càng nhiều đồ ngọt sẽ càng có lợi, đúng không nào? Thế nhưng đó không phải là một ý hay. Ăn đồ ngọt nhiều hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những tác động của việc ăn quá nhiều bánh, kẹo ngọt đến sức khỏe của bạn:
– Đồ ngọt có thể giúp bạn giảm cân nhanh nhưng cũng có thể gây tăng cân mất kiểm soát nếu dùng quá nhiều.
– Đồ ngọt có liên quan đến chứng xơ vữa động mạch, làm tăng mức độ viêm nhiễm, tăng huyết áp, lượng đường trong máu hoặc béo phì. Tất cả đều là yếu tố nguy cơ gây bệnh tim.
– Đồ ngọt làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, ung thư, bệnh thận, bệnh gút.
– Quá nhiều đồ ngọt cũng có thể làm tăng khả năng mắc bệnh trầm cảm, suy giảm nhận thức.
– Ăn nhiều đồ ngọt cũng có thể làm tăng tốc độ lão hóa da do sự phá hủy collagen và elastin trong cơ thể.
– Ăn đồ ngọt quá nhiều làm tăng quá trình lão hóa tế bào do sự rút ngắn của các telomere.
– Đồ ngọt có thể dẫn đến sự suy giảm hoặc gia tăng đột ngột lượng đường trong máu và mức insulin.
Điều quan trọng là, ăn quá nhiều đồ ngọt có thể tạo cho bạn cảm giác no giả, từ đó dẫn đến sự thu hẹp trong việc lựa chọn thực phẩm hàng ngày. Sự mất cân bằng dinh dưỡng sẽ gây ra hàng loạt các ảnh hưởng, trong đó có sức khỏe làn da.
Ăn đồ ngọt nhiều có gây nóng trong người không? – Câu trả lời dĩ nhiên là CÓ. Khi bạn ăn nhiều đồ ngọt, hàm lượng insulin trong máu sẽ được tăng lên để cân bằng đường huyết. Song song đó, ăn nhiều đồ ngọt cũng gây áp lực cho gan, thận trong việc đào thải độc tố. Chính vì vậy mà ăn đồ ngọt nhiều sẽ gây ra tình trạng nóng trong người.
Đây chắc hẳn là mối quan tâm của không ít phái đẹp, những người mê đồ ngọt chính hiệu. Vậy ăn đồ ngọt có nổi mụn hay không? – Câu trả lời là KHÔNG, nếu bạn dùng một lượng đường hợp lý mỗi ngày. Ngược lại, đồ ngọt CÓ THỂ khiến làn da của bạn chi chít mụn nếu ăn quá nhiều.
Ăn nhiều đồ ngọt sẽ gây mụn do tình trạng tăng tiết bã nhờn gây tắc nghẽn lỗ chân lông
Có 2 nguyên nhân khiến da nổi mụn khi ăn đồ ngọt quá nhiều. Thứ nhất là tình trạng nóng trong người do gan và thận hoạt động kém hiệu quả. Thứ hai là do lượng insulin kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ trên da, từ đó làm bít tắc lỗ chân lông và gây mụn. Các nhà khoa học đã lý giải tình trạng ăn đồ ngọt gây nổi mụn như sau:
Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, điển hình là đồ ngọt đã qua chế biến sẽ làm tăng lượng đường trong máu tăng lên đột ngột, đòi hỏi nồng độ insulin trong cơ thể tăng cao để cân bằng đường huyết. Tác động này cũng làm tăng tiết androgen, kích thích phản ứng viêm và hoạt động quá mức của tuyến bã nhờn. Hệ quả cuối cùng là sự xuất hiện của mụn trứng cá hoặc tình trạng mụn trứng cá tăng nặng.
Để hạn chế hoặc cải thiện tình trạng da nổi mụn do ăn đồ ngọt nhiều, bạn nên áp dụng những cách sau đây:
– Ngừng hoặc hạn chế ăn đồ ngọt: Mụn xuất phát từ nguyên nhân nào thì bạn nên hạn chế từ nguyên nhân ấy. Điều này cũng có nghĩa là để cải thiện tình trạng mụn do ăn nhiều đồ ngọt, bạn hãy ngừng hoặc hạn chế ăn đồ ngọt nhé.
Bên cạnh đó, đừng quên áp dụng song song một số cách trị mụn trứng cá được gợi ý dưới đây:
– Sử dụng kem bôi trị mụn: Đây là cách trị mụn trứng cá đơn giản và mang lại hiệu quả nhanh chóng. Một số thành phần có khả năng trị mụn được đánh giá cao như Sepicontrol ™ A5, Benzoyl Peroxide, BHA,…
– Làm sạch làn da mỗi ngày: Làn da bị mụn vô cùng nhạy cảm. Nếu không được chăm sóc đúng cách sẽ khiến tình trạng mụn thêm nặng nề. Điều đầu tiên bạn cần đảm bảo chính là giữ cho da luôn sạch để hạn chế bít tắc lỗ chân lông. Ngoài việc rửa mặt 2 lần mỗi ngày, đừng quên tẩy tế bào chết 2 lần mỗi lần nữa nhé.
– Dưỡng ẩm và chống nắng cho làn da: Nếu muốn cải thiện mụn nhanh, bạn chắc chắn phải dưỡng ẩm và chống nắng cho da. Các bước này giúp làn da được bảo vệ, tăng cường sức khỏe, hạn chế những tác động của môi trường đến da.
– Sử dụng sản phẩm chăm sóc da: Nếu đang bị mụn, bạn nên lựa chọn những sản phẩm chăm sóc da chứa thành phần dịu nhẹ, lành tính và an toàn cho da. Những sản phẩm có chứa cồn, paraben, chất bảo quản nên được hạn chế.
Chăm sóc da khoa học giúp cải thiện mụn do ăn nhiều đồ ngọt
Ngoài việc chú ý chăm sóc làn da, những thói quen trong lối sống sinh hoạt cũng mang đến những ảnh hưởng cho làn da mụn. Hạn chế hoặc tăng cường một số thói quen sau sẽ giúp bạn trị mụn do ăn đồ ngọt hiệu quả hơn.
– Uống nhiều nước: Nước cung cấp độ ẩm, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải những chất độc trong cơ thể ra khỏi da. Chính vì vậy mà bạn nên uống nhiều nước và hạn chế các thức uống chứa nhiều đường trong giai đoạn này.
– Ăn nhiều thực phẩm tự nhiên: Các loại thực phẩm tự nhiên rất giàu dinh dưỡng, giúp nuôi dưỡng da khỏe mạnh từ sâu bên trong. Tăng cường các loại rau củ, trái cây, thực phẩm giàu omega-3, kẽm,… Bạn sẽ cần thêm thực phẩm bổ sung để làn da được chắc khỏe hơn đấy.
– Hạn chế thức khuya và căng thẳng kéo dài: Căng thẳng và thức khuya có thể làm tăng hoạt động của các tuyến nội tiết kích thích lượng bã nhờn trên da, giảm quá trình phục hồi. Vậy nên bạn nhớ hạn chế những thói quen này nhé.
Với những tín đồ mê ngọt, nếu phải bỏ luôn vị ngọt khoái khẩu này là điều không thể. Thay vào đó, bạn có thể áp dụng một số cách sau đây để ăn đồ ngọt mà không bị nổi mụn.
– Ăn đồ ngọt với lượng vừa đủ mỗi ngày. Nam giới không ăn quá 37.5g đường và nữ giới không quá 25g.
– Sử dụng nguyên liệu làm ngọt tự nhiên trong chế biến thức ăn, chẳng hạn như mật ong, đường dừa, đường chà là, la hán quả,…
– Chọn mua các sản phẩm không đường hoặc ít đường hoặc dùng đường tự nhiên để dùng.
– Không nên ăn đồ ngọt vào buổi sáng và buổi tối, ăn vào buổi chiều khoảng 3 – 4 giờ là hợp lý.
– Tạo kế hoạch ăn uống khoa học với đầy đủ các chất để tăng cường sức khỏe, tránh mụn.
– Bạn cũng có thể sử dụng đồ ngọt như một bữa ăn nhẹ hoặc món tráng miệng.
Qua bài viết này, Khỏe đẹp là vàng tin rằng bạn đã đáp án chính xác cho câu hỏi Ăn đồ ngọt có nổi mụn không?, đồng thời có biết cách sử dụng phù hợp hơn. Làn da đẹp là một ưu thế, vậy nên hãy luôn chăm sóc “em nó” thật kỹ bạn nhé.
