ĐƯỢC XEM NHIỀU
Làn da sáng mịn, đều màu và không tì vết là yếu tố then chốt tạo nên vẻ đẹp khỏe khoắn, trẻ trung cho phụ nữ hiện đại. Không chỉ chăm chút kỹ lưỡng trong quy trình skincare, ngày càng nhiều chị em bắt đầu quan tâm đến mối liên hệ giữa chế độ dinh dưỡng và tình trạng da, đặc biệt là những thực phẩm có khả năng gây mụn. Trong đó, sữa động vật – nguồn dinh dưỡng quen thuộc – thường bị nghi ngờ là nguyên nhân gây bít tắc lỗ chân lông và kích thích nổi mụn.
Tuy nhiên, uống sữa có thật sự gây mụn không hay đây chỉ là hiểu lầm do thói quen ăn uống và cơ địa từng người? Nhiều nghiên cứu từ các tổ chức như Journal of the American Academy of Dermatology hay Harvard School of Public Health đã chỉ ra mối liên hệ giữa tiêu thụ sữa – đặc biệt là sữa tách béo – với sự xuất hiện của mụn trứng cá ở một số đối tượng. Bài viết sau từ Khỏe đẹp là vàng sẽ phân tích rõ ràng cơ chế ảnh hưởng của sữa đến làn da, giúp bạn đưa ra lựa chọn dinh dưỡng phù hợp với tình trạng da và mục tiêu làm đẹp của bản thân.
Sữa giúp xương và răng khỏe mạnh: Lượng Canxi trong sữa rất dồi dào, còn có cả vitamin D. Đây là hai vi khoáng quan trọng giúp cho xương của bạn chắc khỏe, đồng thời ngăn ngừa sâu răng. Đó là lý do tại sao trẻ em thường được khuyên uống sữa để tăng chiều cao và người lớn được khuyên uống sữa để ngăn ngừa loãng xương.
Uống sữa mang đến nhiều lợi ích sức khỏe tổng thể
– Sữa giúp tăng cường cơ bắp: Không chỉ có vi khoáng, sữa còn giàu protein giúp xây dựng hệ thống cơ bắp săn chắc. Thêm vào đó, dưỡng chất này còn giúp giảm đau nhức, đồng thời bổ sung chất lỏng mà bạn đã mất trong quá trình tập luyện.
– Sữa giúp làn da sáng hơn: Bạn còn nhớ câu chuyện nữ hoàng Cleopatra đã tắm sữa mỗi ngày để giữ cho làn da săn chắc, mềm mại và sáng hồng chứ? Bạn cũng có thể thực hiện tương tự hoặc uống sữa hàng ngày để đạt được điều này! Sữa có axit lactic giúp tẩy tế bào chết, enzyme giúp làm mịn da và axit amin giữ ẩm cho làn da.
– Sữa giúp giảm căng thẳng: Hàm lượng vitamin D trong sữa giúp duy trì quá trình sản xuất serotonin – hormone có liên quan đến tâm trạng, sự thèm ăn và giấc ngủ.
Mặc dù sữa mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe nhưng nghi vấn sữa gây nổi mụn khiến nhiều chị em e ngại việc dùng nó. Vậy uống sữa gây nổi mụn thật hay không?
Theo nghiên cứu, trong sữa có chứa các yếu tố tăng trưởng giống insulin (IGF-1) hoặc hormone tăng trưởng được tiêm vào bò sữa. Đây đều là những yếu tố kích thích hoạt động quá mức của tuyến bã nhờn, có khả năng gây mụn. Chính vì vậy mà uống sữa có thể gây nổi mụn.
– Yếu tố tăng trưởng giống insulin (IGF-1) trong sữa có khả năng kích thích hoạt động của tuyến bã nhờn. Sự sản sinh quá mức dẫn đến tình trạng bít tắc lỗ chân lông, tạo điều kiện để vi khuẩn gây mụn sinh sôi và phát triển trên da.
– Sữa cũng có thể chứa hormone tái tổ hợp tăng trưởng cho bò (rBGH). Loại hormone này kích thích bò sản xuất sữa bằng cách tăng mức độ IGF-1. Khi chúng ta uống sữa từ những con bò được tiêm rBGH, vô tình khiến lượng IGF-1 tăng cao. Từ đó quay trở lại câu chuyện kích thích tuyến bã nhờn và gây mụn trên da.
Uống nhiều sữa bò chứa IGF-1 hoặc hormone tăng trưởng có thể dẫn đến nổi mụn
Uống sữa là một nguyên nhân gây ra mụn do sự thay đổi nội tiết bên trong cơ thể. Như đã nói, nó thúc đẩy hoạt động của tuyến bã nhờn, gây bít tắc các nang lông, dẫn đến sự hình thành của mụn. Tuy nhiên, đây không phải là nguyên nhân duy nhất.
Sự hình thành của mụn trên da còn có thể xuất hiện do thói quen vệ sinh, chăm sóc da thiếu khoa học; Lối sống thiếu lành mạnh (thức khuya, thường xuyên căng thẳng, không vệ sinh chăn màn,…); Sự thay đổi nội tiết tố trong một số giai đoạn cuộc đời cũng có thể là nguyên nhân gây mụn,
Uống sữa không đường có nổi mụn không cũng là mối quan tâm của nhiều chị em phái đẹp. Trên thực tế, hàm lượng insulin đã giảm đi đáng kể trong các loại sữa không đường. Vậy nên uống sữa không đường sẽ không ảnh hưởng nhiều đến tình trạng mụn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng với lượng vừa đủ mỗi ngày để vừa đẹp dáng vừa sáng da nhé.
Làn da bị mụn vốn rất nhạy cảm. Do đó, bạn nên cẩn trọng hơn trong việc dùng sữa bò vì nó có chứa tác nhân gây mụn và làm mụn thêm trầm trọng. Nếu là “tín đồ của sữa”, bạn có thể tham khảo và dùng một số loại sữa hạt để thay thế.
Sữa đậu nành có thể là lựa chọn lý tưởng vì chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể và da như vitamin B, vitamin D, omega-3,… Bạn cũng có thể thay thế bằng sữa gạo. Loại sữa này dồi dào vitamin và khoáng chất, đặc biệt là hợp chất acid para-aminobenzoic có khả năng ngăn ngừa mụn và làm chậm lão hóa.
Có thể thay thế sữa bò thành các loại sữa hạt
Nếu bị mụn khi uống sữa, bạn có thể tham khảo một số cách sau đây để khắc phục nhé:
– Giảm dần lượng sữa tiêu thụ trong ngày và theo dõi tình trạng mụn có thay đổi hay không.
– Thay thế sữa bò bằng một số loại sữa hạt
– Tạm thời bỏ sữa ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày thay vào đó là tăng cường các loại trái cây, rau củ tự nhiên và nước lọc.
Có thể gây mụn, vì sữa tươi dù không chứa đường vẫn giàu hormone như IGF-1 và estrogen. Những hormone này có thể kích thích tuyến bã nhờn và làm bít tắc lỗ chân lông ở người có làn da nhạy cảm, đặc biệt là với mụn nội tiết.
Ít gây mụn hơn, sữa đậu nành chứa isoflavone – hợp chất có thể ảnh hưởng nội tiết tố nhẹ, nhưng không làm tăng IGF-1 như sữa bò. Tuy nhiên, với người có rối loạn nội tiết tố hoặc dị ứng đậu nành, vẫn có nguy cơ gây mụn.
Sữa hạt không đường như hạnh nhân, óc chó, hoặc sữa A2 là lựa chọn phù hợp vì không chứa beta-casein A1 – chất dễ gây viêm da. Ngoài ra, sữa hữu cơ cũng chứa ít hormone tăng trưởng hơn sữa công nghiệp, phù hợp cho da dễ mụn.
Không nhất thiết, nhưng nên thử loại trừ sữa trong vòng 2–4 tuần theo phương pháp loại trừ. Sau đó, theo dõi sự cải thiện của da. Nếu da cải thiện rõ rệt, có thể cân nhắc giảm lượng sữa hoặc thay thế bằng sữa thực vật.
Có khả năng cao, đặc biệt là whey concentrate. Loại whey này kích thích tăng insulin và IGF-1 – yếu tố liên quan đến mụn trứng cá. Người tập gym nên chọn whey isolate hoặc thủy phân và kết hợp theo dõi tình trạng da khi sử dụng.
Có thể, nhất là ở tuổi dậy thì. Lượng hormone trong sữa kết hợp với thay đổi nội tiết tự nhiên khiến tuyến dầu hoạt động mạnh hơn, gây bít lỗ chân lông và hình thành mụn trứng cá. Nên giám sát lượng sữa trẻ tiêu thụ hàng ngày.
Không nên, vì ban đêm là thời điểm đồng hồ sinh học nhạy cảm với insulin. Uống sữa vào tối muộn có thể làm tăng IGF-1 và insulin, dẫn đến tăng dầu và mụn. Nếu cần bổ sung, nên uống sữa hạt không đường vào ban ngày.
Vậy là thắc mắc uống sữa có nổi mụn không của các nàng đã được giải đáp rồi. Nếu vẫn còn thắc mắc về các phương pháp chăm sóc da, mạnh dạn liên hệ với Khỏe đẹp là vàng qua email để được giải đáp bạn nhé.
