ĐƯỢC XEM NHIỀU
Trứng cá là món ăn phổ biến giàu đạm, omega-3 và vitamin A, thường xuất hiện trong các bữa ăn cao cấp hoặc thực đơn dinh dưỡng. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại việc ăn trứng cá có thể gây nổi mụn, ảnh hưởng đến làn da – đặc biệt với những ai có cơ địa da dầu, dễ bít tắc lỗ chân lông. Thực tế, mối liên hệ giữa thực phẩm giàu chất béo và tình trạng mụn đã được nhiều nghiên cứu đề cập, tuy nhiên không phải ai ăn trứng cá cũng sẽ bị nổi mụn. Cần hiểu rõ vai trò của chế độ ăn uống đối với tuyến bã nhờn và quá trình viêm da để đưa ra nhận định chính xác.
Theo các chuyên gia da liễu, nguyên nhân gây mụn chủ yếu xuất phát từ nội tiết tố, vi khuẩn Propionibacterium acnes, và thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Tuy nhiên, thực phẩm cũng là một tác nhân gián tiếp thông qua cơ chế làm tăng hoạt động của hormone androgen hoặc phản ứng viêm trong cơ thể. Vì thế, việc ăn trứng cá có nổi mụn không còn phụ thuộc vào tần suất, liều lượng tiêu thụ cũng như cơ địa của từng người. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ mối liên hệ giữa trứng cá và mụn trứng cá, đồng thời cung cấp giải pháp ăn uống khoa học giúp bảo vệ làn da hiệu quả.
Trứng cá có liên quan đến mụn trứng cá không?
Trứng cá là một bộ phận của cá, được rất nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Protein, omega-3, omega-6, vitamin A, B, C, D, E, phốt pho… là những thành phần chính của trứng cá. Ăn trứng cá giúp phát triển thể chất cân bằng, hỗ trợ chức năng não bộ và nhiều cơ quan khác trên cơ thể. Một số lợi ích sức khỏe mà trứng cá mang lại có thể kể đến:
– Cải thiện thị lực do giàu vitamin A.
– Tăng cường liên kết oxy trong tế bào hồng cầu, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu.
– Ổn định huyết áp.
– Tăng cường sức khỏe xương và răng.
– Ngăn ngừa bệnh Alzheimer thường gặp ở người lớn tuổi.
Nhiều bạn nhầm lẫn về sự liên kết giữa trứng cá và mụn trứng cá. Trên thực tế, đây là hai khái niệm không liên quan đến nhau. Mụn trứng cá là tình trạng da trên cơ thể bị nổi mụn, có thể là mặt, lưng, cổ… Mụn trứng cá hình thành do nhiều nguyên nhân, có thể từ bên trong cơ thể hoặc cũng có thể xuất hiện do sự xâm nhập của các vi khuẩn gây mụn do tác động từ môi trường sống hằng ngày.
Bạn có thể bị mụn trứng cá khi:
– Rối loạn hormone ở tuổi dậy thì, phụ nữ mang thai, cho con bú, tiền mãn kinh…
– Lỗ chân lông bị bí tắc do bã nhờn, bụi bẩn…
– Vệ sinh da chưa tốt, áp dụng phương pháp chăm sóc da chưa phù hợp.
– Da tiếp xúc với khói bụi, ô nhiễm không khí, ánh nắng mặt trời…
– Thói quen ăn uống thiếu lành mạnh, ăn nhiều đồ cay nóng, đồ ăn ngọt…
– Thường xuyên thức khuya, căng thẳng kéo dài.
– Lạm dụng mỹ phẩm hoặc sử dụng các sản phẩm làm đẹp da không phù hợp với cơ địa da.
Qua đó, bạn có thể thấy các món trứng cá không hề là nguyên nhân khiến da bị nổi mụn trứng cá. Thậm chí, omega-3 trong trứng cá còn mang đến tác dụng giảm sưng viêm của mụn, rút ngắn thời gian phục hồi da sau mụn để da khỏe mạnh hơn.
Nguyên nhân gây mụn trứng cá chủ yếu do các tác động từ môi trường
Để phòng ngừa mụn trứng cá, đồng thời cải thiện tình trạng da, bạn cần áp dụng bí quyết chăm sóc da khoa học. Dưới đây là một số phương pháp giữ sức khỏe da mà bạn có thể tham khảo:
Da cần được làm sạch ít nhất 2 lần/ngày vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối khi đã trở về nhà. Làm sạch da đúng cách giúp lỗ chân lông thông thoáng, ngăn ngừa vi khuẩn, bụi bẩn xâm nhập sâu bên trong da. Sau khi rửa sạch mặt, bạn tiếp tục sử dụng các loại toner, mặt nạ, kem dưỡng… để làm dịu da và hỗ trợ dưỡng da. Những sản phẩm chăm sóc da cũng cần được tìm hiểu cẩn thận, đảm bảo phù hợp với làn da để tránh gây ra các tác dụng phụ khiến da bị mụn.
Không khí ô nhiễm, nhiều bụi bẩn khiến các vi khuẩn có điều kiện xâm nhập vào da, hoạt động mạnh mẽ trên da khiến da nổi mụn. Ngoài ra, nguồn nước bạn sử dụng để rửa mặt mỗi ngày nếu bị ô nhiễm cũng vô tình tạo cơ hội cho cặn bẩn bám trên da. Các loại vi khuẩn khi bám trên da lâu ngày sẽ khiến lỗ chân lông tắc nghẽn, mụn nhanh chóng hình thành. Trong cuộc sống hằng ngày, bạn nên chú ý đến môi trường sống đảm bảo trong lành để hạn chế để da tiếp xúc với các tác nhân.
Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến trạng thái da. Thói quen ăn quá ngọt, ăn nhiều các món chiên rán nhiều dầu mỡ, nước ngọt có gas, hoặc sử dụng các chất kích thích cũng là nguyên nhân gây ra mụn. Ăn uống khoa học, ăn nhiều trái cây, rau củ và uống nhiều nước sẽ giúp bạn nuôi dưỡng tế bào da khỏe mạnh. Để ngăn ngừa mụn trứng cá, bạn nên loại bỏ các món ăn quá nhiều đường, dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn. Thay vào đó, bạn bổ sung các thực phẩm chứa: Vitamin A, C, E, axit béo omega 3-6-9, chất chống oxy hóa (có nhiều trong trái cây)…
Ăn nhiều rau xanh, trái cây để có làn da khỏe đẹp
Việc tự ý cạy hoặc nặn mụn bằng tay khiến tình trạng da mụn có thể trầm trọng hơn. Các chuyên gia da liễu khuyên bạn không tự ý dùng tay cạy hoặc nặn mụn bởi các lý do sau đây:
– Tay chưa được làm sạch có thể chứa nhiều loại vi khuẩn bám trên da, khi sờ vào nốt mụn làm vi khuẩn tiếp tục xâm nhập vào da và làm mụn tổn thương nặng nề hơn. Trường hợp nặng da bị viêm nhiễm sẽ làm mụn lây lan hoặc tạo sẹo mụn.
– Nặn mụn không đúng cách sẽ kéo dài thời gian phục hồi của da.
Da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời dễ bị tổn thương do tác động từ tia cực tím. Điều này xảy ra thường xuyên khiến cấu trúc da bị phá vỡ, da trở nên khô hơn. Cơ chế da khô sẽ tự động tiết dầu nhiều hơn, vô tình gây ra tắc nghẽn lỗ chân lông khiến mụn hình thành. Ngoài ra, ánh nắng mặt trời cũng là nguyên nhân gây ra những khuyết điểm trên da như nám, sạm da, tàn nhang… và làm da lão hóa nhanh hơn.
Để ngăn ngừa mụn trứng cá, hạn chế lão hóa da cũng như bảo vệ sức khỏe da, bạn nên thoa kem chống nắng trước khi ra đường ban ngày. Lựa chọn kem chống nắng cũng cần phù hợp với da để tránh kích ứng. Ngoài ra, bạn trang bị thêm các loại áo khoác, mũ, nón, khẩu trang… để hạn chế ánh nắng chiếu trực tiếp vào da gây tổn thương da.
Vận động tay chân bằng các bài tập thể dục, môn thể thao không chỉ rèn luyện thể chất, nâng cao sức khỏe mà còn tác động tích cực đến làn da. Vận động giúp máu vận chuyển oxy và các dưỡng chất đến tế bào da. Ngoài ra, máu lưu thông tốt cũng sẽ loại bỏ các gốc tự do gây hại. Tập thể dục, chơi thể thao mỗi ngày giúp tâm trạng vui vẻ, thoải mái, tạo điều kiện tốt nhất để chăm sóc da.
Thói quen thức khuya khiến quá trình trao đổi chất dưới da bị rối loạn. Ban đêm khi bạn ngủ, da bắt đầu tái tạo gấp rất nhiều lần so với ban ngày. Thức khuya làm gián đoạn đồng hồ sinh học của da, khiến quá trình tái tạo da bị suy giảm và da khó phục hồi. Thức khuya cũng làm cơ thể mệt mỏi, tăng tiết cortisol – làm tăng tốc độ oxy hóa, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động gây tắc nghẽn lỗ chân lông, mụn xuất hiện và có thể trầm trọng hơn.
Giấc ngủ ngon mỗi đêm hỗ trợ tái tạo tế bào da khỏe mạnh
Có, trứng cá chứa omega-3, vitamin E và chất chống oxy hóa giúp dưỡng ẩm, giảm viêm và kích thích sản sinh collagen, hỗ trợ làm đẹp da và ngăn ngừa lão hóa.
Người da dầu, cơ địa dễ viêm da hoặc dị ứng hải sản nên tránh, vì trứng cá có thể gây kích ứng, làm tăng mụn trứng cá.
15–30g mỗi lần, tối đa 2 lần mỗi tuần là liều lượng hợp lý để bổ sung dinh dưỡng mà không gây tác dụng phụ lên da.
Trứng cá hồi là lựa chọn tốt hơn vì giàu omega-3 tự nhiên, ít muối và ít gây kích ứng da so với trứng cá muối hoặc trứng cá tầm.
Không trực tiếp, nhưng nếu cơ thể kém hấp thụ chất béo, có thể gây bít tắc tuyến bã nhờn, khiến da dễ bóng dầu và nổi mụn.
Nên kiêng nếu đang bị mụn viêm nặng hoặc đang điều trị da liễu. Hỏi ý kiến bác sĩ da liễu để tránh làm trầm trọng tình trạng mụn.
Cùng tên gọi nhưng thực chất việc ăn trứng cá không phải nguyên nhân gây ra mụn trứng cá như nhiều người đang lầm tưởng. Thậm chí trứng cá còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho da, nếu ăn một cách hợp lý giúp bạn nuôi dưỡng da tốt hơn, ngăn ngừa mụn hình thành. Với những thông tin vừa chia sẻ, hy vọng bạn đã biết cách chăm sóc da đúng quy trình để ngăn ngừa mụn và giảm tình trạng mụn trứng cá trên da.
