ĐƯỢC XEM NHIỀU
Lão hóa da là một quá trình tự nhiên không thể đảo ngược, nhưng hoàn toàn có thể làm chậm và kiểm soát được nếu hiểu đúng bản chất và can thiệp kịp thời. Bắt đầu từ độ tuổi 25, da bắt đầu mất dần collagen, elastin và axit hyaluronic – ba thành phần chính giữ cho da săn chắc, căng mịn và đàn hồi. Sự suy giảm này dẫn đến hình thành nếp nhăn, da chùng nhão, xỉn màu và giảm khả năng phục hồi sau tổn thương. Các nghiên cứu từ American Academy of Dermatology cho thấy, tiếp xúc với tia UV chiếm đến 80% nguyên nhân gây lão hóa da sớm, tiếp theo là thói quen sinh hoạt không lành mạnh và ô nhiễm môi trường.
Để chống lão hóa hiệu quả, cần xây dựng chiến lược chăm sóc da dựa trên bằng chứng khoa học, kết hợp chế độ dinh dưỡng, bảo vệ da và thói quen sinh hoạt. Áp dụng sản phẩm chứa retinol, vitamin C, peptide và chất chống oxy hóa đã được chứng minh là giúp cải thiện cấu trúc da, giảm nếp nhăn và làm sáng da. Ngoài ra, thói quen ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn và tránh stress là yếu tố nền tảng không thể bỏ qua. Việc hiểu rõ nguyên nhân và tiến trình lão hóa sẽ giúp bạn chọn đúng phương pháp, tối ưu hiệu quả và duy trì làn da khỏe mạnh lâu dài.
Da bị lão hóa là do quá trình tái tạo tế bào diễn ra tự nhiên. Khi chúng ta già đi, các tế bào sẽ tái tạo chậm hơn, da trở nên khô và kém đàn hồi. Đây cũng chính là điều kiện thuận lợi để mụn, nếp nhăn, các tế bào hắc tố hình thành và phát triển.
Da bị lão hóa có thể do các nguyên nhân như tuổi tác, thói quen chăm sóc da, thói quen sinh hoạt, căng thẳng, mệt mỏi,… Dưới đây là những phân tích chi tiết về từng lý do khiến làn da bị lão hóa. Đọc và kiểm tra xem bạn đang mắc phải nguyên nhân nào nhé.
Từ năm 25 tuổi, quá trình sản xuất collagen trong cơ thể chúng ta đã chậm lại. Đến tuổi 30, khoảng 15% lượng collagen trong cơ thể đã mất đi, tỷ lệ này sẽ tăng lên 30% ở tuổi 40. Trong khi đó, collagen có chức năng duy trì cấu trúc nền của da. Việc thiếu hụt có thể dẫn tới tình trạng da kém săn chắc, chảy xệ.
Độ tuổi càng lớn, lượng collagen và elastin bị suy giảm cũng ngày càng tăng cao
Trang điểm quá thường xuyên cũng có thể gây lão hóa sớm. Nếu bạn không tẩy trang đúng cách, cặn mỹ phẩm có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến nổi mụn. Một số loại mỹ phẩm có thể chứa các loại hóa chất làm hỏng làn da theo thời gian.
Nhiều nàng suy nghĩ rất đơn giản về việc làm sạch da. Chỉ cần tẩy trang không rửa mặt hoặc chỉ cần rửa mặt, không dùng tẩy trang. Như vậy thì da không sạch được đâu nha các nàng ơi! Ngược lại, dầu thừa, bã nhờn, cặn bẩn mắc kẹt trong lỗ chân lông còn khiến da nhanh lão hóa hơn.
Uống đủ nước là một cách dưỡng ẩm cho làn da. Nước giúp đào thải độc tố, giữ nước cho da. Nếu không có đủ nước, làn da của bạn sẽ bắt đầu khô và mệt mỏi hơn.
Căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến làn da. Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra cortisol, tăng nguy cơ viêm và nổi mụn. Ngoài ra, nếu bạn ngủ không đủ giấc, da cũng trở nên mệt mỏi và lão hóa sớm hơn.
Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da. Bức xạ UV có thể dẫn đến các nếp nhăn, vết đồi mồi sớm. Ngoài ra, khói bụi, tình trạng ô nhiễm không khí cũng tác động đến da, tăng viêm và làm hỏng các tế bào.
Thuốc lá không chỉ có hại cho phổi mà còn gây ảnh hưởng đến làn da của bạn. Hút thuốc làm giảm lưu lượng máu, điều này cũng có nghĩa là sẽ có ít oxy và chất dinh dưỡng được đưa đến các tế bào da. Trong khi đó, cồn trong rượu có thể khiến da nhanh chóng mất nước. Cả hai sản phẩm này đều thúc đẩy quá trình hình thành nếp nhăn, khiến da xỉn màu.
Bạn có thể dựa vào những dấu hiệu nào để nhận biết làn da bị lão hóa? Những thông tin chi tiết dưới đây rất có ích cho bạn đấy.
Nếp nhăn và đường nhăn là những dấu hiệu phổ biến nhất của lão hóa da. Khi bạn già đi, da mất độ đàn hồi, trở nên mỏng và ít dầu hơn. Điều này khiến làn da dễ bị tổn thương hơn trước các tia UV có hại từ ánh mặt trời. Ngoài ra, nếp nhăn và đường nhăn cũng có thể xuất hiện khi collagen, elastin và axit hyaluronic bị suy giảm.
Đường nhăn và nếp nhăn là những dấu hiệu lão hóa làn da dễ nhận thấy nhất
Một trong những dấu hiệu lão hóa da dễ nhận thấy nhất chính là tình trạng sẫm màu, tối màu hơn. Khi bạn già đi, sắc tố tự nhiên của da giảm dần, có thể khiến da trông nhợt nhạt hoặc xanh xao, thậm chí tối sầm lại.
Da mỏng đi và mất độ đàn hồi theo tuổi tác cũng có thể dẫn đến quầng thâm và túi dưới mắt. Nguyên nhân là do sự tích tự chất lỏng và chất béo ở vùng xung quanh mắt. Song song đó, tình trạng sụp mí cũng có thể xuất hiện.
Khi bạn già đi, da sẽ sản xuất ít dầu hơn, khiến da khô và bong tróc. Đồng thời, da cũng có thể bị mất nước, tăng tình trạng sạm da, da nhăn nheo.
Đồi mồi là những đốm phẳng, có màu nâu hoặc màu đen, xuất hiện trên những vùng da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Chúng còn được gọi là đốm gan hoặc nốt sần mặt trời. Đốm đồi mồi không gây hại nhưng chúng có thể là dấu hiệu da bị tổn thương do bức xạ tia cực tím.
Da của bạn là một cơ quan sống và thay đổi theo thời gian. Điều chỉnh thói quen chăm sóc da để thích ứng với những thay đổi này là cách giúp làn da khỏe mạnh và đẹp nhất. Dưới đây là những cách chống lão hóa da hiệu quả mà bạn nên áp dụng.
Làm sạch da là bước rất quan trọng giúp quá trình chống lão hóa da diễn ra hiệu quả. Sữa rửa mặt dịu nhẹ, có chứa các thành phần chống lão hóa, cấp ẩm cho làn da chính là sự lựa chọn lý tưởng. Khi chọn sữa rửa mặt, đừng quên đính kèm sản phẩm tẩy trang và tẩy tế bào chết dịu nhẹ.
Massage nhẹ nhàng làn da trong lúc rửa mặt vừa giúp làm sạch sâu vừa giúp da được thư giãn
Lưu ý: Rửa mặt với sữa rửa mặt hai lần mỗi ngày. Ngoài ra, khi da đổ mồ hôi, bạn cũng cần làm sạch với nước càng sớm càng tốt.
Massage nhẹ nhàng làn da trong lúc rửa mặt cũng góp phần tăng cường độ sáng khỏe cho da. Hãy dùng sự mềm mại của bàn tay, xoa bóp thật đều theo chuyển động tròn lên toàn bộ khuôn mặt. Điều này vừa giúp da được thư giãn vừa tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất của da.
Sau khoảng 28 – 30 ngày, các lớp tế bào da cũ sẽ bong tróc, tế bào da mới sẽ hình thành. Tuy nhiên, quá trình đó có thể chậm lại theo thời gian, khiến làn da trông xỉn màu và sần sùi hơn. Để loại bỏ sự tích tụ đó, tẩy tế bào chết hàng tuần là cách nhanh nhất. Hãy lựa chọn các sản phẩm tẩy tế bào chết nhẹ nhàng. Những loại có hạt tròn thường ít gây kích ứng cho làn da hơn.
Lưu ý: Bạn chỉ cần tẩy tế bào chết cho da mỗi tuần 1, 2 lần là đủ.
Collagen chịu trách nhiệm giữ cho da trông mịn màng và săn chắc hơn. Vậy nhưng, loại protein này sẽ dần giảm sút theo thời gian, khiến da của bạn kém đàn hồi hơn trước. Theo các chuyên gia da liễu, sử dụng retinoids theo đơn là cách chống lão hóa da rất hữu hiệu.
Retinoids làm giảm đường nhăn và nếp nhăn bằng cách tăng sản xuất collagen. Hoạt chất này cũng giúp làm mờ dần các đốm đồi mồi, làm mềm các mảng da thô ráp. Tuy nhiên, phải mất từ 3 – 6 tháng sử dụng thường xuyên mới bắt đầu thấy được sự thay đổi.
Vì retinoids có thể gây khô da hoặc kích ứng, bác sĩ thường đưa ra lời khuyên sử dụng chúng cách ngày và vào ban đêm. Thời gian đầu sử dụng, hãy dùng retinoids có nồng độ thấp để da có thời gian thích ứng.
Lưu ý: Vì retinoids làm tăng độ nhạy cảm của da với ánh nắng nên bạn cần đặc biệt chú trọng khâu chống nắng vào ban ngày cho da.
Khi bạn có tuổi, tuyến dầu có thể hoạt động kém hơn. Đây cũng là nguyên nhân khiến làn da trông khô cằn, thiếu sức sống. Các loại kem dưỡng da, đặc biệt là kem dưỡng ẩm, chính là “cứu cánh” của bạn lúc này đấy.
Mỗi ngày hai lần, vào buổi sáng và tối, hãy thoa thật đều lên toàn bộ làn da của bạn. Những dưỡng chất có trong nó sẽ giúp giữ nước trên da. Nhờ đó, làn da của bạn sẽ càng thêm mịn màng, ẩm mượt hơn đấy.
Dưỡng ẩm 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối là một bước quan trọng giúp chống lão hóa da
Lưu ý: Khi có cảm giác châm chích, nóng rát khi thoa kem dưỡng da, hãy dừng sử dụng ngay lập tức. Đây có thể là một dấu hiệu cảnh báo da của bạn và sản phẩm chăm da không tương thích với nhau. Tiếp tục sử dụng có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe da.
Đừng quên rằng, tia UV từ ánh nắng chính là nguyên nhân hàng đầu khiến làn da bị lão hóa. Khi thoa kem chống nắng, làn da sẽ được tạo ra một lớp ngăn chặn tia UV xâm nhập vào từng tế bào da. Đó cũng là lý do tại sao, sử dụng kem chống nắng được xem là cách chống lão hóa da tuyệt vời.
Hãy lựa chọn những loại kem chống nắng có độ che phủ cao, ít nhất là SPF 30. Tùy thuộc vào loại da mà bạn có thể chọn kem chống nắng vật lý hay hóa học, hoặc là sự kết hợp của cả hai. Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn sản phẩm chống nắng kết hợp với dưỡng ẩm.
Lưu ý: Kem chống nắng nên được thoa cách 30 phút trước khi bạn ra ngoài. Trong quá trình skincare, kem chống nắng sẽ được thoa ngay sau khi thoa kem dưỡng ẩm. Cứ qua 2 tiếng, hãy thoa kem chống nắng lại một lần nữa nhé.
Chống lão hóa da, đừng chỉ chăm sóc bên ngoài mà quên mất sức khỏe làn da từ bên trong. Sử dụng viên uống hỗ trợ chăm sóc da là cách hiệu quả và đảm bảo an toàn nhất ở hiện tại. Mỗi sản phẩm có chứa những thành phần có lợi cho làn da như collagen, glutathione, kẽm, vitamin E, L-Cysteine hoặc các tinh chất từ thiên nhiên.
Để tối ưu hiệu quả từ sản phẩm, hãy kết hợp viên uống chống lão hóa với một lối sống lành mạnh. Bên cạnh đó, vẫn phải tiếp tục các bước trong quy trình skincare, đảm bảo làn da được bảo vệ từ bên ngoài nhé.
Lưu ý: Nếu lựa chọn hàng chính hãng Mỹ, hãy chú ý đến chứng nhận FDA. Bởi nếu không có chứng nhận này, sản phẩm chỉ đủ điều kiện xuất khẩu, chứ không được người Mỹ sử dụng.
Những gì xảy ra bên ngoài cơ thể là kết quả từ những gì bạn đưa vào bên trong cơ thể. Vậy nên, nếu duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh ngay từ đầu, làn da của bạn chắc hẳn sẽ khỏe đẹp, tươi trẻ lâu dài đấy.
Tránh sử dụng các loại thức ăn, nước uống khiến da nhanh mất nước như bia, rượu, đồ uống có cồn. Các loại thực phẩm chứa nhiều đường và carbohydrate trắng cũng cần tránh vì nó phá vỡ glucose. Thay vào đó, hãy chọn bổ sung nhiều protein hơn trong chế độ ăn uống. Các loại trái cây giàu vitamin cũng rất được khuyến khích.
Tăng cường các loại rau xanh, trái cây, thực phẩm có lợi để cung cấp chất dinh dưỡng cho làn da
Thời gian nào bắt đầu chống lão hóa da là được? Chống lão hóa da ở tuổi 30 có hiệu quả không? chính là mối quan tâm hàng đầu của phái đẹp. Như vậy, thời gian chống lão hóa da chính là điều bạn cần lưu ý nhiều nhất.
Các chuyên gia da liễu khuyến cáo, việc chống lão hóa da nên được thực hiện càng sớm càng tốt. Theo đó, từ khoảng 23 – 25 tuổi, bạn đã có thể bắt đầu quá trình này. Tuy nhiên trước đó, hãy đảm bảo rằng, bạn đã thực hiện các bước chăm sóc da cơ bản ban đầu.
Vậy từ sau 30 tuổi mới chống lão hóa da có được không? Tất nhiên là được! Tuy nhiên, ở độ tuổi này, khi làn da đã xuất hiện các dấu hiệu lão hóa, việc thực hiện các bước chăm sóc sẽ cần nhiều thời gian hơn để phát huy hiệu quả.
Lão hóa là quy luật tự nhiên của cơ thể. Chúng ta chỉ có thể áp dụng các phương pháp để đẩy lùi, chống lão hóa tạm thời, chứ không có bất kỳ cách nào làm mất hoàn toàn. Đây là điều quan trọng bạn cần lưu ý, tránh trường hợp bị các cơ sở làm đẹp kém chất lượng moi móc tiền.
Thêm vào đó, bất kỳ phương pháp làm đẹp nào cũng vậy, làn da cần thời gian để thẩm thấu và phát huy hiệu quả. Ngược lại, những phương pháp chống lão hóa cấp tốc sẽ sử dụng các sản phẩm có chứa chất hóa học. Hiệu quả nhanh chóng nhưng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và làn da.
Hãy bắt đầu thực hiện những cách ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm, để làn da luôn sáng khỏe ngay dưới đây:
– Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời mỗi ngày với kem chống nắng có SPF từ 30 trở lên. Đồng thời, che chắn bằng mũ, nón, quần áo dày và dài.
– Không hút thuốc, hạn chế uống rượu bia, các loại thức uống có cồn.
– Tránh lặp đi lặp lại một biểu cảm trên khuôn mặt quá nhiều lần.
– Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây, rau củ quả, thực phẩm giàu dinh dưỡng.
– Duy trì thói quen chăm sóc da khoa học, có đầy đủ các bước làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng.
– Chăm sóc sức khỏe làn da từ bên trong với các loại viên uống hỗ trợ.
Nên bắt đầu chống lão hóa da từ sau 25 tuổi, vì lượng collagen tự nhiên bắt đầu giảm, da mất dần độ đàn hồi. Việc chăm sóc từ sớm giúp ngăn ngừa nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa sớm xuất hiện ở tuổi 30.
Collagen uống có hiệu quả nếu là dạng thủy phân (peptide), dễ hấp thụ qua ruột. Nhiều nghiên cứu lâm sàng cho thấy cải thiện độ đàn hồi, độ ẩm và độ sáng của da sau 8–12 tuần sử dụng đều đặn.
Da dầu vẫn cần chống lão hóa. Mặc dù tiết dầu nhiều giúp giữ ẩm, nhưng da dầu vẫn xuất hiện nếp nhăn và tổn thương do UV. Cần dùng sản phẩm nhẹ, chứa retinol hoặc niacinamide phù hợp cho da dầu.
Có thể chống lão hóa tự nhiên qua ăn uống, ngủ nghỉ và vận động hợp lý. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa (quả mọng, rau xanh), yoga và thiền giúp giảm stress, bảo vệ collagen nội sinh hiệu quả.
Retinol không bắt buộc nhưng rất hiệu quả trong chống lão hóa. Nó tăng tái tạo tế bào, giảm nếp nhăn. Người mới bắt đầu nên dùng nồng độ thấp, đặc biệt sau tuổi 25, khi da bắt đầu mất collagen.
Da nhạy cảm vẫn dùng được sản phẩm chống lão hóa nếu chọn đúng thành phần. Ưu tiên ceramide, HA, niacinamide và nên test thử trên vùng nhỏ trong 24–48h để tránh kích ứng.
Công nghệ trẻ hóa da như HIFU, RF, laser nhìn chung an toàn khi thực hiện đúng quy trình. Tuy nhiên, có thể gây đỏ, sưng nhẹ. Nên kiểm tra kỹ tay nghề bác sĩ và loại thiết bị được sử dụng.
Dùng kem chống nắng hằng ngày là cách chống lão hóa hiệu quả nhất. Tia UVA gây lão hóa sâu, SPF 30 trở lên và PA++ giúp bảo vệ da, ngăn ngừa nám, sạm, nếp nhăn sớm.
Hiện có nhiều sản phẩm chống lão hóa toàn diện, kết hợp retinol, vitamin C, HA, peptide trong 1 công thức. Các loại serum đa tác dụng giúp dưỡng da sâu và tiết kiệm thời gian chăm sóc.
Dấu hiệu da lão hóa gồm: nếp nhăn mờ, da xỉn màu, giảm đàn hồi. Có thể kiểm tra bằng máy phân tích da hoặc quan sát khi trang điểm, da dễ khô, sạm, kém căng bóng hơn trước.
Bạn nhớ nhé, từ độ 25 tuổi trở đi, làn da của chúng ta đã bắt đầu có những biểu hiện lão hóa. Nếu không chăm sóc ngay từ sớm, bạn sẽ trông già hơn so với độ tuổi của mình đấy. Chống lão hóa cho da rất đơn giản, hãy bắt đầu bằng thói quen làm sạch da, dưỡng ẩm và chống nắng hàng ngày. Sau đó, điều chỉnh lối sống cho phù hợp nữa nhé.
