Uống sữa tăng chiều cao có tăng cân không [Đánh giá chi tiết]

Viết bởi  |  Th6 16, 2021

Bên cạnh thực phẩm tự nhiên, thực phẩm chức năng hỗ trợ phát triển chiều cao, sữa tăng chiều cao cũng là sản phẩm được nhiều cha mẹ cho con uống mỗi ngày để cải thiện tầm vóc. Mặc dù sữa cung cấp các dưỡng chất có lợi xương nhưng cũng có thể kìm hãm sự phát triển chiều cao của trẻ nếu không được sử dụng đúng cách.

Uống sữa tăng chiều cao có bị tăng cân không?

Uống sữa tăng chiều cao có bị tăng cân không?

Sữa được xem là giải pháp bổ sung dinh dưỡng để trẻ phát triển toàn diện về thể chất lẫn trí não. Để biết được uống sữa tăng chiều cao có tăng cân không, trước hết cha mẹ cần nắm được các thành phần dinh dưỡng có trong chúng.

Sữa tăng chiều cao có các thành phần dinh dưỡng nào

Các loại sữa tăng chiều cao trên thị trường hiện nay rất đa dạng với nhiều công thức hỗ trợ tăng chiều cao khác nhau. Thế nhưng, phần lớn các loại sữa tăng chiều cao đều sẽ có những thành phần dinh dưỡng sau đây:

Canxi hoặc Nano Canxi

Canxi là thành phần không thể thiếu đối với sự phát triển của xương. Thay vì bổ sung Canxi ở dạng thường, nhiều loại sữa tăng chiều hiện nay tập trung bổ sung Canxi dưới dạng Nano, giúp cơ thể trẻ hấp thụ được lượng tối đa.

Chất đạm

Hàm lượng chất đạm có trong mỗi loại sữa tăng chiều cao khi đưa vào cơ thể sẽ tạo ra các axit amin, đặc biệt là Lysine cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Ngoài ra, dưỡng chất này còn hỗ trợ xây dựng cơ bắp và tạo năng lượng cho cơ thể.

Vitamin và khoáng chất

Vitamin D (D3), vitamin A, vitamin E, vitamin C, Kẽm, Sắt, I-ốt, Magie,… là những chất dinh dưỡng không thể thiếu trong các loại sữa tăng chiều cao. Các dưỡng chất này vừa tham gia vào quá trình tái tạo xương vừa hỗ trợ cải thiện khả năng hấp thụ dinh dưỡng của hệ tiêu hóa.

Chất béo

Chất béo là thành phần xuyên suốt không chỉ sữa tăng chiều cao mà còn ở các loại sữa khác. Chất béo có vai trò quan trọng trong việc duy trì và cải thiện sức khỏe trí não, giúp trẻ thông minh hơn. Ngoài ra, chất béo còn là môi trường để các vitamin tan trong dầu có thể phân hủy.

Một số loại sữa tăng chiều cao đi kèm với công dụng phát triển trí não còn được bổ sung thêm các thành phần như DHA, ALA, Taurin, Choline, Lutein.

Một trong những điều khiến cha mẹ phải quan tâm nhất khi cho trẻ sử dụng sữa tăng chiều cao chính là vấn đề cân nặng. Bởi lẽ, khi trọng lượng cơ thể vượt quá mức tương ứng với chiều cao, các khung xương sẽ bị đè nén, tốc độ tăng trưởng chiều cao sẽ rất chậm. Vậy uống sữa tăng chiều cao có gây tăng cân hay không?

Uống sữa tăng chiều cao có tăng cân không

Sữa tăng chiều cao là giải pháp bổ sung dinh dưỡng cho trẻ và cần được sử dụng mỗi ngày. Khả năng sữa gây tăng cân hay không phụ thuộc vào cách cha mẹ cho trẻ sử dụng.

👉 Nếu cha mẹ cho con uống sữa tăng chiều cao điều độ với hàm lượng vừa đủ, cân nặng của trẻ sẽ duy trì ở mức ổn định.

👉 Nếu cha mẹ cho con uống sữa tăng chiều cao mọi lúc, vượt quá hàm lượng cần thiết mỗi ngày, cân nặng của trẻ sẽ tăng lên nhanh chóng.

Sữa tăng chiều cao không làm thay đổi cân nặng của trẻ nếu được sử dụng với hàm lượng phù hợp

Sữa tăng chiều cao không làm thay đổi cân nặng của trẻ nếu được sử dụng với hàm lượng phù hợp

Vậy bí quyết nào để con uống sữa mà không bị tăng cân?

Uống sữa tăng chiều cao như thế nào để không bị tăng cân

Để cho trẻ uống sữa mỗi ngày mà vẫn giữ được cân nặng hợp ý, điều quan trọng nhất là cha mẹ nên cho trẻ uống lượng sữa vừa đủ. Theo đó, hàm lượng sữa vừa đủ trong ngày cho trẻ như sau:

👉 Trẻ từ 6 – 12 tháng tuổi: 700 – 950 ml

👉 Trẻ từ 1 – 2 tuổi: 500 – 600 ml

👉 Trẻ từ 2 – 6 tuổi: 400 – 600 ml

👉 Trẻ từ 6 – 9 tuổi: 400 – 500 ml

👉 Trẻ từ 9 tuổi trở lên: 300 – 400 ml

Trẻ dưới 6 tháng tuổi nên được bú sữa mẹ hoàn toàn, bởi lẽ thời điểm này hệ tiêu hóa của trẻ vẫn còn khá yếu, chưa thích hợp để uống các loại sữa ngoài. Trong trường hợp trẻ bắt buộc phải uống sữa ngoài, cha mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia y tế để có sự lựa chọn phù hợp.

Bên cạnh đó, cha mẹ cũng cần chú ý đến khoảng thời gian cho con uống sữa. 2 thời điểm lý tưởng cho con uống sữa là sau bữa ăn khoảng 30 phút hoặc cách 1 – 2 tiếng trước khi đi ngủ. Cha mẹ tuyệt đối không cho trẻ uống sữa khi đói hoặc quá gần với giờ đi ngủ.

Tại sao không nên uống sữa gần giờ đi ngủ?

Uống sữa gần giờ đi ngủ có thể làm gián đoạn giấc ngủ, trẻ sẽ không thể nhận được lượng hormone tăng trưởng tối đa, ảnh hưởng đến tốc độ tăng trưởng chiều cao. Mặt khác, việc uống sữa đi ngủ khiến trẻ bị dư thừa năng lượng, điều này cũng có thể khiến trẻ tăng cân nhanh chóng.

Cách tăng chiều cao nhưng không béo và mập ra

Không chỉ cần chú ý hàm lượng sữa cần mỗi ngày và thời điểm bổ sung hợp lý, cha mẹ cũng cần tập cho trẻ thực hiện lối sống lành mạnh. Miễn là trẻ có chế độ sinh hoạt hợp lý, vận động mỗi ngày để đốt cháy năng lượng thì cân nặng sẽ được duy trì ở mức cân đối. Dưới đây là những cách tăng chiều cao hiệu quả giúp trẻ giữ được vóc dáng chuẩn.

Tập thể dục cường độ cao

Tập thể dục là một cách giúp trẻ tăng chiều cao nhanh chóng thông qua khả năng kích thích hormone tăng trưởng và làm linh hoạt hệ thống xương – sụn – khớp của cơ thể. Có 3 cường độ hoạt động thể chất mà cha mẹ có thể áp dụng cho trẻ.

3 cường độ hoạt động thể chất mà cha mẹ cần biết để giúp con tập luyện hiệu quả

3 cường độ hoạt động thể chất mà cha mẹ cần biết để giúp con tập luyện hiệu quả

👉 Hoạt động thể chất cường độ thấp

Hoạt động thể chất ở cường độ thấp chỉ đơn giản là việc di chuyển cơ thể thường xuyên, hạn chế tình trạng ngồi một chỗ quá lâu. Các hoạt động như đi bộ, leo cầu thang,… được xếp vào nhóm hoạt động thể chất cường độ thấp.

👉 Hoạt động thể chất cường độ trung bình

Hoạt động thể chất ở cường độ trung bình gồm các bài tập kéo giãn cơ thể, đạp xe, khiêng đồ vật,… Các bài tập này mang tính chất phục hồi cơ – xương – khớp, thích hợp để tập vào sáng sớm hoặc buổi tối trước khi ngủ.

👉 Hoạt động thể chất cường độ cao

Nhảy dây, chạy bộ, quần vợt, HIIT,… là những môn thể thao cường độ cao giúp xây dựng cơ bắp và kích thích hormone tăng trưởng hiệu quả.

Cha mẹ nên dựa vào độ tuổi và khả năng vận động của trẻ để cho trẻ tập luyện các môn thể thao với cường độ phù hợp.

Chú ý dinh dưỡng trong bữa ăn

Thực phẩm tự nhiên là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào giúp con phát triển chiều cao, cũng như tăng cường sức mạnh của các cơ, khớp. Do đó, cha mẹ cần chú ý cho trẻ ăn các thực phẩm có chứa canxi, magie, vitamin D cũng như các vitamin khác để giúp cơ thể phát triển và duy trì cấu trúc xương. Một số thực phẩm giàu dưỡng chất mà cha mẹ có thể thêm vào bữa ăn mỗi ngày của trẻ là:

👉 Đậu nành: Trong đậu nành có chứa hàm lượng lớn Canxi và 9 loại axit amin thiết yếu đối với quá trình tăng trưởng và phát triển xương của trẻ.

👉 Rau xanh: Rau xanh có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất hữu cơ, không chỉ có lợi cho sự phát triển của xương mà còn tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ.

👉 Thịt nạc: Là một nguồn cung cấp vitamin B12 để phát triển và duy trì chiều cao, taurine để điều chỉnh sự hình thành và phát triển xương, niacin, selen, phốt pho và vitamin B6.

👉 Trứng: Là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời, có liên quan trực tiếp đến sự tăng trưởng và duy trì chiều cao. Ăn trứng thường xuyên có thể thúc đẩy tăng trưởng, đặc biệt là ở thanh thiếu niên.Trang chủ

👉 Cá béo: Các loại cá béo rất giàu axit béo omega-3 , protein, selen, vitamin B và kali. Các axit béo omega-3 trong cá béo rất quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển xương, cơ.

Dinh dưỡng hợp lý là một trong những yếu tố quan trọng nhất của sự tăng trưởng

Dinh dưỡng hợp lý là một trong những yếu tố quan trọng nhất của sự tăng trưởng

Duy trì thói quen ngủ sớm

Một vài nghiên cứu đã cho rằng, ngủ muộn có thể là nguyên nhân tiềm ẩn gây ra tình trạng béo phì ở trẻ. Không chỉ vậy, giấc ngủ còn có ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và sự trao đổi chất, có liên quan trực tiếp đến sự tăng trưởng. Do đó, duy trì thói quen ngủ sớm không chỉ là cách tăng chiều cao hiệu quả mà còn giúp ổn định cân nặng.

Để trẻ ngủ ngon hơn vào mỗi tối, cha mẹ có thể áp dụng một vài lời khuyên sau đây:

👉 Cùng trẻ tập một số bài giãn cơ nhẹ nhàng, tắm nước ấm trước khi ngủ

👉 Cho trẻ ăn một nắm hạt hoặc uống một tách trà hoa cúc

👉 Khuyên nhủ trẻ dừng sử dụng thiết bị điện tử cách 1 tiếng trước khi ngủ

👉 Không cho trẻ ăn cá món ăn nặng trước giờ đi ngủ

Hơn 90% quá trình tăng chiều cao của trẻ diễn ra trong khi ngủ

Hơn 90% quá trình tăng chiều cao của trẻ diễn ra trong khi ngủ

Bên cạnh đó, cha mẹ cũng cần chú ý các yếu tố âm thanh, ánh sáng, nhiệt độ, chăm gối đệm của trẻ được đảm bảo để không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Sữa phát triển chiều cao sẽ không gây ảnh hưởng đến cân nặng của trẻ nếu được sử dụng với liều lượng vừa phải và hợp lý. Bên cạnh đó, để tăng chiều cao và duy trì cân nặng ở mức ổn định, cha mẹ cũng cần chú ý vào dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn của trẻ, khuyến khích trẻ tập thể thao cũng như ngủ sớm mỗi ngày.

Đánh giá bài viết này
[Total: 0 Average: 0]